Även när du har de bästa avsikterna är det lätt att av misstag låta som en narcissist eller en självisk person. Tänk på detta: Någon kommer till dig med ett problem. Istället för att fråga dem om deras råd, säger du faktiskt "Om jag var du ..." och börjar med ditt råd. Även om din önskan kan ha varit ren, kan personen som du talar till lätt tänka, Lyssna på den här jäveln som säger till mig vad jag ska göra. Nej, detta betyder inte att du helt bör ändra din ton eller aldrig ge råd; snarare bör du vara mer förstående för omständigheter och avsikt. Till exempel, i exemplet ovan kan du ta det extra steget att fråga personen om de vill ha ditt råd innan du börjar med det.
Narcissistisk personlighetsstörning är ganska sällsynt. Att säga något som är självcentrerat eller narcissistiskt är mycket mindre så. Det är lätt att säga något som gör att du blir stämplad som en narcissist, så det är smart att vara medveten. Problem kan uppstå när det narcissistiska beteendet blir vanemässigt och konstant.
"Narcissism existerar på ett spektrum," säger Ray Sadoun, en specialist för mental hälsa och tillfrisknande av missbruk. "En del av oss beter sig på ett narcissistiskt sätt ibland, andra är regelbundet narcissistiska, och vissa människor har en fullskalig narcissistisk personlighetsstörning. Oavsett vilken kategori som gäller dig är det alltid viktigt att kolla in dig själv och se till att du inte använder fraser som framstår som narcissistiska."
Eftersom självkännedom är en dygd, nedan är sju fraser som får dig att låta som en narcissist. Om någon av dem kryper in i dina interaktioner, ta en stund och tänk om vad du säger och hur du säger det.
1. "Vad skulle du göra utan mig?"
Människor använder ofta den här frasen som ett lättsamt sätt att ta itu med sin partnersnip och/eller vänskap med dig. Många gånger är avsikten att föreslå att du alltid kommer att finnas där för dem. Det finns dock en narcissistisk underton i detta uttalande, eftersom innebörden är att din partner eller vän skulle inte kunna fungera utan dig och vilken framgång de än har haft beror till stor del på dina ansträngningar. Sagt regelbundet, är avsikten en annan. "Komplimentera istället personen för deras positiva egenskaper", säger Sadoun. "Om du till exempel har hjälpt en vän att få ett jobb, påminn dem om att deras erfarenhet och entusiasm också spelade en roll i deras framgång."
2. "Ingen anstöt, men..."
Den här är uppenbar eftersom den är nästan alltid följt av något kränkande eller kränkande. Det narcissistiska elementet spelar in när du inser att du implementerar denna fras som ett sätt att befria dig själv från all skuld.
"Ett bättre sätt att gå till väga skulle vara att vara försiktig med dina ord, och sedan när du fruktar att du har orsakat förolämpning, ställ en genuin fråga som 'sa jag det på ett hårt sätt?' eller 'upprörde det dig?'" Sadoun säger. "Detta kommer att hjälpa den andra personen att känna sig validerad om de blir förolämpade av det du sa, eftersom det lämnar utrymme för dem att uttrycka sitt ogillande."
3. "Du fick mig att göra det."
En annan taktik utformad för att flytta skulden, denna fras är särskilt problematisk - och narcissistisk. Varför? Enkel. Det låter dig helt undvika ansvar och lägger allt ansvar på andra.
"Dina handlingar är dina egna", säger Sadoun. "Så mycket som andra kan påverka dina tankar och känslor, är de aldrig ansvariga för dina handlingar. Istället för att säga "du fick mig att göra det", försök förklara hur den andra personens handlingar påverkade dig och erkänn sedan dina misstag."
4. "Jag hatar att skryta, men..."
Om du hatar att skryta, så gör det inte. Låt dina prestationer tala för sig själva och leta inte efter validering från andra. "Narcissister har överdrivet intresse och beundran i sig själva, så det skulle inte vara någon överraskning att höra detta fraser kommer ur deras mun”, säger Dr. Sanam Hafeez, en New York-baserad neuropsykolog och regissören av Förstå sinnet. "När du hör en narcissist skryta försöker de gömma sig bakom ett osäkert jag."
5. "Släpp det!"
Detta är en annan fras som lägger skulden på andra. När någon blir sårad av dig och du säger detta är budskapet tydligt: Du och ditt beteende är inte fel; det är andra människor som är för känsliga och de behöver bara ta itu med dig. "Narcissister är bara intresserade av hur andra ser dem, pratar om sig själva och känner sig överlägsna, vilket leder till bristande omsorg och empati för andra", säger Hafeez. Om du säger åt folk att "komma över det", är chansen stor att du är den som behöver komma över sig själva.
6. "Det är du som ljuger."
Denna fras är särskilt skadlig, eftersom den tar med gasbelysning i ekvationen. Du kanske känner att du är helt sanningsenlig, men det betyder inte att du automatiskt är det. Och det betyder absolut inte att din partner ljuger. "Narcissister gör det här för att de vill att andra ska tro att deras reaktion på övergrepp eller orättvis behandling är värre än själva övergreppet", säger Hafeez. "En narcissist kan aldrig erkänna när de har fel, så de skyller automatiskt på andra." Om du hittar dig själv använd den här frasen, försök se argumentet från den andra personens perspektiv och fråga dig själv vem som verkligen är på fel.
7. "Om jag var du…"
Att berätta för någon vad du skulle göra om du var dem - speciellt om du inte frågat - kan framstå som överlägset och dömande. Folk vill inte bli kritiserade, och de vill inte få veta hur mycket bättre du skulle hantera situationen om den drabbade dig. Dr Brittany Ferri, arbetsterapeut och grundaren av Simplicity of Health föreslår att istället välja mer uppmuntrande uttalanden som validerar känslor.
