Att trampa vatten är en färdighet som räddar liv. Och bredvid flytande, det är den viktigaste vattenfärdigheten du kan lära ett barn som ännu inte kan hur man simmar. Med tanke på att en dykare från Nya Zeeland en gång överlevde i havet i fyra dagar genom att trampa vatten, är det lätt att förstå varför barn tillbringar en sommar vid slå samman eller strand borde veta hur man gör.
Målet med att trampa vatten är enkelt: stanna på ett ställe med ansiktet ovanför vattnet och kroppen ganska upprätt. Det finns både en arm och en benkomponent, och det är relativt lätt att lära ut till barn som bara blir bekväma med vattnet. Det finns inte heller något rätt sätt att trampa vatten på, vilket betyder att det finns mer utrymme för misstag ⏤ om ett barn bekvämt kan hålla sig ovanför ytan utan att utmatta sig själva, uppdraget genomfört.
För att hjälpa föräldrar att lära sina barn att trampa vatten, delade vi upp det i tre lätta att följa steg, samt gav några tips och tricks, läromedel och spel för att hålla saker intressanta.
Steg I: Sculling Arms
Det finns två delar för att lära sig att trampa vatten, och den första börjar med att röra armarna, eller sculling. Du bör lära ut denna rörelse i en grund del av bassängen där de kan stå. Börja med att låta dem lägga händerna under vattnet vid sidan. Nu, med sina handleder stela och händerna öppna (och lätt kupade), ska de svepa armarna fram och tillbaka under vattnet. Händerna ska röra sig mot sin navel men sedan vända sig bort från varandra innan de kolliderar. Rörelsen ska vara som att klappa, men deras händer kommer aldrig riktigt samman. Låt dem öva på detta i några minuter innan de går ut på djupare vatten för att arbeta med att stampa.
Steg II: Stomping Ben
När de är bekväma med armrörelserna, låt ditt barn hålla om dig och/eller väggen på djupare vatten. Självklart ska de inte kunna röra vid botten av poolen. Barn har en naturlig tendens att använda en fladderspark ⏤ raka ben, låsta knän, sparka fram och tillbaka ⏤ när de lär sig att trampa vatten. Även om det fungerar tillräckligt bra för att hålla några barn ovanför ytan, är det ansträngande. Se till att de böjer på knäna.
Målet är att de ska röra på benen som om de cyklar, men fokusera på att trycka ner. Om de kan trampa ner och sedan dra tillbaka benen snabbt, kommer de att skapa en mer kraftfull rörelse som kommer att göra det lättare att trampa. När de fulländar rörelsen, får de dem att stampa längre ut åt sidorna. Detta skapar en bredare bas att hålla sig uppe på.
Steg III: Ta ihop det... och öva
När de har tillbringat lite tid med att arbeta självständigt på både armar och ben, förena de två. Låt dem sakta röra sig bort från dig eller väggen när de trampar med benen och skakar armarna. Håll dig nära ifall de får panik eller dopp under vattnet och påminn dem om vikten av att hålla sig lugna och andas. Om barnet är yngre eller inte verkar redo att träna på egen hand, lägg helt enkelt en nudel under armarna som stöd. De kan sedan träna på arm- och benrörelserna utan att kroppen faller under vattnet. Om du inte har en poolnudel kan du också hålla barnet under armarna. När de är bekväma, släpp taget med en eller båda händerna så att de kan prova på egen hand. Håll armarna under vattnet, redo att fånga om ditt barn börjar halka under vattnet.
Avancerad trampning: Rör dig i långsam rörelse
När ett barn kan trampa vatten under en längre tid utan att bli trött, uppmuntra dem att göra det långsammare för att spara energi. Hur långsamt kan de röra sig men ändå hålla huvudet ovanför vattnet? Det är utmaningen. Kom ihåg att ju mer energi de kan spara i en nödsituation, desto längre kommer de att kunna överleva genom att trampa vatten.
Spel
Det finns inget bättre sätt att övertyga ett barn att öva på en ny färdighet än att förvandla den till ett spel. Här är några för att trampa vatten:
- Räkning: Sätt upp ett mål och räkna till det medan ditt barn håller huvudet ovanför vattnet. Kan ditt barn sätta upp ett mer ambitiöst mål varje gång?
- Frågor: En viktig del av trampvatten är att hålla ansiktet ovanför vattnet. Ställ frågor till ditt barn (Vad åt du till lunch idag? Vem är din favoritsuperhjälte?) medan de trampar vatten. Kan de hålla sig ovanför vattnet tillräckligt länge för att svara på dem? Kan de ställa en fråga till dig och stanna ovanför vattnet tillräckligt länge för att höra ditt svar?
- Höga femmor: När ett barn blir mycket skickligt kan du utmana dem att ta upp ena handen ur vattnet och ge dig en high five. Kan de göra andra handen? Båda händerna samtidigt?
Att kombinera trampning med andra färdigheter
Slutligen, att trampa vatten är en viktig färdighet i sig, men den bör kombineras med andra färdigheter för att hjälpa ditt barn att bli en skickligare simmare och mer vattensäker. Här är två övningar som hjälper dem att övergå mellan simfärdigheter:
- Tread to Swim to Tread: Låt ditt barn trampa vatten medan du backar ifrån dem. När du säger åt dem att gå, låt dem lägga ansiktet i vattnet och simma freestyle mot dig och sedan återgå till att trampa vatten.
- Tread to Back Float to Tread: Låt ditt barn trampa vatten. När de börjar bli trötta säg åt dem att lägga huvudet bakåt mot ytan och trycka upp magen så att de flyter på deras rygg. När de väl har återhämtat sig, kan de simma lite på rygg också? När de är redo, låt dem "stå" upp igen för att återuppta trampandet.
Cathleen Pruden är en fyrfaldig allamerikansk simmare vid Mount Holyoke College och assisterande simtränare vid Bowdoin College. Hon tillbringade fem år som huvudtränare för ett simlag för sommarligan för barn i åldrarna 4 till 18 år och har undervisat över 600 privata simlektioner för barn och vuxna i alla åldrar.
