Följande producerades i samarbete med våra vänner på Fisher-Price, som berikar livet för unga familjer med redskap som Soothing Motions™ Bassinet, som har allt för att lugna och trösta ditt barn.
De första tre månaderna av en bebis liv är en oavbruten serie spännande (och ibland utmattande) förstaheter. Det inkluderar deras första försök att andas, äta, bajsa, kissa, kurra, gråta och, kanske av största betydelse för föräldrarna, sova.
Sätt dig i deras tossor. Efter att ha tillbringat nio månader i en klimatkontrollerad livmoder, guppat lugnt i varmt vatten till det lugnande, susande toner av sin mammas cirkulationssystem, de placeras plötsligt i en tyst, tom spjälsäng och förväntas slumra som en ängel. Det är ingen lätt övergång.
Lyckligtvis finns det sätt att jämna ut den övergången för nyfödda såväl som deras föräldrar. Sarah Ockwell-Smith är en expert på psykologi och vetenskap för att uppfostra barn och författare till Den milda sömnboken. Hon tycker om att kalla sitt arbete "anti-föräldraskapsböcker" eftersom, eftersom varje förälder lär sig de första månaderna av livet, är inga två barn likadana. Här ger Ockwell-Smith fem råd som hjälper dig att få din nyfödda att sova och i sin tur hjälpa dig att få tag i de värdefulla extra minuterna av välbehövlig vila.
Återskapa livmodern"Det uppskattas att nyfödda tillbringar 70 procent av sin tid ensamma och utanför armarna. Det är en massiv övergång, säger Ockwell-Smith. Att hålla och kela hjälper dem att sova i verkligheten genom att återskapa den varma komforten i livmodern. "Fysisk beröring hjälper till att frigöra hormonet oxytocin, vilket hjälper dem att slappna av och också hjälper till med bindning", säger hon. "Att hålla och kramas får bokstavligen deras hjärnor att växa."
Men det är inte det enda sättet att replikera mysigheten i livmodern. En plysch, vadderad liggvagn som lugnt svajar kommer att göra susen vid tupplur. Enligt tidig barndomsutveckling expert och Fisher-Price chef för Early Childhood Development Forskning Deborah Weber, forskning har upprepade gånger visat att spädbarn naturligt lugnas av kontinuerlig rörelse. Den tuffare delen av livmoderns upplevelse att återskapa är ljudet. Bebisar hör konstant ljud i livmodern, så en lugn eftermiddagssömn är skakande oavsett vad sömnvänlig barnkammare färg du väljer. Ockwell-Smith rekommenderar att du laddar ner en app för vitt brus, streamar vitt brus online eller till och med spelar statisk radio. "Det måste vara på hela tiden. Jag brukade sova med min dammsugare bredvid mig hela natten eftersom det hjälpte min son att sova.”
Låt bebisen ledaBebisar föds inte med en helt mogen dygnsrytm. "De kan kemiskt inte se skillnaden mellan natt och dag", säger Ockwell-Smith. De anpassar sig gradvis till 24-timmarsdygnet, med vissa barn som räknar ut det med tre månader och andra tar mycket längre tid. Det betyder att du verkligen inte kan skruva upp eller skapa ett hemskt sömnmönster direkt i början, men du kan kämpa för att skapa en stabil rutin. Istället för att hänga på det här säger Ockwell-Smith att du ska fokusera din energi på att följa ditt barns signaler som bäst du kan när det gäller att mata eller lägga ner dem för en tupplur, och du kommer att stanna kvar (relativt) stressfri.
Undvik nattljusEn nattlampa kan vara en söt sista touch till en barnkammare, men Ockwell-Smith tror att de är bäst undvikas för att hjälpa bebisar att naturligt lära sig att skilja dag från natt och utveckla sitt dygn rytm. Hon rekommenderar att du lämnar gardiner eller gardiner öppna under dagtid, inklusive barnvagnspromenader och bilturer. Gör sedan rummet så mörkt som möjligt på natten.
Förvänta dig inte 8 timmars sömn Nyfödda vaknar med några timmars mellanrum, särskilt över natten, så du kommer helt enkelt inte att sova så mycket, punkt. Att erkänna och leva efter din nya sanning är ett viktigt första steg mot normalitet under fjärde trimestern. "Realistiska förväntningar är bättre än något råd", säger Ockwell-Smith. "Ingen förälder vill höra 'Du sover inte', men det mest kraftfulla är att försäkra dig själv om att det är helt normalt."
Dra nytta av deras sömntid - på alla sätt du kanDen allmänna regeln är att när barnet sover ska du också sova. Även om det är sant, kan det vara en omöjlig uppgift för en ny förälder. Om du finner dig själv kämpar för att sova eller fokuserar för mycket på dem, säger Ockwell-Smith att du ska göra det näst bästa. ”Ladda ner en bra mindfulness-app eller lägg dig i soffan och bara titta på tv. Ta en snooze om du är trött men oroa dig inte för att somna. Försök att koppla av." Där. Nu är det inte bättre?
