Vissa dagar bara täcka dig i lager av sug. Ibland sprängs deadlines, projekt dödas och chefer klär ner dig i ett möte. Andra gånger tas alla dina favoritsnacks bort från varuautomaten. Alla dessa saker är lika hemska. Allihopa.
Ibland tar du med dig ditt lager av sug hem, som den värsta sköldpaddan någonsin. Och faktum är att ditt barn förmodligen inte vill ha en ledsen, stressad sköldpadda. De vill ha en fantastisk pappa som är glada över att se dem. Men hur gör du för att tappa ditt skal och återknyta kontakten med ditt barn efter en lång dag? Här är några bra idéer.
flickr / calvinnivlac
En kort dekompression
Långa pendlar är inte kul. Men de ger dig lite tid att komma tillbaka till dig själv och förbereda dig för pappa. Så utnyttja den tiden.
Om du är stressad och dagens nyheter bara kommer att stressa dig ytterligare, stäng av det nonsens. Kanske välja en avkopplande podcast för föräldraskap. Eller spela din favoritmusik. Alternativt kan du köra tyst, andas djupt och föreställa dig att dagen faller av dig för varje mil.
Om din pendling tar dig på kollektivtrafik, ta med en rolig bok. Eller investera i några brusreducerande hörlurar så att du helt enkelt kan ställa in dig, blunda och andas.
Om du inte har skakat av dig det när du kommer hem är det dags att pausa en stund. Kom ihåg att din arbetsdag är slut. Ingenting är så viktigt att det inte kan vänta till morgonen. Ta ett djupt andetag. Leende. Och gör dig redo att acceptera ditt fantastiska barns villkorslösa kärlek.
Far och barn återförening
Även om du tappar ditt skal på pendlingen, kan övergången till hemlivet vara jobbig. Men vet att du i princip är en av ditt barns två favoritpersoner (den andra är Elmo). Så du bör åtminstone anstränga dig för att bevisa att de har utmärkt smak hos människor.
Strömavbrott
Ofta är den största barriären mellan dig och ditt barn den pipande, glödande, fängslande kommunikationsenheten du håller i. Lär dig hur du stänger av den. Och gör sedan det innan du går in genom dörren.
Rör
Att ha en fysisk kontakt med ditt barn är viktigt för deras utveckling. Men det betyder inte att du bara måste krypa ner. Lite wrasslin" med din lilla efter en lång dag kan få er båda att må mycket, mycket bättre. Särskilt när du får låtsas vara Andre the Giant.
flickr / Daria
Ha en ritual
Detta betyder inte att du behöver göra ett pentagram av ljus och offra gosedjur till Moloch (såvida ditt barn inte gillar den typen av saker). Det betyder att du borde utveckla någon form av aktivitet för att markera din återkomst till hemlivet. Kanske är det en låt. Eller det kan vara ett speciellt handslag eller dans. Vad det än är, se till att det är något som bara är för dig och ditt barn.
Dela en hushållssyssla
Om du är killen som lagar middagen, ta med ditt barn in i köket och be dem hjälp. Eller så kanske det finns en kvällsstädning som du kan ta med dem på. Tyvärr kommer de inte att kunna hjälpa dig med din viktigaste syssla efter jobbet: att dricka alla öl.
Vara fånig
Barn älskar det när du går från seriös pappa till WTF töntig pappa. Det här kan vara enkelt som att plötsligt byta till en annan röst. Eller att bli en apa för ett par minuter. Eller stå på huvudet. Du vet, dumt.
flickr / Dan Pearce
Låtsas
Det finns gott om forskning som tyder på att när du låtsas att du är glad, genom att till exempel tvinga fram ett leende kan ditt humör faktiskt förändras. Och om ditt humör verkligen förändras så kan det bara vara bra för ditt barn.
Prata
Detta kanske inte är det lättaste att göra när man har yngre barn. Men vet att de lyssnar när du berättar om din dag. Ge tillbaka tjänsten ställa frågor till dem om deras dag och känslor. Du kanske inte kan förstå allt, men det borde inte hindra dig från att aktivt lyssna: "Åh verkligen? Du säger inte! Wow!"
Bonusen med att delta i någon av dessa aktiviteter är att de förmodligen kommer att få dig att må mycket bättre om din dag. Du kommer också att kunna försörja ditt barns till synes oändliga pool av energi. Så småningom kommer det där taskiga mötet inte att se så illa ut. Men den där snackssituationen med varuautomater? Ingenting kan radera det där arbetstraumat.
