หลังจากหย่าร้าง พ่อต้องเผชิญกับการเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว มักจะรู้สึกไม่สบายใจ หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาสูญเสียเพื่อนร่วมทีมในการเลี้ยงดูที่ลำบาก คนอื่นพบว่าตัวเองเป็นพ่อแม่คนเดียว - แม้ว่าจะเป็นระยะ - เป็นครั้งแรก การทำให้ปัญหาในทางปฏิบัติรุนแรงขึ้นคือบริบททางอารมณ์ เด็ก ๆ ไม่ได้อ่อนไหวทางอารมณ์ทั้งหมดหลังจากการหย่าร้าง แต่หลายคนต้องดิ้นรนกับผลกระทบทางอารมณ์ จากประเด็นประนอมเหล่านี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่ พ่อที่หย่าร้าง มักจะยอมจำนนหรือของเล่นบ้าๆ บอๆ แต่การให้สิ่งที่เด็กต้องการนั้นแตกต่างจากการให้สิ่งที่เด็กต้องการ การเป็นพ่อที่ดีหย่าร้างเป็นเรื่องของการจัดการสถานการณ์ต่างๆ เพื่อสร้างความปกติในขณะที่แสดงความเอาใจใส่และความรัก เป็นเรื่องยากมาก แต่ทำได้ตราบเท่าที่ พ่อให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง.
“พ่อต้องให้แน่ใจว่าพวกเขาจะดูแลตัวเองหากพวกเขาสามารถเป็นพ่อที่ดีที่สุดสำหรับลูก ๆ ของพวกเขาได้” ดร. มาร์ค บอร์ก จูเนียร์ นักจิตวิทยาและผู้เขียนหนังสือเรื่อง ความมีสติในความสัมพันธ์: การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ. เขาตั้งข้อสังเกตว่าพ่อมีแนวโน้มที่จะไม่ต้องการละเลยความสูญเสียของตนเองและมุ่งเน้นไปที่การบรรเทาความเจ็บปวดที่ลูกอาจรู้สึกได้ นี่เป็นแรงกระตุ้นที่น่าชื่นชม แต่ไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
“เพื่อให้เด็ก ๆ สามารถโศกเศร้าเสียใจและย้ายเข้ามาในชีวิตใหม่ได้ พวกเขาจำเป็นต้องเชื่อ – และเห็นว่า – พ่อของพวกเขาไม่เป็นไร” Borg กล่าว
เมื่อพ่อไม่ยอมให้ตัวเองหายเป็นปกติ บอร์กจะกำหนดสถานการณ์ที่เด็กๆ สามารถรับบทบาทการดูแลได้ นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง และที่สำคัญ การดูแลอาจไม่มาในแบบที่พ่อคาดหวัง แทนความหวาน เด็กอาจแสดงพฤติกรรมก่อกวน ในความพยายามที่จะหันเหความสนใจของพ่อที่หมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่น
“ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง” บอร์กกระตุ้น “ยอมรับความรักและการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน อย่าทิ้งสิ่งที่คุณทำเพื่อให้รู้สึกดี รู้สึกรัก รู้สึกมีพลัง และน่าดึงดูดใจ เพื่อที่คุณจะได้ใช้พลังทั้งหมดของคุณในการช่วยลูกๆ ของคุณ”
แน่นอนว่าส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้การดูแลตนเองมีความสำคัญมากก็คือการช่วยให้พ่อมีความมั่นคงทางอารมณ์กลับคืนมา นั่นสำคัญมาก เมื่อพิจารณาว่าเด็กมีพัฒนาการที่ดีในด้านโครงสร้าง กิจวัตร และความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นด้านอารมณ์หรือร่างกาย
วิธีที่จะเป็นพ่อที่ดีหย่าร้าง
- ใช้เวลาในการดูแลตัวเอง: การปฏิเสธความต้องการของคุณเองอาจทำให้เด็กทำหน้าที่เป็นผู้ดูแลได้
- อย่าชดเชยมากเกินไป: การพยายามทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นด้วยสิ่งของและการยอมจำนนอาจทำให้ความเจ็บปวดยาวนานขึ้น
- สอดคล้องกับระเบียบวินัย: เด็กต้องการรู้ว่าพ่อแม่สามารถไว้วางใจได้ในการรักษาชีวิตครอบครัวที่มั่นคงและมีโครงสร้าง
- ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพ: ไม่ว่าพ่อจะอยู่กับลูกนานแค่ไหน สิ่งสำคัญคือเวลาที่ใช้ไปนั้นต้องกระฉับกระเฉงและมีปฏิสัมพันธ์ ไม่มีการดูทีวีแบบพาสซีฟหรือการเล่นเกม
- กำหนดประเพณีของครอบครัวใหม่: ประเพณีบางอย่างอาจเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่พ่อจะต้องสร้างประเพณีใหม่กับลูก
- ทำให้มันง่าย: ไม่ต้องใช้เงินจำนวนมากเพื่อความสนุก ลูกแค่อยากได้ใกล้ชิดพ่อ
- Keep it Civil: ห้ามทำพฤติกรรมที่เป็นศัตรูกับอดีตคู่สมรสโดยเด็ดขาด กันไม่ให้มีการขัดแย้งกันในไซต์และอย่าทำลายผู้ปกครองคนอื่นต่อหน้าลูกของคุณ
ดร.บรี เทิร์น ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแต่งงานและการบำบัดครอบครัวที่วิทยาลัยศาสนศาสตร์ฟุลเลอร์ กล่าวว่า โครงสร้างที่พ่อหย่าร้างมีความแข็งแกร่งขึ้นโดย มีระเบียบวินัยชัดเจน. “มันง่ายมากสำหรับพ่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เห็นลูก ๆ ของพวกเขาทุกวันหยุดสุดสัปดาห์และวันธรรมดาหนึ่งวันในการสั่งสอนลูก ๆ ของพวกเขาและให้ผลที่ตามมา” เทิร์นอธิบาย “โดยการให้ผลที่ตามมา พ่อสอนลูกว่าพวกเขาทำตามกฎด้วย”
อย่างไรก็ตาม Turns ตั้งข้อสังเกตว่าความสม่ำเสมอไม่เพียงพอ พ่อยังต้องแน่ใจว่าความสัมพันธ์ของพวกเขามีความแปลกใหม่ ยังคงต้องการความสนุกสนาน สิ่งสุดท้ายที่พ่อต้องการคือให้เวลากับลูกในการใช้ชีวิตอย่างมั่นคงแต่น่าเบื่อ
“ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่ให้เวลากับลูกอย่างมีปริมาณ” Turns กล่าว “ลูก ๆ ของคุณจะจำได้ว่าไปสวนสาธารณะ เล่นกระดานโต้คลื่น และไปเดทไอศกรีม พวกเขาจะจำไม่ได้ว่าดูหนังด้วยกันหรือนั่งอยู่ในห้องเดียวกันกับคุณในขณะที่คุณทำงาน”
ที่สำคัญ ไม่มีกิจกรรมใดที่สามารถขอราคาสูงได้ เช่น ไปพักผ่อนที่ดิสนีย์หรือชอปปิ้งในร้านขายของเล่น และนั่นคือประเด็นจริงๆ ตามที่โค้ชการหย่าร้างที่ผ่านการรับรองและนักวางแผนทางการเงิน Randall R. คูเปอร์. “เนื่องจากชีวิตครอบครัวกับลูกๆ ของคุณเปลี่ยนไปแล้ว คุณต้องสร้างกิจกรรมครอบครัวใหม่ร่วมกับลูกๆ ของคุณ” เขากล่าว ดังนั้นจึงมีโอกาสที่พ่อจะกำหนดได้อย่างแท้จริงว่าครอบครัวเป็นอย่างไรเมื่อเขาอยู่กับลูกๆ นั่นเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพิจารณาถึงความคิดของครอบครัวที่อาจเป็นพิษมาก่อนก่อนการหย่าร้าง
คูเปอร์แนะนำว่ากิจกรรมง่ายๆ มักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความหมายของการเป็นครอบครัวที่กระตือรือร้นและผูกพันกัน “ไปปิกนิกสำหรับวันนี้ อาจจะเอาลูกบอลไปเตะรอบๆ หัวเราะ กลิ้งบนพื้น ย้อมหญ้า แล้วสนุกไปกับมัน” เขากล่าว “จำไว้ว่ามันเป็นประสบการณ์ร่วมกันในฐานะพ่อกับลูก ไม่ใช่ว่าลูกใช้เงินเท่าไหร่”
ถึงกระนั้นก็ตาม สิ่งสำคัญสำหรับพ่อคือการสร้างแนวคิดใหม่เกี่ยวกับครอบครัวและค้นหาตัวตนที่แน่นแฟ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็นช่วงเปิดฤดูกาลสำหรับคุณแม่ Katie Ziskind นักบำบัดโรคเกี่ยวกับครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับอนุญาตอธิบายว่าการหย่าร้างเป็นโอกาสที่ดีสำหรับพ่อที่จะอยู่เหนือการต่อสู้
“พ่อที่หย่าร้างสามารถสงบสติอารมณ์ได้แม้ว่าอดีตของพวกเขาจะขัดแย้งกัน” Ziskind กล่าว “พ่อสามารถเป็นคนที่อยู่ข้างบนได้และไม่ยอมให้อาหารลุกเป็นไฟ ถ้าความขัดแย้งได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว”
การไตร่ตรองถึงความต้องการของตนเองและระมัดระวังในสิ่งที่เขาพูดกับอดีตสามีภรรยา ทำให้พ่อสามารถรู้สึกเข้มแข็งได้ การเพิ่มความมั่นคงในระเบียบวินัยและความแปลกใหม่ในการเล่นจะช่วยให้พ่อที่หย่าร้างเป็นพ่อที่ดีและแนะนำลูก ๆ ของพวกเขาผ่านความยากลำบากในการดูครอบครัวของพวกเขาถูกนิยามใหม่
