Som föräldraexperten Inspectah Deck en gång påpekade är livet hektiskt. Dr Shefali Tsabary, Oprahs favoritföräldraterapeut och författare till The Awakened Family: A Revolution in Parenting, håller med – och hon har sett tillräckligt många familjer för att veta att det inte slutar vara hektiskt, så att ändra ditt perspektiv är nyckeln till framgång.
"Manuset ändras med några generationer, men nu verkar det vara en besatthet av prestation, att ta sig framåt och att vara lycklig", säger hon. "Det finns en skyldighet att förvandla en barndom till ett konstverk med ett igenkännligt certifikat. När vi förvandlar barndomen finns det en hel del oro.”
RELATERAT: Hur man ser till att ditt barn inte växer upp och blir en rasande perfektionist
I sin senaste bok berättar Dr Shefali om myterna om effektivt föräldraskap, allt från att skapa dig själv fokus i ditt barns liv till att tro att det finns något som ett naturligt "bra" barn eller "dåligt" unge. Här är Cliffs anteckningar från Dr. Shefali själv om varför du behöver oroa dig mindre för att vara perfekt och oroa dig mer för att vara närvarande.
Kim Davies
Skjut inte barn för långt
Människor har kommit på hur vi ska böja naturen efter vår vilja - vi förvandlar mark för att odla mat och skapar tacoskal som smakar som Doritos - men det kräver ansträngning eftersom naturen är en kraft. Och ditt barn är en naturkraft.
När du pressar dem att intressera sig för sport, utmärka sig i akademiker eller bara sluta sätta fingrarna på konstiga ställen, försöker du i princip avleda en flod. Med dina armar. "Hela den där tanken med push, driver du fram naturens blommor? Det är paradoxen. Behöver vi driva på något som utspelar sig naturligt? Man måste dansa den där gränsen mellan hur mycket man ska göra och hur mycket man ska vara, säger hon.
RELATERAT: Hur man lär barn att misstag och sluta sträva efter perfektion
Dr Shefali säger försök att inte måla saker så svart och vitt. Om du inte tvingar ditt barn att bli rak As, kommer de inte att tillbringa resten av sitt liv på soffan. Om du gör det kommer de inte nödvändigtvis att vara valedictorian. Tyvärr för dig finns det ingen genväg för att hitta denna balans. Alla barn är olika, så att ha en god förståelse för ditt barn är prioritet nummer ett.
Balu
Låt dem vara barn
"Treåringar är mycket ologiska och de kanske inte förstår tidspressen - och bryr sig inte om det. Det här är barns natur”, säger Dr. Shefali. Så istället för att försöka förklara för en förskolebarn om ditt kundmöte kl. 9, vad sägs om att du planerar för en extra timme på morgonen?
Den största fördelen med lite mer förplanering är att du kan vara mer närvarande för dina barn. Var anpassad till vad de behöver. Om du vet att det är en herkulisk kamp för dem att ta på sig en t-shirt, ge dem lite tid. Om du vet att de blir sugna 20 minuter efter att ha varit vakna, ha en skål med havregryn redo att gå. Istället för att vakna upp varje dag och hoppas att ditt barn på magiskt sätt har blivit lydigt och organiserat, kan du vara förberedd och ta en minut att andas.
Säg nej till saker
Dr. Shefali säger att ett av sätten att få ut lite mindfulness-tid är genom att skydda sitt schema. ”Jag spola tillbaka och sakta ner hemma. Jag ger mig själv daglig meditationstid mellan 15.00 och 17.00 för mitt barn”, säger hon. "Jag kollar mig själv innan jag säger ja för mycket. Om jag har sagt ja till för många saker, då måste jag säga nej till 5 saker. Jag frågar mig själv: 'Tjänar det här min familj eller tar det bort?'"
Var zen om raserianfall
Du kurrar inte dina barn; du är empatisk mot en liten person med ett omoget sinne. Och om alla från övningsinstruktörer till psykologer predikar det, då måste det fungera. Dr. Shefali säger att istället för att matcha deras utbrott med ditt utbrott, prata om hur deras känsla, sätt några gränser och rid på den vågen när de börjar bli rädda.
"Håll gränsen utan att bli arg eller skrika eller straffa", säger hon. "Det är som att hålla i en muskel när du tränar. Ett barn kan naturligt falla på plats utan press.” Liksom träning är det inte något du någonsin känner för att göra.
Vad händer om du inte disciplinerar barn?
"Vad menar människor med disciplin? Det betyder straff. Hur lär man sig bäst? När din chef tar bort din lunchrast, har du en affinitet till dem, säger Dr. Shefali. "Föräldrar utövar makt över sina barn, och du kan få dem att lyssna av rädsla. Men det finns sätt att ge dem struktur - det är bara det svårare sättet."
David Gray
Detta "svårare sätt" innebär i grunden att gå en gräns mellan att inte vara en pushover, men också att inte vara en tyrann. Hon säger att du måste vara konsekvent, vara engagerad och vara närvarande. Det betyder att du och frun är på samma sida, att du vet vad ditt barn skriker om och att du är i närheten för att prata med dem när skriket upphör. "Varför skäms vi alltid över det som är fel istället för att våga inspirera det som är rätt? Det är vad vår kultur har betingats för att göra, säger hon.
Ditt barn har något att lära dig
Om du är frustrerad över att bara vara den dåliga polisen varje dag, försök att se på ditt barn som din partner, inte som brottslingen. "När barn är små är syftet att leka med dem och se hela relationen som regenererande för föräldern." Naturligtvis kanske det inte känns "regenerativt" när du är utmattad och de är fortfarande vakna vid midnatt - men den allmänna idén är att flytta föräldraparadigmet från den plats där de bara lär sig av dig, till den plats där du lär dig saker från dem. För att barn ser ut att ha det riktigt bra, och ofta har du det inte.
Ingen sa att det här var lätt
"Du jobbar hela dagen och du måste laga middag och ta itu med raserianfall. Det är inte för svaga hjärtan; det är för de modiga, säger Dr. Shefali. Hon ger dig tillåtelse att sluta sätta press på dig själv för att uppfostra Nobelpristagare samtidigt som du har ett Instagram-värdigt liv. Allt är självskapat i alla fall. "Ta bort pressen av prestationer och låt dina barn vara som de är. Livet ska njutas - sakta ner, var uppmärksam och var ärlig mot dig själv."
