ทำไมเกมอาหารค่ำสำหรับครอบครัวทำให้เด็กกินมากขึ้น

หลังจากความสงบสุขของเก้าอี้สูงปี อาหารค่ำครอบครัว devolves เป็นชุดของการต่อสู้กัน. วัตถุประสงค์ของเด็กเป็นเอกพจน์: ออกจากโต๊ะอาหารค่ำด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมดเพราะมันเป็นสถานที่ที่น่าเบื่อกับคนน่าเบื่อ ผู้ปกครองที่พูดในลักษณะทั่วไปอย่างกว้างๆ ไม่เต็มใจที่จะยอมรับข้อกำหนดเหล่านั้น หรือแม้แต่ให้หลักฐาน ความไม่พอใจเกิดขึ้น - ความไม่พอใจที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในความเป็นจริง มีวิธีง่ายๆ ในการสร้างความสามัคคีระหว่างกัน: ทำให้อาหารเย็นเป็นเรื่องสนุก เพียงแค่เล่นเกมบางเกมและการต่อสู้ก็กลายเป็นการเฉลิมฉลอง

Lynn Barendsen กรรมการบริหารของ โครงการดินเนอร์ครอบครัว ที่ Harvard Graduate School of Education สามารถรวบรวมผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากการใช้ยาที่ลดลง ไปจนถึงคำศัพท์ที่เพิ่มขึ้นสำหรับเด็กที่รับประทานอาหารร่วมกับพ่อแม่ ไม่มียาครอบจักรวาลพัฒนา แต่ถ้ามีก็จะเป็นอย่างนั้น Barendsen กล่าวว่าผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดจะนำไปสู่ที่เดิม

“ทั้งหมดชี้ให้เห็นถึงความผูกพัน” เธอกล่าว “มันชี้ให้เห็นถึงความเพลิดเพลินในการอยู่ร่วมกันและการได้สัมผัสความสุขที่แท้จริงในการเป็นครอบครัว”

แต่ความสุขมักอยู่ห่างไกลจากความคิดของพ่อแม่ในช่วงอาหารค่ำ ซึ่งเด็กที่ทะเลาะกันสามารถเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายแบบ Sisyphean ในการผลักผักได้ การเพ่งความสนใจไปที่ความยากนั้นมากกว่าความสนุกนั้นเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจเพราะรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำ อย่างมีความสุขมันไม่ใช่ นักโภชนาการส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นอย่างรวดเร็วว่าผู้ปกครองสามารถสร้างอาหารที่ดีและสมดุลได้เท่านั้น การกินหรือไม่ขึ้นอยู่กับเด็ก หากไม่เป็นเช่นนั้น

โดยธรรมชาติแล้ว เด็กที่ไม่ได้ยุ่งจะออกไปเร็วกว่าและกินน้อยลง นั่นเป็นเหตุผลที่ Barendsen สนับสนุนให้ผู้ปกครองมาที่โต๊ะพร้อมกับเกมและการเริ่มต้นการสนทนา “อาหารอาจทำให้ผู้คนมาที่โต๊ะอาหาร แต่การสนทนาและความสนุกสนานจะทำให้พวกเขาอยู่ที่นั่น” เธอกล่าว โดยพื้นฐานแล้วเธอกำลังพูดถึงวิธีการจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำ

และเช่นเดียวกับแขกรับเชิญในงานเลี้ยงอาหารค่ำ เด็กส่วนใหญ่ก็อยากได้ยิน หากคุณให้โอกาสพวกเขาได้เล่น พูดคุย และแม้แต่งี่เง่า พวกเขาก็มักจะฉวยโอกาสนั้นทันที วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนั้น เนื่องจากพวกเขาจะไม่พูดถึงเรื่องซุบซิบในที่ทำงานหรือพูดคุยเรื่องการเมือง คือการทำตัวประหลาด เกมโปรดของ Barendsen คือ “Three Things” ซึ่งสมาชิกในครอบครัวผลัดกันตั้งชื่อสามสิ่งที่มีคุณลักษณะร่วมกัน เช่น สีหรือพื้นผิว หรืออนุกรมวิธานทางชีวภาพ "คุณสามารถเจาะลึกลงไปอีกหน่อย" Barendsen กล่าว “คุณสามารถถามว่า 'บอกชื่อสามสิ่งที่ทำให้คุณกลัวได้ไหม'”

การรวบรวมความรู้เชิงลึกเกี่ยวกับเด็กๆ สามารถไปได้ไกลยิ่งขึ้นด้วยเครื่องมือเริ่มต้นการสนทนาชื่อ Roses and Thorns เกมพลิกผลัดกันอีกเกมหนึ่ง เด็กและผู้ปกครองนำเสนอสิ่งหนึ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับวันของพวกเขาและสิ่งหนึ่งที่เป็นลบ

"บางครั้งเราจะเพิ่มดอกตูม" Barendsen กล่าว “นั่นคือการนำเสนอแนวคิดใหม่หรือสิ่งที่เราคิดในระหว่างวัน”

เพื่อสร้างการมีส่วนร่วมที่นานขึ้น ผู้ปกครองสามารถสร้างเรื่องราวร่วมกับลูกๆ ได้ เรื่องราวเริ่มต้นด้วย "กาลครั้งหนึ่ง" และการแนะนำตัวละครที่มีปัญหาในการแก้ปัญหา กระรอกแพ้ถั่ว พูดหรือราชาที่มีคะแนนอนุมัติในห้องน้ำ จากนั้นเรื่องราวจะถูกส่งไปยังคนต่อไปที่เพิ่มเข้าไปและวนรอบโต๊ะจากตัวต่อตัวจนกว่าจะมีคนมาถึง "จุดจบ"

แต่เรื่องราวไม่จำเป็นต้องเป็นการสนทนา ดังนั้น Barendsen แนะนำให้เริ่มต้นด้วยบางสิ่งที่เข้าถึงได้จริง ๆ เช่นถามว่าทุกคนในโต๊ะต้องการพลังวิเศษอะไร ประเด็นคือไม่ต้องลึกมาก แต่ความโง่ก็ส่องได้

ในท้ายที่สุด ส่วนสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องดูอะไรเลย อย่างที่พ่อแม่คงคิด. ไม่มีใครต้องแต่งตัวเต็มยศ ผ้าเช็ดปากสามารถเลือกได้ จานไม่จำเป็นต้องเป็นพอร์ซเลน อาหารไม่จำเป็นต้องดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำ

“เมื่อครอบครัวรู้สึกว่ามีแรงกดดันมากมายให้พวกเขาทานอาหารและความผูกพันที่สมบูรณ์แบบ นั่นอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก” Barendsen อธิบาย “โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับครอบครัวที่ไม่สามารถไปที่โต๊ะได้เลย…. บางครั้งอาหารเย็นที่ 'ดีพอ' ก็เพียงพอแล้วจริงๆ”