Den store poeten Carl Sandburg skrev att dimma smyger sig in på den lilla kattens fötter. Väl, förbittring flyttar in i ett äktenskap lika smygande. Det kan vara ett häpnadsväckande avslöjande när den ena maken plötsligt inser att de hatar den andra. Känslan slår sakta rot. Med tiden drar det in energi och uppmärksamhet. Det är ett scenario med "död med tusen nedskärningar", där ett äktenskap upphävs inte av en storslagen handling, utan av en serie av små beteenden. Harm kan endast elimineras genom självmedvetenhet, erkännande och sund kommunikation. Eftersom det kan vara svårt att se utanför sig själv, hjälper det att förstå några av de vanligaste orsakerna till att förbittring växer. Här är 10 att tänka på.
1. Håller tillbaka tillgivenhet
Det är lätt att låta intimiteten glida i ett äktenskap. Men att hålla tillbaka fysisk kontakt, även små gester som handhållning eller lätta beröringar, kan börja så frön av tvivel. I avsaknad av fysisk anknytning kan en make ifrågasätta om deras partner fortfarande attraheras av dem eller inte alls är intresserad av dem.
"Även om brist på sexuell intimitet kan vara en röd flagga", sägerDenna Babul, en relationsexpert och författare, "intimitet kan kännas på andra sätt som en godnattkyss eller en blinkning från andra sidan rummet för att låta den andre person vet att de fortfarande ses och önskas." Det hjälper att tänka på sådana små gester – och veta när du kan behöva öka din produktion.
2. Att inte ha din make tillbaka
Om du ofta tar en familjemedlems eller väns sida i en diskussion om din partners, se upp. Din make kommer så småningom att känna att du inte värdesätter deras åsikter eller att du inte bryr dig tillräckligt om dem för att stödja dem offentligt. Det är viktigt att behålla en teammentalitet och närvarande er själva på det sättet. "Ta de olika åsikterna bakom stängda dörrar," säger Babul, "gör ställningen, och kom tillbaka enat som ett lag för att säkerställa att en kil av förbittring inte börjar bildas."
3. Att inte anpassa sig till föräldrarnas övertygelse
Oavsett hur synkroniserad du är, kommer det att finnas tillfällen då du inte håller med, särskilt när det kommer till hur du ska uppfostra dina barn. Vissa föräldrar kan vara strängare, andra kan ta ett lösare förhållningssätt. Så länge du kan hålla koll på de viktiga frågorna kan vissa skillnader i föräldrastil fungera. Men när du uppenbart trotsar eller ignorerar din make föräldrarnas övertygelse till förmån för ditt eget uppstår allvarliga problem. "När en förälder förnekar de andra föräldrarnas röst kommer förbittring att börja och splittring kommer att ske", säger Babul. "Barn är smarta nog att ta tag i det här, och inom kort kommer de också att välja sida och skapa förbittring."
4. Att inte vara uppriktig om pengar
Det borde inte vara en överraskning att pengar är en stor källa till stress i många äktenskap, även de som har mycket av det. En nyckel är att vara på förhand om allt. Se till att det inte finns några hemligheter när det kommer till din skuld eller dina utgiftsvanor eller problem på jobbet. Skapa en budget tillsammans, ha regelbundna diskussioner och lägg alla kort på bordet. "När en make måste spela ikapp eller detektiv, kommer misstroende att börja överskugga även de minsta avvikelser som gör att partner undrar vad deras make annars inte är uppmärksam på", säger Babul.
5. Att skämma bort din partner
Det är en sak att ge din make användbara förslag, till och med konstruktiv kritik. Men när du förnedrar dem eller skämmer ut dem genom att kalla dem namn, förringa dem eller skälla ut dem som en förälder, kan du skapa en klyfta mellan er två (även om det är gjort på ett skämtsamt sätt). Detta är ännu värre när du gör det inför andra människor. "Vi gifter oss för att ha en partner, inte en annan förälder", säger Babul. "Att skämma bort eller förnedra din make kan orsaka en djup klyfta i intimiteten. Genom att förnedra din partner i privatlivet eller offentligt, berättar eller visar du dem att du inte respekterar dem."
6. Validerar inte din partner
Att visa din partner att de värderas, att du förstår dem, att du är stolt över vem de är och de saker de har gjort kan räcka långt. Om du inte pratar positiv uppmuntran till din make, han eller hon kan börja fylla i dessa tomrum för sig själva. "Vi vill alla bli sedda och hörda", förklarar Babul. "Även om vi alla har olika kärleksspråk och personlighetstyper, överskrider verbal validering vad vi kanske tror i våra egna huvuden — att förstå vad din partner värderar och att verbalisera dessa saker kommer att leda till långsiktig intimitet.”
7. Undvika känslomässig intimitet
Fysisk anknytning är viktig, men det är också viktigt för din make att veta att han eller hon kan lita på dig och öppna sig för dig när de behöver det. Du måste kunna möta både det goda och det dåliga tillsammans. Om du vänder dig till andra människor för den anslutningen eller om du inte tror att ditt äktenskap är det känslomässigt säker, det är ett tecken på problem.
"Se till att du vänder dig till din partner kontra inåt eller någon annan för känslomässig intimitet", säger Babul. ”Livet och kärleken kan vara utmanande att balansera; att ha en personlig anknytning kan vara det lim som håller ihop ett par under de svåraste säsongerna.”
8. Alla former av verbala övergrepp
Detta borde vara självklart, men övergrepp av något slag har ingen plats i ett sunt förhållande. "Verbal övergrepp kommer att börja bryta ner din partners självkänsla", säger Babul. "I sin tur kommer de att hålla tillbaka på att dela sina verkliga känslor med sin partner, vilket kommer att leda till ett känslomässigt sammanbrott i äktenskapet."
9. Följer inte igenom
Tomma löften kan urholka ett äktenskap. Om du tänker göra något, oavsett om det handlar om hushållssysslor eller att dyka upp på ett barns tillställning, se till att du gör det. "Var ärlig om vad du är kapabel till eller villig att göra," säger Babul, "och ge inte löften som du aldrig tänker hålla."
10. Bryter förtroendet
Otrohet. Ljuger om ekonomi. Brutna löften. Det finns ett antal sätt att förtroende kan brytas i ett äktenskap. Om du inte är ärlig mot din partner, om du ofta går tillbaka på ditt ord, om du ofta ljuger, kommer du att lämna din make som inte vet var de står och de kan börja dra sina egna slutsatser om dig och om din äktenskap.
"Det är absolut nödvändigt för varje partner att känna sig tillräckligt fri för att vara ärlig för att låta sin partner fatta sina egna beslut baserat på sin situation", säger Babul. "Jag tycker att den mesta oärligheten är baserad på partnerns själviskhet som inte är helt sanningsenlig på grund av deras själviska agendor."
Denna artikel publicerades ursprungligen på
