Baby sömn träning bör bara ta några veckor som mest. Men även om det är ett relativt stopp i föräldraskapets tidslinje, lära en bebis att sova hela natten fortfarande intar en överdimensionerad plats i den känslomässiga bågen av föräldraupplevelsen. Det är vettigt med tanke på att det finns en förvirring utbud av sömnträningsmetoder att välja mellan, alla fyllda med fallgropar och motgångar om det görs fel. Det finns också en robust industri av produkter och experter, var och en med löften och ibland motstridiga uppgifter om hjälpa ett barn att sova självständigt.
Men faktum är, oavsett vilken sömnträningsmetod en förälder väljer eller vilken expert de lyssnar på, så finns det en kärna av frågor som varje förälder måste navigera. Och utan att erkänna den hårda sanningen om sömnträning, kommer framgång och förnuft att förbli tveksamt.
Hård sanning #1: Föräldrar skäms oavsett sömnträningsmetod
Använder du en no-cry fading-metod? Vissa kommer att säga att du pysslar med ditt barn. Använder du en cry it out-metod? Andra kommer att kalla dig ett monster. Det spelar bokstavligen ingen roll vilken sömnträningsmetod en förälder väljer - någon kommer att vara mer än gärna presentera information om hur det kommer att störa barnet för resten av deras naturliga liv.
Här är det viktigaste: Föräldrar måste välja en sömnträningsmetod som de tror kommer att vara rätt för deras barn och rätt för dem själva. De måste tänka på det, prata med sin partner om det och sedan engagera sig. Eftersom konsistens är det enda sättet någon sömnträningsmetod fungerar.
Hård sanning #2: Även med bra sömnträning, Sömnregression är oundvikligt
Så efter att ha gråtit ut det med sitt barn, eller smugit sig tyst iväg på natten i några dagar, kommer barnet äntligen att sova gott hela natten. Tills de plötsligt slutar sova gott hela natten. Välkommen till regressionens helvete. Få inte panik.
Sömnregressioner är helt normala och påverkar nästan alla barn. De är också tidsinställda med stora utvecklingsmilstolpar. Allt från att skära av den första tanden till att lära sig krypa kan orsaka en sömnregression. Oavsett vad som orsakar regressionen måste föräldrar hålla sig lugna och återgå till sin sömnträning. Saker och ting kommer att återgå till det normala så småningom.
Hård sanning #3: När sömnträningen startar bör den inte sluta
Nyckeln till att erövra sömnträning är konsekvens. Ja, det kan vara jobbigt. Och ja, ibland kan det bli känslosamt. Men om dessa tillstånd får föräldrar att pausa eller ändra sin sömnträningsrutin, kommer processen bara att ta så mycket längre tid.
Viktigt är att föräldrar kan komma till en punkt där de kan känna att processen inte fungerar. Mer än troligt, om de hänger där, kommer resultaten att komma. Men föräldrar känner sina barn bäst och det finns alltid en liten chans att sömnträningsmetoden är felaktigt anpassad till barnets eller föräldrarnas temperament. Om så är fallet är det viktigt att pausa och välja en annan metod.
Som sagt, föräldrar måste tänka mycket noga innan de byter metod. Det som ofta behövs är bara ett par nätter till av konsekvent träning för att saker ska klicka.
Harsh Truth #4: Sömnträning kan inte starta under de första fyra månaderna
Om en bebis fortfarande behöver mat mitt i natten, finns det inget sätt att sömnträning kommer att vara framgångsrik. Så även om sömnlösa föräldrar kan ha en desperat lust att börja sömnträna sitt barn, är det viktigt att vänta tills barnet kan gå hela natten utan mat. Detta händer vanligtvis runt 3 eller 4 månader gammalt.
Det finns andra användbara milstolpar runt 3 och 4 månader gamla som kan hjälpa sömnträningen att bli framgångsrik. Till exempel kan många barn kasta sig från svedseln. Det är bra eftersom sömnträning är till hjälp när ett barn kan röra sina händer och armar för att lugna sig själv. De är också med största sannolikhet ur en bassin och i sin egen spjälsäng. Detta hjälper till att hålla barnet säkert och inneslutet under processen.
Hård sanning #5: Pappor är nyckeln till sömnträning
Många pappor kan känna att de är ute efter sömnträning, men faktum är att pappor kan göra sömnträningen mer framgångsrik. Det finns en mycket bra anledning till detta: Dudes saknar bröst.
Bebisar associerar ofta mamma med lugnande och näring. Om hon är i rummet och inte håller bebisen är det mer sannolikt att bebisen fortsätter att vara vaken och krångla. Men pappa saknar den nödvändiga utrustningen och bebisar inser snabbt att det inte är någon idé att stanna upp om pappa är föräldern i rummet. Detta kommer att hjälpa barnet att orientera sig mot självlindrande, vilket är grunden för framgångsrik sömnträning.
Hård sanning #6: Framgång med sömnträning kräver en idealisk sömnmiljö
Sömnträning genomförs bäst i en varm, mörk miljö med kanske en antydan till vitt brus. En barnkammare eller sovrum med en tv-skärm, lampor från monitorer eller omgivande ljus utifrån är inte gynnsamt för att lära en baby att sova hela natten.
Ett av de bästa sätten att erövra sömnträning är att se till att barnkammaren är en lämplig träningsplats för sömn. Tänk gardiner, fläkt och så mycket tyst som möjligt för närmiljön. Ta bort alla källor till blått ljus. Ju bättre miljön är för sömnen, desto bättre blir den för sömnträningen
