คู่มือผู้ปกครองเพื่อสุขภาพลำไส้ของทารก

ผู้ใหญ่รู้อย่างน้อยโดยสัญชาตญาณว่าลำไส้ที่แข็งแรงมีความสำคัญ เราทุกคนล้วนเคยประสบปัญหาทางเดินอาหารไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และการรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยให้ทุกอย่างทำงานได้ดี วิทยาศาสตร์สนับสนุนสิ่งนี้: ผลการศึกษาล่าสุดจำนวนหนึ่งเปิดเผยว่าลำไส้ที่แข็งแรง หรือที่รู้จักกันอย่างเป็นทางการว่าไมโครไบโอมของคุณ มีผลกระทบในวงกว้างตั้งแต่โรคอ้วนไปจนถึงการมีอายุยืนยาว การแพ้ และแม้แต่สุขภาพของหัวใจ

เป็นเรื่องที่ดีที่จะรู้เกี่ยวกับ ของคุณ ลำไส้ แต่ลูกของคุณล่ะ? ในขณะที่ไมโครไบโอมของผู้ใหญ่ประกอบด้วยแบคทีเรียมากกว่า 1,000 สายพันธุ์และจุลินทรีย์อื่นๆ และมากกว่า 100 ล้านล้าน จุลชีพ ซึ่งเป็นไมโครไบโอมของทารกมีน้อยกว่า 100 สปีชีส์ ตามรายงานของ University of Utah Genetic Science Learning ศูนย์กลาง. วิธีการที่สายพันธุ์เหล่านี้มีความหลากหลายและรวมกันเป็นทารกที่พัฒนามีบทบาทสำคัญในอนาคตทางร่างกายและความรู้ความเข้าใจของบุตรหลานของคุณ นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์ล่าสุดพูดเกี่ยวกับทารกและสุขภาพลำไส้

ไมโครไบโอมคืออะไร?

"ทุกคนมีจุลินทรีย์นับล้าน ไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรีย ยีสต์ และไวรัส ในร่างกายและบนร่างกายซึ่งประกอบเป็นไมโครไบโอมของพวกมัน" เบธอธิบาย Pinkos, MS ในแผนกระบบทางเดินอาหารในเด็ก โภชนาการ และโรคตับที่โรงพยาบาลเด็ก Hasbro ในพรอวิเดนซ์ รัฐโรด เกาะ. “ไมโครไบโอมที่มีสุขภาพดีมีความสมดุลระหว่างแบคทีเรียที่ 'ดี' และ 'ไม่ดี' แบคทีเรียที่ดีทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนสุขภาพของทารกโดยการปกป้องร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้ลำไส้ของทารกเติบโตเต็มที่”

มันเริ่มต้นที่ไหน

จุลินทรีย์จำนวนมากในลำไส้ของทารกสามารถสืบหาได้จากแม่: จากการศึกษาพบว่าทารกดูดแบคทีเรีย ครั้นผ่านคลองคลอดแล้วจึงกลายเป็นผู้อาศัยในยุคแรกๆ ของตน ไมโครไบโอม ในช่วงปีแรกของชีวิต แบคทีเรียในลำไส้ของทารกร้อยละ 30 มาจากน้ำนมแม่ ในขณะที่อีกร้อยละ 10 มา จากแบคทีเรียที่เต้านมของแม่ที่ทารกสัมผัสได้ระหว่างให้นมลูก จากผลการศึกษาล่าสุด ใน JAMA กุมารเวชศาสตร์.

นมแม่ดีกว่าไหม?

โดยธรรมชาติแล้ว สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามว่าไมโครไบโอมของทารกส่วน C และทารกที่เลี้ยงด้วยสูตรพัฒนาขึ้นอย่างไร ซึ่งนักวิทยาศาสตร์ยังคงพยายามทำความเข้าใจอยู่ "ความรู้ในปัจจุบันไม่ได้บ่งชี้ว่าทารกที่กินนมผสมมีภาวะสุขภาพที่ด้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญโดยพิจารณาจากไมโครไบโอมของพวกเขา" Pinkos กล่าว “แต่เด็กเหล่านี้อาจไม่ได้รับประโยชน์ในการป้องกันแบบเดียวกันกับทารกที่กินนมแม่สำหรับหลาย ๆ คน เหตุผล” ดังที่กล่าวไว้ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าพรีไบโอติก โปรไบโอติก และซินไบโอติกเสริมความแข็งแรง สูตรอาจมีบ้าง ผลประโยชน์ เพื่อจุลินทรีย์ที่มีสุขภาพดี สั้นของมัน? “จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม” Pinkos กล่าว

อาหารที่ปรับปรุงสุขภาพลำไส้

เมื่อลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับอาหารแข็ง ทางเลือกที่ดีที่สุดที่พ่อแม่ควรทำเป็นอาหารมื้อแรกคือให้สารอาหารที่หลากหลาย ทางเลือกจากอาหารทุกหมู่ เช่น ผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม และโฮลวีต ซึ่งตามธรรมชาติจะมีสารก่อนและ โปรไบโอติก โยเกิร์ต (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโปรไบโอติกเสริม), kefir และผลิตภัณฑ์อาหารหมักดองอื่นๆ ก็เป็นตัวเลือกแรกๆ ที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน “จำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลสูง และหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตที่ใส่น้ำตาลแปรรูป (ไม่หวานจะดีที่สุด) เนื่องจากจะเพิ่ม ระดับของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้” Pinkos กล่าว เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีซัลไฟต์ในปริมาณสูง — สารเคมีที่ใช้ในสีย้อมอาหารและ สารกันบูด

เลือกอาหารทั้งมื้อที่มีเส้นใยสูง รวมทั้งผักที่มีแป้ง ผักใบเขียวเข้ม และผลไม้ (ทิ้งผิวหนังไว้ถ้าเป็นไปได้) ไฟเบอร์ได้รับการแสดงเพื่อปลูกฝังแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรง ลูกของคุณต้องการเท่าไหร่? เมื่อพวกเขากินอาหารทั้งมื้ออย่างสบาย ๆ American Academy of Pediatrics แนะนำให้กินอายุและเพิ่มห้าลงในจำนวนนั้นเพื่อให้ได้เส้นใยรวมขั้นต่ำต่อวันเป็นกรัม

ความกล้าที่แข็งแรงขึ้น ปัญหาน้อยลง

ความสัมพันธ์ระหว่างจุลินทรีย์ในลำไส้ของทารกกับสุขภาพโดยรวมนั้นไม่อาจโต้แย้งได้ “ในวัยเด็ก จุลินทรีย์ในทารกได้รับมรดกร่วมกับจุลินทรีย์ที่มีไมโครไบโอม ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในการกำหนดพัฒนาการทางสรีรวิทยาและภูมิคุ้มกัน ด้วยเหตุนี้ นักวิจัย Susan Lynch, Ph. D., ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ University of California San กล่าว ฟรานซิสโก. นักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลเด็กแห่งเพนซิลเวเนียสรุปผล แบคทีเรียในลำไส้ยังช่วยสร้างเซโรโทนินในเด็กประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ ความซึมเศร้า และพฤติกรรม จุลินทรีย์เหล่านี้บางชนิดยังช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินที่สำคัญและช่วยในการย่อยอาหาร และในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ นักวิทยาศาสตร์ที่ มหาวิทยาลัยมิชิแกนได้ค้นพบ แบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดีนั้นสำคัญกว่าระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเมื่อพูดถึงการช่วยให้เด็กต่อสู้กับการติดเชื้อ

การเชื่อมต่อโรคหอบหืด

นอกจากนี้ ไมโครไบโอมที่มีสุขภาพดียังช่วยลดความเสี่ยงของทารกที่จะเป็นโรคหอบหืดได้ ใน หนึ่งในการศึกษาของ Dr. Lynchนักวิจัยพบว่าเมื่ออายุได้ 1 เดือน ทารกมีองค์ประกอบจุลินทรีย์ในลำไส้ที่แตกต่างกันสามแบบ ซึ่งหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคภูมิแพ้เมื่ออายุ 2 ขวบ และโรคหอบหืดเมื่ออายุ 4 ขวบ "ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับสภาวะเหล่านี้ไม่สามารถกระจายจุลินทรีย์ในลำไส้ได้" ดร. ลินช์กล่าว

การสร้างบล็อคเพื่อบุคลิกภาพ?

เป็นมากกว่าสุขภาพโดยตรงที่ได้รับอิทธิพลจากการผสมผสานของจุลินทรีย์ที่เหมาะสม นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอพบว่า อารมณ์นั้น ความอยากรู้อยากเห็น ความเป็นกันเอง ความหุนหันพลันแล่น และ — ในเด็กผู้ชาย — การพาหิรวัฒน์ก็เช่นกัน เชื่อมโยงกับแบคทีเรียที่มีความหลากหลายทางพันธุกรรมมากขึ้น. และในการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่มหาวิทยาลัย McMaster ในแคนาดา นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าโดยการฉีดเมาส์หนึ่งตัวด้วย แบคทีเรียจากไมโครไบโอมของหนูตัวแรกเริ่มมีบุคลิกคล้ายคลึงกัน ลักษณะเฉพาะ.

ความฉลาดและแบคทีเรีย

ในการศึกษาครั้งแรกของชนิด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา พบว่าทารกที่มีจุลินทรีย์ในลำไส้ผสมอย่างเหมาะสมเมื่ออายุได้ 1 ขวบจะมีทักษะในการคิดที่ดีขึ้นเมื่ออายุได้ 2 ขวบ ในการศึกษาเผยแพร่ในวารสารมกราคมนี้ จิตเวชศาสตร์ชีวภาพ, นักวิทยาศาสตร์รายงานว่า "นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในไมโครไบโอมในลำไส้ของมนุษย์นั้นสัมพันธ์กับความรู้ความเข้าใจในทารกที่กำลังพัฒนาโดยทั่วไป เราได้แสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ของมนุษย์ที่อายุ 1 ปีทำนายประสิทธิภาพการรับรู้ที่อายุ 2 ปีโดยเฉพาะในพื้นที่ ของพฤติกรรมการสื่อสาร” การค้นพบนี้สามารถเปิดเผยเบาะแสที่สำคัญสำหรับเด็กที่มีพัฒนาการผิดปกติที่มีลักษณะทางปัญญาหรือภาษา ล่าช้า.