Som givande som det är, kommer föräldraskap med många utmaningar - inklusive möjligheten att arbeta genom ditt eget ohälsosamma tendenser, många av dem har du förmodligen lärt dig av dina egna föräldrar. Enligt mental hälsa experter, en vanlig fråga som kommer upp för föräldrar är medberoende med sina barn.
Medberoende är ett känslomässigt och beteendemässigt tillstånd som påverkar människors förmåga att ha sunda, ömsesidigt tillfredsställande relationer. Ofta har medberoende personer låg självkänsla, så de letar efter allt utanför sig själva - vanligtvis andra människor - för att hjälpa dem att må bättre. Men medberoende beteenden mot dina barn kan skada din relation med dem, till och med öka risken för psykiska problem på vägen.
Oavsett var du tror att du kan falla på spektrumet är det viktigt att övervaka din föräldrastil för tecken på medberoende så att du kan skydda dina relationer och i slutändan dina barns välbefinnande. Här är sju tecken på att du kan vara en medberoende förälder - och några hälsosammare metoder att överväga istället.
1. Du kan inte stå ut med att se ditt barn kämpa
Ingen gillar att se sina barn lida. Men Julia Katzman, en tonårsterapeut på Planera din återhämtning, säger ett tecken på medberoende är en ovilja att låta ditt barn kämpa på något sätt. Det är normalt (och bra) att skydda dina barn från verklig fara, men håll ett öga på din tendens att gå till ytterligheter för att skydda dem känslomässigt. På lång sikt kan din ständiga störning hindra ditt barn från att lära sig eller växa.
Till exempel, om ditt barn glömmer något hemma, vad är ditt svar? Om du avbryter dina planer och kör ytterligare 40 minuter bara för att ta med ditt barn vad de lämnade, kanske du är en medberoende förälder - och ditt barn kommer i slutändan att ha svårt att förstå konsekvenser och lärande ansvar.
Prioritera naturligtvis ditt barns säkerhet. Men istället för att hoppa in för att ingripa på ett ögonblick, föreslår Katzman att vara närvarande problemlösa och stödja dina barn under svåra stunder utan att gå in för att lösa problem dem. "Hur," frågar hon, "kommer ditt barn någonsin att lära sig att lösa ett problem utan dig, eller, ännu viktigare, känna sig bekväma och självsäker i sin egen förmåga att lösa problem utan dig?”
2. Du kontrollerar de flesta detaljerna i ditt barns liv
Har du frivilligt ansvar för att välja ditt barns kläder eller vad de äter till lunch? Har du ett intensivt egenintresse av vem ditt barn umgås med eller vad de gillar att göra? Och, viktigast av allt, känner du dig själv med ett djupt behov av att kontrollera hur ditt barn agerar eller känner? I så fall kan du vara en helikopterförälder — ett av de vanligaste tecknen på medberoende, enligt psykolog Cali Estes.
När ditt barn är yngre är det normalt att vara delaktig i deras beslutsfattande. Men målet är att ge ditt barn möjlighet att fatta beslut och hantera problem självständigt. Istället för att alltid sväva i närheten för att fatta beslut eller lösa problem, fokusera på att utrusta dina barn att göra dessa saker på egen hand – även om du inte älskar hur de gör det. Annars säger Estes att du riskerar att uppfostra en vuxen som behagar människor som retar dig för att du är för kontrollerande.
3. Du använder skrik som en beteendekontrolltaktik
Det är inte ovanligt att föräldrar höjer sina röster i frustration då och då. Men om du rutinmässigt hittar dig själv skrika på dina barn med målet att ändra deras beteende, kanske du går mot medberoende. Varför? När du fokuserar för mycket på beteendeförändringar, gör du ditt barn ansvarigt för dina känslor - i huvudsak ber dem att få dig att må bättre.
Föräldracoach Jeanette Hargreaves, grundare av Tempererad coachning, säger att istället för att ropa ut krav på beteendeförändring är det viktigt att hålla dina känslor åtskilda från dina barns känslor. "Lägg märke till hur du känner och vad som är viktigt för dig. Lägg sedan märke till hur ditt barn mår och vad som är viktigt för dem. Lös problem tillsammans därifrån, säger hon.
4. Du gillar inte att säga "nej"
Att stänga av TV: n, vägra ett nytt Lego-set eller förklara för dina barn att de inte kan ha en vän över kanske inte är lätt. Men att säga "nej" är en del av föräldraskapet. Vägran att ställa in sunda gränser genom att säga "nej" kan det vara ett tecken på att du är i en medberoende relation med dina barn, enligt terapeuten Sam Nabil, grundaren av Naya kliniker.
Om du är dina barns "ja-person" kan det vara svårt att starta ett nytt mönster. Börja med att påminna dig själv om att att säga "nej" kan vara ett tecken på kärlek, särskilt om det skyddar din familjs välbefinnande eller lär ditt barn gränser.
Dina barn kanske kämpar när de inte får sin vilja igenom, så du kan förklara samma sak för dem. Och mildra slaget genom att säga "ja" mer till de saker som faktiskt betyder något, som att gå ut och spela fotboll eller spela ett familjebrädspel.
5. Du litar på dina barn för känslomässigt stöd
Oavsett om du ber ditt barn att ge dig en kram när du är upprörd eller om du söker råd från dem om dina problem, är det ohälsosamt att lita på dina barn för känslomässigt stöd. Och, enligt äktenskaps- och familjeterapeut Laura Froyen, det är ett tydligt tecken på medberoende föräldraskap.
Istället för att sätta dina barn i en olämplig vaktmästarroll, rekommenderar Froyen att du söker känslomässigt stöd från andra vuxna, som din partner, vänner eller en terapeut. Om du har kämpat med känslomässigt beroende på dina barn tidigare kan det också hjälpa att förklara för dem varför du börjar nya gränser med dina känslor - Froyen säger att de kan känna sig avvisade om det är allt de har känt till.
6. Du involverar dina barn i vuxenkonflikter
Ett annat typiskt sätt att medberoende visar sig i relationen mellan barn och förälder, enligt Froyen: involvera dina barn i konflikter som de inte borde vara en del av. Uppmuntra dina barn att ta sida i en argumentera med din partner eller att anförtro till dem om din familjs ekonomiska kamp skapar onödig oro och projicerar rollen som "vårdare" på ditt barn.
När det är möjligt, gör ditt bästa för att hålla dina barn borta från vuxenverksamhet. Även om det inte är realistiskt att hålla allt från dem - till exempel bör dina barn veta om du och din partner är det Skilja sig eller om du förlorade ditt jobb – ta inte med dem in på den känslomässiga sidan av frågan. Bestäm vilka detaljer som är viktiga att avslöja och dela ditt beslut med barnen på ett sätt som inte uppmuntrar dem att väga mer än de borde. Och under tiden kan du lita på andra vuxna för stöd eller råd.
7. Ditt barn är din bästa vän
Se dig själv som lycklig om du kommer överens med dina barn och tycker om att umgås med dem. Men trampa linjen försiktigt för att undvika behandla ditt barn som en vän istället för vad de är - ditt barn. Att agera som ditt barns BFF minskar deras respekt för dig, eftersom de kommer att se dig som en jämlik istället för en förälder. Det skickar också meddelandet att ditt förhållande är en dubbelriktad gata. Men i verkligheten är du den som är ansvarig för ditt barns välbefinnande, inte tvärtom.
Istället för att bete sig som om ditt barn är din bästa vän, sätt sunda gränser som förstärker förälder-barn-dynamiken. Det betyder inte att du måste offra kul eller en nära relation - du kan fortfarande vara tillgiven och välja åldersanpassade sätt att spendera tid med dem. Hur som helst, hitta sätt att ta glädje i din roll som "förälder". Dina barn kommer att vara bättre för det, och i det långa loppet, så kommer du att göra det.
