ทุกคนรู้ว่าปณิธานคือ BS และวันขึ้นปีใหม่เป็นวันที่ทุกคนใช้เหมือนปุ่มรีเซ็ตจักรวาล “คนส่วนใหญ่ยึดติดกับปณิธานจนถึงวันที่ 15 มกราคม” เอมี โมริน นักจิตอายุรเวทผู้เขียน. กล่าว 13 สิ่งที่คนจิตใจเข้มแข็งไม่ทำ. แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าปีนี้จะไม่ใช่ปีที่คุณ [แทรกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ/มีประสิทธิภาพ/มีประสิทธิภาพที่คุณใช้ทำก่อนที่เด็กๆ จะบริโภคโลกของคุณ].
แทนที่จะรักษา "ความละเอียด" ให้ลองเปลี่ยนมุมมองของคุณและคุณอาจเห็นเป้าหมายของคุณก่อนปี 2017 โมรินบอกยากแต่ไม่ นั่น แข็ง. คุณเพียงแค่ต้องตั้งความคาดหวังที่เป็นจริง วางแผนขั้นตอน ขจัดกำหนดเวลา และให้ครอบครัวมีส่วนร่วม ไม่อย่างนั้นปีหน้าก็มีเสมอ
ฟังตัวเอง
“สังเกตบทสนทนาภายในของคุณ” โมรินกล่าว “อะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงนี้? เป็นเรื่องภายในหรือแรงกดดันจากเพื่อนและครอบครัว? โอกาสที่ดีที่สุดสำหรับการยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงอยู่ภายใน”
บางทีคุณอาจต้องเพิ่มตัวเลขอื่นในบัญชีออมทรัพย์ของคุณ อาจยอมเสียเงินสักสองสามปอนด์ หรือต้องการใช้เวลากับลูกๆ ของคุณมากขึ้น หาก Inner You ไม่ค่อยกังวลเรื่องเงินดอลลาร์หรือความรัก แต่ต้องการเวลาเด็กมากกว่านี้ นั่นแหละคือจุดที่คุณควรทุ่มเทแรงกาย เพราะการจ้องมองที่เหี่ยวเฉาของภรรยาคุณมองไม่เห็นการเผาผลาญไขมัน
ตั้งเป้าหมายที่เล็กลง
เช่นเดียวกับที่คุณมิยากิหลอกแดเนียลซังให้เก็บรายละเอียดรถของเขาก่อนที่เขาจะเริ่มเตะเครน คุณ ต้องเริ่มจากส่วนเล็กๆ ของสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จก่อนที่จะประสบความสำเร็จกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เป้าหมาย.
สมมติว่าคุณต้องการประหยัดเงินค่าเล่าเรียนสำหรับลูกของคุณ จัดการกับเอกสารที่ เปิด 529 เป้าหมาย แล้วตั้งค่าการฝากอัตโนมัติรายเดือนตามเป้าหมาย ตอนนี้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบริจาคเงินได้เต็มจำนวน คุณก็ยังมีพื้นฐานที่จะทำงานด้วยและแบบแผนของ พฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่าของการไม่มีลูกอยู่ในห้องใต้ดินจนถึง พวกเขาอายุ 30 ปี
หยุดรู้สึกเสียใจ
สิ่งที่คนที่มีจิตใจเข้มแข็งไม่ทำ: พวกเขาไม่ต้องเสียเวลามาเสียใจกับตัวเอง Morin พูดถึงคนที่อ่อนแอทางจิตใจว่า “แทนที่จะแก้ปัญหา พวกเขามักจะทำสิ่งต่าง ๆ ให้กลายเป็นหายนะ” โปรดทราบว่าคุณจะต้องเจาะลึกหัวข้อนี้อย่างระมัดระวังเมื่ออธิบาย ถึงภรรยาของคุณ.
คุณพร้อมที่จะยอมแพ้อะไร?
“ประโยชน์และค่าใช้จ่ายคืออะไร” โมรินกล่าว หากคุณต้องการใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณอาจต้องทำงานตามความเป็นจริงมากขึ้นในวันธรรมดา แน่นอนว่ามันแย่มาก แต่คุณเป็นผู้ปกครอง — การเสียสละสิ่งต่าง ๆ อยู่ในหน้าหนึ่งในคู่มือผู้ใช้
เขียนมันลง
เคล็ดลับที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของ Morin คือการหยิบกระดาษออกมาเขียนว่าอะไรจริงและไม่จริงเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่น เป็นความจริงที่คุณต้องลดน้ำหนัก มัน ไม่ใช่ จริงอยู่ว่าปีนี้คุณต้องวิ่งมาราธอน (เว้นแต่จะเป็น หนึ่งในเป้าหมายของคุณ). “สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบคือเวลาที่ผู้คนเขียนจดหมายถึงตัวเองว่าทำไมพวกเขาจึงควรรักษาเป้าหมายเอาไว้” โมรินกล่าว “บนพวงมาลัยของพวกเขาคือเหตุผล 10 อันดับแรกในการไปยิม อย่างน้อยเมื่อคุณอ่านมันเป็นเครื่องเตือนใจว่าทำไมคุณควรทำ” ไปข้างหน้าและใช้แอพแทน an ปากกาและกระดาษจริงสำหรับอันนี้ถ้าคุณต้องการ — คุณเพียงแค่ต้องติดเทปโทรศัพท์ไว้ที่พวงมาลัย ล้อ.
ลูกของคุณไม่ใช่ข้อแก้ตัว
ข้ออ้างที่ว่า “ลูกๆ ของฉันต้องการฉัน” ไม่ใช่การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองที่ดีที่จะออกไปทำสิ่งต่างๆ หากคุณวางแผนที่จะจัดสรรเวลาให้ไม่มีลูก ให้กำหนดจำนวนเท่ากันเพื่อรวมพวกเขาไว้ด้วย ไม่ใช่เรื่องละเลยที่จะใช้เวลาเพียงเศษเสี้ยวของวันเพื่อทำสิ่งที่จะทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นไปตลอดชีวิต แม้ว่ามัน เป็น ละเลยที่จะปล่อยให้พวกเขาเป็นเวลา 6 ถึง 8 เดือนเพื่อแข่งขันใน World Series of Poker
ครอบครัวของคุณคือสปอนเซอร์ของคุณ
สื่อสารสิ่งที่คุณกำลังทำกับคู่สมรสและลูกๆ ของคุณและให้พวกเขารับผิดชอบในการรับผิดชอบคุณ จัดทำแผนภูมิเพื่อติดตามความคืบหน้าและกรอกข้อมูลให้ครบถ้วน มีส่วนร่วมกับพวกเขาด้วยวิธีที่สมเหตุสมผล (เช่น การเดินป่าโดยให้เด็กนั่งบนหลังของคุณเป็นการออกกำลังกายที่แย่) หรือคุณอาจใส่หมวกครูฝึกสว่านใบเล็กๆ ไว้บนน้องคนสุดท้องแล้วสอนให้พวกเขาพูดว่า “อะไรคือความผิดปกติที่สำคัญของคุณ?”
หยุดกำหนดเส้นตาย
“ฤดูกาลชุดว่ายน้ำ” ไม่ได้เป็นเพียงวลีที่น่ากลัว แต่ยังเน้นว่าหลายครั้งที่เราฆ่าตัวตายเพื่อทำตามกำหนดเวลาที่ไม่สมจริง “คนที่มีจิตใจเข้มแข็งไม่คาดหวังผลลัพธ์ในทันที” โมรินกล่าว “ผู้คนคิดว่าเพียงเพราะพวกเขาได้ทำสิ่งทั้งหมดนี้และชีวิตของพวกเขายังไม่เปลี่ยนแปลง มันจะไม่เวิร์ค”
คุณอาจล้มเหลวในเป้าหมายของคุณเพียงเพราะคุณตั้งแถบไว้ใกล้เกินไป แทนที่จะกำหนดเวลาหนึ่งเส้น ให้กำหนดเวลาเพื่อตรวจสอบกับตัวเองและประเมินความคืบหน้าของคุณ ถ้า 6 นาที Abs ไม่ให้ท้องอ่างล้างหน้า (คำพูดของพวกเขา ไม่ใช่ของเรา) ช้าลงด้วย 7 นาที Abs.
แน่นอนว่ามันแย่มาก แต่คุณเป็นผู้ปกครอง — การเสียสละสิ่งต่าง ๆ อยู่ในหน้าหนึ่งในคู่มือผู้ใช้
เหตุผลในการระงับเป้าหมายของคุณ
มีบางครั้งที่สถานการณ์ที่ไม่คาดฝันทำให้คุณใส่ทุกอย่างลงในแบ็คกราวด์: เหตุฉุกเฉินในครอบครัว, ปัญหาทางการเงิน, รอบตัดเชือกฟุตบอลแฟนตาซี เพียงเพราะคุณต้องเลื่อนออกไป ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว อย่าพยายามผลักดันเป้าหมายของคุณผ่านสถานการณ์ที่เลวร้าย คุณอาจจะทำให้มันแย่ลงได้
ผลลัพธ์อาจแตกต่างกัน
“ไม่มีการรับประกันว่าการเปลี่ยนนิสัยจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น” โมรินกล่าว “แต่ถามตัวเองว่า 'ประโยชน์คืออะไร' บางครั้งคุณต้องเสี่ยงและก้าวไปข้างหน้าต่อไป” กล่าวคือ ถ้าคุณคิดว่าการพยายามคือ ก้าวแรกสู่ความล้มเหลวคุณอาจต้องการกำหนดเวลาแบบตัวต่อตัวกับโมริน
