Ruggero Loda har två barn - ett nio och ett fyra och ett halvt. Han bor i Amsterdam, Nederländerna, och är en heltidsbloggare för en löpning hemsida. Träning är en mycket viktig del av hans liv. Innan hans barn vaknade för dagen. Men för några år sedan började han gå på sen kväll springer, ensam, en timme åt gången för att bekämpa stress och hitta hans centrum. Nu kan han inte sluta. Här berättar han om denna vana och hur bra det känns för att avsluta en annars produktiv dag med en timmes lång löprunda.
Förr nyligen, för ett par år sedan, brukade jag verkligen träna på morgonen. Jag skulle vakna, äta frukost, springa eller ta med barnen till skolan och gå till gymmet. Men sedan började min lilla sova enligt ett vanligt schema, och jag insåg att jag kunde springa på natten. Nu äter vi runt 06:30, ge barnen bad och förbered dig för nästa morgon och avsluta det runt 7:30 till 8. Från 8 till 8:30 varvar vi ner alla och läser berättelser för dem. Vid 8:30 är målet att alla lägger sig och antingen sover eller på väg att somna.
Det började ganska enkelt. För ett par år sedan började jag varva ner från dagen genom att gå en promenad med vår hund. Efter middagen och efter att barnen hade lagt sig tog jag ut hunden och gjorde en trevlig promenad. Amsterdam är en absolut vacker stad. Jag är fortfarande förvånad över hur vackert det är. Promenaderna var först bara 10 eller 15 minuter långa och blev sakta timslånga promenader. Då tänkte jag, varför springer jag inte? Jag trodde att jag skulle kunna täcka längre sträcka om jag sprang. Promenaden var också avkopplande, men det är något annat med löpning.
Välkommen till "Hur jag håller mig frisk", en veckovis kolumn där riktiga pappor pratar om saker de gör för att hålla sig jordad. Det är lätt att känna sig utträngd som förälder, men de pappor vi presenterar inser att om de inte regelbundet tar hand om sig själva föräldraskapen del av deras liv kommer att bli mycket svårare. Fördelarna med att ha den där "grejen" är enorma.
Det finns något som en vän till mig brukade berätta för mig för flera år sedan innan jag började springa. Han sa, när du börjar springa är du obekväm och dina tankar jobbar emot dig. Men sedan trycker du igenom det, och när du gör det kan du lossa ditt sinne från kroppen. Jag vet att det låter väldigt dumt, men jag tror att du vid en viss tidpunkt, förmodligen på grund av kadensen i dina steg, slutar fokusera på vad din kropp gör, och istället börjar du bara tänka "min kropp går." Jag vet inte, för att vara ärlig, om det är löparens hög. Jag tror att det är väldigt personligt. Du vet, det är svårt att säga, "Klockan 7:55 igår hade jag en runner's high." Det är bara denna känsla av frid. När jag springer ute brukar jag helst inte ha någon musik. Det gör att jag verkligen kan vara ensam med mina tankar.
Jag försöker springa 4 gånger i veckan. Vanligtvis är en löprunda under helgen under dagen, beroende på när jag har tid. De övriga tre nätterna är måndag, onsdag och fredag. Men även om jag springer mycket, och även om mitt liv och mitt jobb kretsar kring löpning, Jag är inte konkurrenskraftig. Jag kör inte lopp. Jag körde precis mitt mål i en timme. Det kan vara snabbt, långsamt, gå i 10 minuter och springa i 20 och gå i 10. För mig beror det verkligen på, men det måste bara vara roligt. Jag tar inte livet av mig. Att springa en timme innebär allt från att göra 10 till 12 kilometer, men ibland tar jag det bara mycket, mycket långsammare.
Jag har börjat älska nattlöpningarna eftersom det är en tid då jag skulle vara vaken i alla fall. Så om jag sprang på morgonen behövde jag ta bort sömnen. Verkligen, nattetid är tid som jag bara skulle slösa bort ändå. Jag har en känsla av att om jag inte var ute och gick, sprang eller gick, skulle jag bara sitta vid datorn på Netflix eller YouTube och inte göra så mycket produktivt.
Jag älskar att umgås med mina barn. Nu när de växer upp saknar jag verkligen barndagarna. Men jag behöver tid för mig själv. Det är en bra situation överlag. Jag avslutar mina plikter för dagen, alla överlevde, alla matas, duschas och vilar. Och jag kan bara ägna den här timmen åt mig själv och ha en skön löprunda. Och sedan mår jag riktigt bra efteråt, och jag är utmattad. Jag kommer hem, har en skön dusch och jag är redo för sängen och full av energi.
