A bebisdåliga sömnvanor kan vara irriterande svårt att ta itu med. Även om föräldrar förstår värdet och lättheten i att hålla sig till en daglig rutin, bebisar har ännu inte ens helt förstått vad en dag är. När allt kommer omkring, anpassar de sig fortfarande från månader tillbringade i ett stort vått mörker. De goda nyheterna? Processen tenderar för att bli lättare med tiden (den fyra månader långa sömnregressionen räknas inte med) eftersom spädbarn invaggas av regelbunden vila. Ändå måste du börja någonstans.
RELATERAD: När ska man börja sömnträning
Hur man får ett barn att sova
- Framtvinga en tidig läggdags varje kväll. Bebisar som går och lägger sig senare tar längre tid på sig att somna och vaknar mer på natten. Den magiska läggdags är nästan alltid runt 19 eller 20.
- Att odla en plantskola som är lugn, tyst, sval, men inte kall. Gör det mörkt, men inte för mörkt.
- Håll en konsekvent läggdags och en lugnande rutin som inkluderar ett varmt bad, massage och en vaggvisa för att lugna ditt barn till sömn. Konsekvens föder komfort så se till att din rutin för att lägga ner förblir mer eller mindre densamma.
- En typisk rutin bör vara kort och konsekvent och röra sig mot sovrummet, och bör bara ta cirka 15-20 minuter.
- Komplettera beprövade vaggnings- och lindningsmetoder med taktisk fysisk kontakt, vilket i huvudsak hjälper ett rastlöst spädbarn att sova genom att efterlikna livmoderliknande förnimmelser.
- Klappa deras ryggar i ett dubbelslag, ungefär som ett hjärtslag. Gör det inte med kraft, men en stark klapp verkar mer lugnande och lugnande för dem, nästan som en fysisk distraktion som hjälper dem att somna.
- Varje form av upprepad beröring kan leda till lugnare övergångar till sömn. Det kan inkludera cirkulär gnuggning av huvudet eller smekning av örsnibben mellan tummen och pekfingret.
- Låt ditt barn lära sig känslan av att somna i spjälsängen eller vaggan där de ska tillbringa natten, istället för att lägga in dem efter att de har somnat. På så sätt, när de vaknar 45 eller 60 minuter senare, behöver de inte söka hjälp för att somna om.
- Låt ditt barn lugna sig själv. Bebisar som kan somna självständigt kommer att sova bättre. Ofta kan bebisen somna på egen hand under några ögonblicks tystnad och en utmattad förälders "tå-spetsning" är det som verkligen väcker dem.
- Om du inte kan motstå att gå upp när ett litet barn vaknar på natten, kolla in dem, stoppa in dem, ge en kram och kyss, säg godnatt och gå ut. Erbjud tröst, men gör det snabbt.
