งานวิจัยเผยเคล็ดลับกึ่งชัดเจนสู่การมีสุขภาพดีและอายุยืนยาว

มันเป็นความจริงที่น่าเศร้าของชีวิตที่เมื่อเราอายุมากขึ้น สุขภาพ เริ่มลดลง สมองของเราช้าลง หัวใจของเราอ่อนแอลง ร่างกายของเราไม่สามารถทำในสิ่งที่เคยชินได้ แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนั้น การศึกษาใหม่ของ Tsimane กลุ่มชนพื้นเมืองในอเมซอนของโบลิเวียพบว่าพวกเขามีสุขภาพสมองที่น่าประทับใจ อายุเยอะ. ไลฟ์สไตล์ของพวกเขาน่าจะขอบคุณสำหรับมัน

Tsimane เป็นกลุ่มชนพื้นเมืองประมาณ 16,000 คนที่อาศัยอยู่ในหมู่บ้านห่างไกลในป่าโบลิเวีย พวกเขาเอาชีวิตรอดจากการล่าสัตว์ รวบรวม ตกปลา และเกษตรกรรม ซึ่งหมายความว่าอาหารของพวกเขามีเส้นใยสูงและประกอบด้วยผัก ปลา และเนื้อไม่ติดมันมากมาย พวกเขายังกระตือรือร้นทางร่างกายอย่างมาก

ในทางกลับกัน คนอเมริกันและชาวยุโรปปฏิบัติตามอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง พวกมันอยู่นิ่งมาก ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ย นั่งหกชั่วโมงครึ่งต่อวัน.

อาจเป็นเพราะความแตกต่างของไลฟ์สไตล์ Tsimane มีสมองที่แข็งแรงขึ้นมากในวัยชรา เมื่อเวลาผ่านไป สมองมีแนวโน้มที่จะฝ่อและสูญเสียปริมาตร ซึ่งเชื่อมโยงกับความบกพร่องทางสติปัญญา การทำงานลดลง และ ภาวะสมองเสื่อม. แต่การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่า Tsimane มีช่องว่างปริมาตรสมองน้อยกว่า 70% ระหว่างวัยกลางคนและวัยชราเมื่อเปรียบเทียบกับชาวตะวันตก

ศึกษา ของผู้ใหญ่ Tsimane 746 คนตั้งแต่อายุ 40 ถึง 94 ปี นี่แสดงให้เห็นว่าสมองของ Tsimane ฝ่อน้อยลงตั้งแต่วัยกลางคนจนถึงวัยชรา

“การใช้ชีวิตอยู่ประจำและอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันอาจเร่งการสูญเสียเนื้อเยื่อสมองตามอายุ และทำให้เราเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์” ผู้เขียนรายงานกล่าว ฮิลลาร์ด แคปแลนศาสตราจารย์ด้านเศรษฐศาสตร์สาธารณสุขและมานุษยวิทยาที่มหาวิทยาลัยแชปแมน ซึ่งศึกษา Tsimane มาเกือบสองทศวรรษแล้ว "Tsimane สามารถทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับสมองที่ชราภาพได้"

สมองไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ดีต่อสุขภาพของ Tsimane พวกเขามีหัวใจที่แข็งแรงเช่นกัน — ประชากรที่มีสุขภาพดีที่สุดที่รู้จักกันในด้านวิทยาศาสตร์ตาม 2017 ศึกษา. Tsimane มีความชุกของโรคหลอดเลือดหัวใจต่ำที่สุด และมีปัจจัยเสี่ยงเพียงเล็กน้อยสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และอื่นๆ

"Tsimane ได้ให้การทดลองทางธรรมชาติที่น่าอัศจรรย์แก่เราเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเป็นอันตรายต่อวิถีชีวิตสมัยใหม่ที่มีต่อสุขภาพของเรา" ผู้เขียนศึกษากล่าว อังเดร อิริเมียศาสตราจารย์ด้านอายุรศาสตร์ ประสาทวิทยาศาสตร์ และวิศวกรรมชีวการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย "ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการฝ่อของสมองอาจชะลอตัวลงอย่างมากจากปัจจัยการดำเนินชีวิตแบบเดียวกันซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่ำของโรคหัวใจ"

Tsimane มีหัวใจและสมองที่แข็งแรงแม้จะเข้าถึงการดูแลสุขภาพในระดับต่ำและระดับสูงของ การอักเสบซึ่งส่วนหลังมีความเชื่อมโยงกับการฝ่อของสมองในชาวอเมริกันและชาวยุโรป อย่างไรก็ตาม การอักเสบของชาวตะวันตกมีความเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและสาเหตุการเผาผลาญ ในขณะที่การอักเสบ ใน Tsimane มาจากโรคติดเชื้อซึ่งเป็นสาเหตุการตายที่พบบ่อยที่สุดในกลุ่ม ดังนั้น อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างการอักเสบกับสภาวะต่างๆ เช่น ภาวะสมองเสื่อม มากกว่าที่นักวิจัยคิดไว้ในตอนแรก

สิ่งนี้มีความหมายต่อผู้คนในสหรัฐอเมริกาและยุโรปไม่ชัดเจนนัก จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริงของสุขภาพสมองและหัวใจที่ไม่ธรรมดาของ Tsimane ในระหว่างนี้ การลดไขมันอิ่มตัว กินไฟเบอร์มากขึ้น และพยายามนั่งให้น้อยลงในระหว่างวันก็ไม่เสียหาย