För många människor som vill gå ner i vikt är målet att bränna fler kalorier än du äter genom att öka din totala energiförbrukning och tvinga kroppen att dra på energidepåer som fett. Men det visar en ny studie träning kanske inte bränner alla kalorier vi tror att det är.
Våra kroppar använder en grundläggande energinivå för alla möjliga saker under dagen, även om vi inte tränar - det är vad som kallas vår basala energiförbrukning.
Allt från att andas till att pumpa blod till att tänka kräver åtminstone en viss nivå av energi; du kan bokstavligen inte tänka på fastande mage.
Men att träna förskjuter våra metabola processer till överdrift, vilket ökar det som kallas vår aktivitetsenergiförbrukning. Och vi har en allmänt god uppfattning om hur många kalorier vi förbränner under olika övningar, rapporterar The New York Times.
Tanken är att genom att lägga ihop de kända mängderna av kaloriförbrännande aktiviteter och jämföra dem med maten vi äter bör vi kunna hålla vårt kaloriförbrukning högre än vårt kaloriintag, Tider anteckningar.
Men ny forskning visar att verkligheten kanske inte är så enkel. Träning ökar bara den genomsnittliga personens totala kaloriförbrukning med cirka 72% av vad du kan förutsäga, enligt en studie publicerades förra månaden i Aktuell biologi.
Om våra kroppar bara lade till all aktivitet vi använde under träning till vår basala energianvändning, skulle vår totala energiförbrukning vara lika med våra basala plus aktivitetsenerginivåer. Men i en granskning av över 1 700 personer fann forskare att den genomsnittliga totala energiförbrukningen var mindre än förväntad aktivitet plus basala nivåer, rapporterar Väktaren.
Forskarna har inte pekat ut varför eller hur, exakt, detta händer. Vi kanske minskar en del av energin som spenderas på bakgrundskroppsprocesser Tider rapporterar, eller till och med bara lata dig lite mer efter träningen. Den som har känt ett behov av att sova efter en lång löprunda skulle troligtvis understödja den senare hypotesen.
Storleken på denna effekt är dock inte universell, särskilt med avseende på vikt, säger studien. Minskningen från förväntad kaloriförbrukning varierar från cirka 28 % för personer med mycket lågt BMI till cirka 50 % för personer med mycket högt BMI. Orsakerna till detta är inte heller direkt uppenbara, Väktaren säger.
Författarna noterar att denna anpassning kan vara evolutionärt fördelaktig genom att minska det totala antalet kalorier vi behöver för att förbli näring. Men, tillägger de, för de av oss som vill gå ner i vikt är denna egenskap inte direkt till hjälp.
Detta fynd betyder inte att träning är värdelös för viktminskning - det kan bara vara lite mindre användbart än utlovat. Och det finns gott om fördelar med att träna utöver att gå ner i vikt, som t.ex stödja hjärnans hälsa, hjärthälsa och styrka, eller till och med bara kunna hänga med dina barn. Funktionell kondition är fortfarande superviktigt, oavsett vad det betyder för hur mycket du väger.
