Det är ingen överraskning det Justin Baldoni använder sin tid som fastnat hemma för att titta inåt. Skådespelaren som gjorde sitt namn vidare Jane the Virgin har varit drivkraften bakom så många insiktsfulla och känslomässiga projekt att vi börjar tappa koll. Det finns "Man nog", en videoserie som syftar till att förhöra traditionella maskulina normer och "My Last Days", en serie om dödlig sjukdom. Till och med hans personliga Instagram förkastar kändisselfien för psykoanalys och Bahá'u'lláh-filosofiering. Vad tänker han på just nu? Tja, han började vårt samtal med att ge en av sina favoritbahái-bekräftelser: "Min olycka är min försyn, till det yttre är det eld och hämnd, men invärtes är det ljus och barmhärtighet." Han försöker vara eftertänksam - milt sagt. Här är vad han tänker på ögonblicket och vad han gör för att hålla ihop det.
Vad gör du nu?
Just nu tittar jag på barn på studsmattan. Vi försöker stjäla dessa ögonblick som vi normalt inte får på vardagar. En av sakerna som min fru och jag precis pratade om var behovet av struktur och rutin. Din värld kastas upp och ner och vi är alla vanedjur och nu måste vi bli bättre på rutinerna för barnen. Det är lika viktigt för vuxna eftersom vi inte har krånglat till våra rutiner. De här första veckorna har acklimatiserats. Det tar 14 till 21 dagar att utveckla en vana. Vi har provat allt. Vi har gjort det fel. Var uppe för sent, vaknade för tidigt. Och att ha två barn under 5 år är en ganska stor utmaning.
Så klarar du dig?
Det här är fruktansvärt och förödande och tiotusentals kommer att dö. Det är en katastrof. Men tillsammans upptäcker vi att det är så lätt att dyka in och distrahera oss själva med arbete eller sociala medier eller alkohol eller andra missbruk. Det finns en underliggande rot, traumat, smärtan och ångesten, som är så lätt för oss att lägga ett plåster på när vi jobbar mer. Det finns alltid något som drar för att distrahera oss från det som verkligen händer.
Hur får du ut det mesta av det här ögonblicket då?
Det finns en vacker möjlighet att tvingas stanna med våra barn. När vi ser tillbaka kommer några av oss att säga: ’Vilken möjlighet vi hade.’ Så varför är det fortfarande så svårt att vara stilla och att vara med vår familj? Titta på Varför. Fråga er själva Varför mer än en gång. Du måste gå till botten av Varför stege. Då har du en förståelse för de verkliga motiven bakom det du gör.
Hur får du det att fungera med din fru? Hur för du samtal med din make i stressiga tider?
Nåväl, min fru är här. Hon kan prata med det.
Emily Baldoni: Jag tror att hur vi väljer att ta upp saker är så viktigt. Det är något som Justin och jag faktiskt tränar mycket på. Jag känner att det är viktigt under den här tiden att avsätta om det är en halvtimme eller en hel timme och bara kolla in varandras mentala och känslomässiga tillstånd. Vi är i en pandemiålder. Det skapar oro även om vi är säkra. Det är viktigt hur man tar upp saker. Det är viktigt för en fru och mamma som jag där ansvaret att ta hand om barnen faller på mig mer. Jag måste vara clownen, kocken, allt för alla. Om jag inte har utlopp för det blir det förbittring. Jag måste ta hand om mig själv. Att göra mitt andningsarbete och ta tid för mig. Då kan jag ta med hela min person till min man och vara från en plats där man kärleksfullt tar upp saker. Det jag lär mig som mamma är att jag just nu kanske inte kan hålla allt som händer. Jag har två småbarn som skriker Nej och det kanske inte finns något jag kan säga för att lugna dem. Så jag ger mig själv en time out. Du måste veta när du ska ta dig ur situationen.
Och du, Justin?
Vi njuter verkligen av dessa stunder när vi kan komma tillbaka tillsammans. Jag hoppas att andra pappor kan stjäla 10-20 minuter här och där. Det är allt som krävs. Panik och ångest sprider sig snabbare än coronaviruset. Så vi bestämde oss för att bli bättre med konsumtion och egenvård.
Vad håller dig frisk?
Jag hamnade i förkylningsexponering för några månader sedan, så nu blev jag förkyld. Jag är fast. Stillheten är svårt för mig. Som en extrem kreativ, som alltid studsar fram och tillbaka, är köldexponering mitt utlopp, tycker jag att i en 30-sekunders kalldusch Jag tvingar mig själv att vara stilla, för att få allt till min andedräkt, vilket blir allt mitt medvetenhet.
Börja med 15 sekunder. Få den Wim Hof andningsapp. Arbeta dig själv i upp till 30 sekunder. Sedan 45 sekunder. Din kropp kommer att börja förändras. Vi gjorde om en av dessa frysar till ett kallt dopp och jag kommer in efter ett träningspass —. 6 minuter vid 48 grader. Jag gör det till en utmaning. Jag andas och fokuserar och i slutet av det har jag precis åstadkommit något som är väldigt svårt. Män är så uppgiftsorienterade och drivna och vi måste åstadkomma något. Kalla duschar är en bedrift. De är också användbara för sömnen, vilket är väldigt viktigt just nu. Jag har det största leendet på läpparna när jag kommer därifrån. Alla endorfiner... det är lyckodos.
Det är mycket ilska och ångest som går runt. Så, för att citera Mister Rogers, vad gör du med den galna du känner dig?
Vi pratar om det. Du måste prata om det. Om du inte gör det, begraver du det och det kommer så småningom att övergå till ilska och ilska och komma ut över de människor du älskar. Det bästa äktenskapsrådet är att prata om saker som gör dig mest obekväm. Vi måste prata om det. Om vi inte gör det, förvandlas det till annat skit - beroende och distraktioner som visar olöst smärta eller trauma. När du känner det, gör ett Zoom-samtal med dina kompisar, låt dig själv göra det och nå ut efter hjälp, eller ring en terapeut.
Några fler råd till föräldrarna?
Ha medkänsla för er själva. Du gör ett bra jobb även om du tror att du misslyckas. Ingen som faktiskt är en bra förälder tycker att de är en bra förälder. Det finns tröst i det.
