Som barnen går tillbaka till skolan, förväntas de känna en viss känsla av spänning, bävan och stress. Men de är inte de enda som behöver navigera i den känslomässiga turbulensen av att åter engagera sig i utbildningssystemet. Föräldrar känner också spänning och ångest och stress när de kommer tillbaka till skolan. Dessa känslor tenderar att bli insvept i pappersarbete, men de är inte bara produkten av logistiska hinder. De är den rationella eller irrationella biprodukten av separation och, i vissa fall, den logiska bieffekten av legitim oro. Oavsett var de kommer ifrån är en sak klar: de måste hanteras så att de inte påverkar barnen.
"Att känna den där stressen, känna den där ångesten, att ha dessa rädslor är helt normalt eftersom du är förälder, och som kommer av att du vill att dina barn ska lyckas”, säger Stacey Ojeda, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut med a privat praktik i Montrose, Kalifornien. Ojeda noterar att många föräldrar kan oroa sig för att de kanske inte har gett sina barn de färdigheter som krävs för att vara ensamma, få vänner eller sitta och lära sig, vilket kan reflektera dåligt på dem som förälder.
Även om det är normalt att ha oro, säger Ojeda, kanske föräldrar vill hantera sin ångest bättre genom att känna igen vad de säger om sig själva. Det är inte särskilt användbart för en förälder att återuppta allt de kunde eller borde ha gjort. Fick ungen inte 100 timmar eller läste på under sommaren? Det är okej. Köpt fel suddgummi? Ta ett andetag. "Se till att du är snäll mot dig själv", säger Ojeda. "Tro på dig själv att du har gjort ett bra jobb."
På andra sidan av det myntet rekommenderar Ojeda att man försöker att inte bo för långt i framtiden. Orolig för vad som kan komma, kan öka ångesten. Så det handlar om att försöka leva i nuet så mycket som möjligt och ta saker som de kommer.
"Prata med de andra föräldrarna i din närhet", säger Ojeda. "Du kommer att se att du inte är den enda som flippar ut, vilket är den bästa källan till stöd vi kan få." En annan fördel med att prata med andra föräldrar? En bättre inblick i vad som händer i skolan och förmågan att ta upp saker som en förälder kan ha missat.
Att nätverka med ett barns lärare kan också bidra till att minska föräldrarnas oro för att komma tillbaka till skolan. Det är trots allt de som tillbringar dagen med barnet, så det kan lätta på ångesten att känna personen på insidan. Men Ojeda noterar att hantering av stress och ångest inte bara handlar om att stoppa ner eller vända sig bort från de känslor som en förälder kan känna när ett barn går tillbaka till skolan.
"Tillåt dig själv att känna känslorna som dyker upp när ditt barn går tillbaka till skolan", säger hon. "Hitta den där balansen mellan distraktion och känsla. Bestäm en tid där du kan falla isär och dra ihop det igen."
Men det är skillnad på att vara igång stress och ångest baserad på osäkerhet och en psykologisk fråga som kräver professionell ingripande. Det första tecknet på att ångest och stress är kliniskt signifikant är när det varar längre än sex månader (alltså efter den första eller två första veckan i skolan) och påverkar arbete eller familjeliv. "När det slutar att ditt arbete fungerar, eller din sociala funktion eller sömn för att du bara är så orolig att något kan hända ditt barn i skolan, är det varningstecken", säger Ojeda.
Och om dessa varningsskyltar dyker upp, eller om de uppmärksammas hos en make. Det kan vara dags att söka professionell hjälp. Se det som att hitta en känslomässig handledare som kan hjälpa en förälder att hantera stressen när det kommer tillbaka till skolan.
