Självkänsla är inte ett stort problem för Millennials avvanda på deltagande troféer. Säg vad du vill om generation Y – skyll dem för golfens död eller framväxten av avokadotoast om du så vill – men de saknar inte självvärde och det är faktiskt bra. Fastän orealistiskt självförtroende kan vara motbjudande, självkänsla leder generellt till bättre psykisk hälsa och bättre personliga resultat. Som sagt, stolthet är inte nödvändigtvis ärftligt och föräldrar har all rätt att vara oroliga för att deras mindre ambitiösa barn kan lida av låg självkänsla.
Lyckligtvis finns det ett psykometriskt test för det. Rosenbergs självkänslaskala utvecklades 1965 och diagnostiserar låg självkänsla hos barn och ungdomar med bara 10 enkla frågor. Gör testet hemma, så kanske du kommer att upptäcka låg självkänsla innan det blir ett verkligt problem.
Rosenbergs självkänslaskala
Be ditt barn att svara på följande frågor med Håller helt med (0), Håller inte med (1), Håller med (2), Håller helt med (3) och räkna sedan upp hans eller hennes poäng. Omvänd poängsättningsproceduren (Instämmer inte alls=3; Håller helt med=0) för frågorna 3, 5, 8, 9 och 10. Maxpoängen är 30, vilket indikerar en ganska sund självkänsla, och de flesta får över 20. Lägre än 15 indikerar låg självkänsla.
- Jag känner att jag är en värdefull person, åtminstone på samma plan som andra.
- Jag känner att jag har en rad bra egenskaper.
- Sammantaget är jag benägen att känna att jag är ett misslyckande.
- Jag kan göra saker lika bra som de flesta andra människor.
- Jag känner att jag inte har mycket att vara stolt över.
- Jag har en positiv inställning till mig själv.
- På det stora hela är jag nöjd med mig själv.
- Jag önskar att jag kunde ha mer respekt för mig själv.
- Jag känner mig verkligen värdelös ibland.
- Ibland tror jag att jag inte är bra alls.
Mitt barn fick lägre poäng än 15...Hjälp!
Först och främst, överreagera inte. Detta test är tänkt att tas under kliniska förhållanden och administreras av utbildad personal. Ditt vardagsrum är inte ett kliniskt tillstånd, och du är inte en professionell. Så om du och ditt barn är överens om att låg självkänsla inte är ett problem, finns det förmodligen inget att oroa sig för.
Men om du gjorde testet för att du misstänkte ett självförtroendeproblem kan ett lågt betyg framhäva ett problem som måste åtgärdas. Personer med låg självkänsla upplever ofta depression och ångest. De kan visa aggressivitet eller acceptera övergrepp; de kan prestera dåligt i skolan och undvika utmaningar av rädsla för att misslyckas. Låg självkänsla gör det svårt att upprätthålla vänskap och romantiska relationer, och kan leda till att ditt barn undviker många fritidsaktiviteter.
Lång historia kort: Om ditt barn har låg självkänsla är det värt din uppmärksamhet - och värt att försöka fixa.
Så hur fixar vi det?
När låg självkänsla orsakas av ett underliggande psykologiskt problem, såsom depression, finns det mediciner och kognitiva terapier som kan hjälpa. Men i de flesta fall kan låg självkänsla hjälpas utan medicinsk inblandning. När ditt barn har en negativ självuppfattning inom ett visst område, försök fråga honom eller henne vilka bevis som stöder det tänkandet och om andra skulle säga att det är sant. Detta kan hjälpa till att rensa bort felaktiga, dysfunktionella tankar som leder till låg självkänsla. Ditt barn kan också försöka skingra dessa giftiga tankar genom att skriva dem i en dagbok, så att de tillbringar mindre tid med att skramla runt hans eller hennes huvud. Att ta en vinst eller två i ett område där ditt barn sannolikt kommer att lyckas hjälper också.
Men målet är inte att förvandla dina barn till övermodiga idioter. Självkänsla är en balansgång. "Människor med en bra och hälsosam självkänsla kan må bra med sig själva för den de är, uppskattar sitt eget värde, och vara stolta över sina förmågor och prestationer”, skriver psykologen John Grohol, grundare av Psyk Central. "De erkänner också att även om de inte är perfekta och har fel, spelar dessa fel inte en överväldigande eller irrationellt stor roll i deras liv eller deras egen självbild."
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln har korrigerats för att klargöra att flera frågor på Rosenbergs självförtroendeskalan behöver "omvända poäng" för att få ett korrekt betyg. Faderligt beklagar felet.
