Du behöver ingen statistik för att berätta att dina barn tar hem mycket godis på Halloween, men här är några i alla fall: A studie av Children's Healthcare i Atlanta fann att den stora majoriteten av Halloween-godisdragen hade minst 50 stycken, med 44 procent över 100 stycken. Eftersom CHoA verkligen hatar kul, gick de vidare beräknat en del näringsstatistik från 60 slumpmässiga godisbitar: 4 800 kalorier, innehållande 1,5 koppar fett och 200 paket socker. Bara att läsa det kan göra att dina tänder gör ont, men det gör faktiskt motsatsen för dina barn – forskning tyder på att socker fungerar som ett naturligt smärtstillande medel hos barn, varför de gärna tolererar koncentrationer av det som får vuxna att rycka till.
Så bry dig inte om att försöka spåra ur Sugar Express som slår mot ditt hem den här veckan. Vi pratade med Mäns hälsa Chefredaktör Bill Phillips, såväl som professionella dietister Maryann Jacobsen och Keri Glassman för att få lite sunt förnuftsstrategier för hur du och dina barn kan överleva Halloween-godisfloden.
1. Acceptera det du inte kan kontrollera
"Det finns kanske 5 dagar om året när barn ska ha friheten att bara äta godis, och Halloween är en av dem", säger Phillips. Han och Jacobsen är båda överens om att det är felriktat att låtsas att du kan styra dem mot trailmix när alla deras vänner samlar på sig ett års förråd av minigodis. "Godis på Halloween," säger Jacobsen, "är inte så stor sak som vi kan göra av det."
2. Choklad och jordnötter > falska fruktiga saker
Inget dina barn tar med sig hem är "bra" för dem, eftersom ingen någonsin tar äpplena som din konstiga granne erbjuder varje år. Ändå innehåller choklad – särskilt mörk choklad – antioxidanter och jordnötter innehåller fibrer och protein. "Det är det flytande sockret och alla grejer med konstgjord färg som de ska försöka hålla sig borta från", säger Glassman. Forskning säger att dessa kemikalier bidrar till hyperaktivitet mer än bara socker, och Phillips påpekar att de verkligen är tomma kalorier: "En Snickers-bar är faktiskt ett anständigt mellanmål. Jag tänker inte säga att det inte är något fel med det, men på Halloween är det inget fel med det. Som referens, kolla in det här näringsmässiga fuskbladet av populära godisbarer.
3. Tilltala ditt barns känsla för logik (på allvar)
När Phillips två döttrar börjar slita igenom nattens byte stoppar han dem bara för att fråga om de verkligen vill ha nästa stycke. "Om du ska njuta av det, njut av det", säger han. "Men om du bara gör det för att det finns där, spara det till imorgon när du kommer att njuta mer av det." Jacobsen föreslår att dina barn ska erkänna vilka typer av godis de tar med sig hem som de faktiskt inte gillar så mycket, och uppmuntra dem sedan att ge dessa bitar till någon annan. "Om du ger dina barn ansvar för att ta hand om sig själva gör de inte alltid det sämsta valet", säger Phillips.
4. Trick eller behandla aldrig på tom mage
Att skicka in dina barn i grannskapet efter en ordentlig middag säkerställer att natten inte blir en total sockerapokalyps. Glassman rekommenderar protein för att säkerställa att de inte är hungriga och Phillips föreslår att de lägger en bit frukt i handen på vägen ut genom dörren. "Det får lite fibrer i deras kroppar och tar kanten av deras begär," säger han.
5. Föregå med gott exempel
En studie från 2011 visade att när det gäller att lagra ditt eget hus för trick-or-treaters,83 procent av föräldrarna väljer det godis de föredrar. Sjuttiotre procent erkände att de betat på nämnda godis under semestern och bara blyg för 20 procent erkände att de åt godiset som deras barn tar med sig hem. Du inser förmodligen redan att dina barn kan härma ditt beteende på proffsnivå, så kanske gasa tillbaka på den där påsen med Butterfingers.
