Av alla saker som anekdotiskt lugnar bebisar att sova — Bachkonserter, långa promenader i grannskapet, högljutt hysande, kraftigt gungande, kör dammsugaren — white noise babymaskinen erbjuder en kortfattad och pålitlig sömnstrategi för spädbarn. Att använda vitt brus vid läggdags kan hjälpa spädbarn och barn (för att inte tala om föräldrar) ta sig igenom natten, även om sömnen bara sker i steg om några timmar. Det beror på att vitt brus kan förmå spädbarn att känna sig dåsig. White noise babymaskiner fungerar genom att simulera en livmoderliknande miljö som är bekväm och lugnande. De är särskilt effektiva för att framkalla en Pavlovsk reaktion, vilket är anledningen till att dessa maskiner är så populära bland föräldrar som kämpar för att få vila. Men inte alla white noise-maskiner är skapade lika.
Var den första att få Faderskap — vår omfattande guide till födelse, budgetering och att bli en lycklig förälder — tillgänglig för förbeställning nu!
"Varje gång du tar med någon form av sak i ditt barns miljö måste du se till att det är säkert", förklarar Dr. Elizabeth Murray, en pediatrisk akutläkare. "Vi anser inte nödvändigtvis att vitt brus är högt, men vissa av dessa maskiner kan vara väldigt höga."
Nyligen genomförda studier har föreslagit att många vita brusmaskiner för spädbarn faktiskt är för högljudda för spädbarn att sova för. Den högsta inställningen på många maskiner kan överskrida gränsen på 50 dB som tillämpas på sjukhus för daghem. Vissa maskiner kan vara ännu högre och generera mer än 85 dB på typiska avstånd för spjälsäng. Det är den gräns vid vilken OSHA kräver hörselskydd. Det är också, för att inte sätta en alltför bra poäng på det, en allvarligt dålig idé att lägga bredvid en bebis.
Det finns andra säkerhetsproblem. Rälsmonterade white noise-maskiner gömda inuti ett gosedjur kan vara söta men lockar att placera dem för nära madrassen, vilket gör dem osäkra. I allmänhet bör spädbarn inte ha något i sin spjälsäng under det första året annat än en platt madrass och påslakan. Främmande sängkläder och plyschdjur kan vara väldigt farligt för ett barn för ungt att rulla bort från fara. "Något på en hylla, nära spjälsängen, är bra", säger Murray. "Bara något enkelt."
Föräldrar behöver inte nödvändigtvis undvika mer kraftfulla maskiner men bör vara medvetna om hur högt de blir och alltid börja med den lägsta inställningen. Om barnet inte kan höra maskinen över sin egen gråt, motverkar det syftet, men i det långa loppet, några nätter av avbruten sömn att fastställa den lägsta effektiva volymen är ett rimligt pris att betala för framtida vila (och ett barn utan en funktionsnedsättning hörsel).
Hur man använder vitt brus för babysömn
- Välj babymaskiner med vitt brus som har låg tonhöjd men som producerar stadiga ljud.
- Vrid ner white noise-maskinerna hela vägen för att starta. Tanken är att få den att fungera på lägsta möjliga volym. De flesta maskiner kan överskrida den maximala decibelnivån som rekommenderas för förskolor på sjukhus.
- Se till att vilken volym du än väljer inte är tillräckligt hög för att överskugga ditt barns gråt.
- Placera white noise-maskinen nära spjälsängen, men inte i den. Föremål i en spjälsäng kan vara mycket farliga för barn.
- Lek lite med ljuden. Varje bebis reagerar olika på olika toner. Lägre rytmiska ljud kan vara bättre.
- Musik är inte vitt brus så spela den inte.
Det är också viktigt att ha lite perspektiv. Faktum är att ingen sover verkligen hela natten. Lika många fitnessappar och sömnspårare har visat, även vuxna har perioder av lätt upphetsning. Nyckeln till sömnträning är att utveckla en hälsosam sömnritual som hjälper barn att somna. För rätt sorts barn är vitt brus gjort rätt en del av det, men om ett barn inte behöver det behöver de det helt enkelt inte. Det är värt att låta en bebis lugna sig så mycket som möjligt för att hitta rätt väg.
