ต่อไปนี้ถูกรวบรวมจาก ปานกลาง สำหรับ ฟอรั่มพ่อชุมชนของผู้ปกครองและผู้มีอิทธิพลที่มีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับงาน ครอบครัว และชีวิต หากคุณต้องการเข้าร่วมฟอรั่ม ส่งข้อความหาเราที่ [email protected].
ฉันรู้ว่าคำถามกำลังจะมา หลังจากการบรรยายแบบเดียวกันนี้กับกุมารแพทย์และผู้ปกครองหลายพันคน ฉันก็รู้ว่าจะต้องคาดหวัง ทันทีที่ฉันเล่นสไลด์สุดท้ายเสร็จ มือก็จะพุ่งขึ้นจากด้านหลังของฝูงชนพร้อมกับรอยยิ้มเล็กน้อยเสมอ
ฉันเพิ่งเริ่มต้นอาชีพที่ Duke Medical Center ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก การบรรยายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของฉันกล่าวถึงเทคนิคการฝึกการนอนหลับสำหรับทารกที่ไม่ยอมนอนตลอดทั้งคืน ตลอดชั่วโมงที่ผ่านมา ฉันได้อธิบายวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการนอนหลับ
GLIMPSES ของ flickr / K
“ไม่มีมนุษย์คนใดนอนหลับตลอดทั้งคืน” ฉันจะอธิบาย “เราทุกคนตื่นขึ้น และเป็นเรื่องปกติของการนอนหลับ ดังนั้นเด็กทารกที่ตื่นกลางดึกจึงไม่ใช่ปัญหา พวกเขาไม่สามารถกลับไปนอนได้ด้วยตัวเอง”
เราจะหารือกันว่าทารกมักจะพึ่งพาการนอนหลับเพื่อผล็อยหลับไปอย่างไร
“ความสัมพันธ์ของการนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญในสิ่งแวดล้อมที่ช่วยให้เด็กๆ หลับได้ เช่น การโยกตัว ให้อาหาร ร้องเพลง ฯลฯ หากทารกหลับไปโดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้ดูแล เด็กก็จะคาดหวังสิ่งเดียวกันหลังจากตื่นกลางดึกตามปกติ”
หัวจะสั่นยืนยันในฝูงชน มันสมเหตุสมผล
ฉันตามด้วยคำอธิบายเทคนิคการฝึกนอนต่างๆ ที่สอนให้เด็กๆ หลับได้ด้วยตัวเอง ด้วยวิธีนี้ เมื่อพวกเขาตื่นขึ้นในตอนกลางคืนระหว่างตื่นตามปกติ พวกเขาก็จะกลับไปนอนต่อ นอกจากนี้เรายังได้พูดคุยถึงวิธีการสร้างการนอนหลับที่ดีและหลีกเลี่ยงการฝึกการนอนหลับโดยสิ้นเชิง คำแนะนำทั่วไปคือการให้ทารกนอนหลับในขณะที่ยังง่วงอยู่ เพื่อที่พวกเขาจะได้เรียนรู้วิธีการปลอบประโลมตนเอง “ถ้าคุณทำเช่นนี้ตั้งแต่เริ่มต้น คุณจะไม่ต้องนอนหลับเพื่อฝึกลูกของคุณ” ฉันบอก ง่ายพอ
ช่วงเวลาที่ง่วงซึมอย่างมหัศจรรย์นี้ที่ฉันได้ยินมามากขนาดนี้อยู่ที่ไหน!
บางทีฉันอาจทำให้ทุกอย่างดูง่ายเกินไปเพราะคำถามที่กลัวมาจากผู้ฟังเกือบทุกคน...
flickr / Eden, Janine และ Jim
“ดร. Kansagra คุณมีลูกไหม”
พวกเขารู้คำตอบก่อนจะถามด้วยซ้ำ
“ไม่ ฉันไม่มีลูก” ฉันอธิบายอย่างเขินอาย “แต่ฉันปฏิบัติต่อเด็กหลายร้อยคนในคลินิกของฉัน และหลักฐานก็ชัดเจน เทคนิคการฝึกการนอนหลับนั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ”
แต่ไม่ฉันไม่มีลูกของตัวเอง ฉันรู้ว่าสิ่งนี้บั่นทอนความน่าเชื่อถือของฉัน ความรู้เป็นสิ่งหนึ่ง ประสบการณ์เป็นอย่างอื่น
กรอไปข้างหน้าไม่กี่ปี ตี 2 และฉันตื่นเป็นครั้งที่สามเพราะเสียงร้องของทารก ฉันลากตัวเองออกจากเตียง ในขณะที่ภรรยาของฉันกลิ้งตัวไปมาและถอนหายใจเสียงดัง
“ตาฉัน” ฉันพูดแล้วเดินไปที่เปลของเขา ในอีก 30 นาทีข้างหน้า เราทำกิจวัตรแบบเดียวกับที่ฉันให้อาหารเขา เขย่าเขา ร้องเพลงให้เขา และอุ้มเขาในมุมที่เหมาะสมเพื่อให้เขาหลับ เมื่อเขาหลับในที่สุด ฉันก็ยืนขึ้นอย่างระมัดระวังและพยายามเดินไปที่เปลของเขา กล้ามเนื้อของฉันเริ่มไหม้เมื่อฉันเริ่มช้าๆ อย่างเชื่องช้าของเขากับฟูกโดยภาวนาให้เขายังคงหลับอยู่ ขั้นตอนสุดท้ายคือการแกะมือของฉันออกจากระหว่างศีรษะของเขากับที่นอน และในขณะที่ฉันคิดว่าฉันเป็นอิสระในที่สุด การร้องไห้ก็เริ่มขึ้นอีกครั้ง เราทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมด โดยปกติหลังจาก 3 รอบนี้เขาจะหลับ
flickr / คริสตี้เชฟฟิลด์
นี่คือความปกติใหม่ของเรา ทุกคืน ลูกวัย 2 เดือนของเราจะตื่น 3 รอบเหมือนเครื่องจักร
"มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?" ฉันมักจะสงสัย ตั้งแต่วันที่เขาเกิด ข้าพเจ้าตั้งใจจะวางเขาลงเมื่อง่วง โดยหวังว่าจะไม่สร้างสัมพันธ์การนอนและไม่ต้องฝึกการหลับใหลอีก น่าเสียดายที่เขาจะเปลี่ยนจากตื่นนอนเป็นหลับเร็วใน 2 วินาที ช่วงเวลาที่ง่วงซึมอย่างมหัศจรรย์นี้ที่ฉันได้ยินมามากขนาดนี้อยู่ที่ไหน! เมื่อเวลาผ่านไป ฉันกับภรรยาพบว่าตัวเองพึ่งพาความสัมพันธ์แบบเดียวกับที่ฉันสาบานว่าจะหลีกเลี่ยง บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณจักรวาลที่ฉันต้องเปลี่ยนอาชีพ
วันที่เขาอายุได้ 4 เดือน เราตัดสินใจเริ่มฝึกการนอนหลับ คืนนั้นเราทำกิจวัตรประจำคืนของเราตามปกติ เราอาบน้ำ ป้อนอาหาร และอ่านนิทาน ในที่สุดก็ถึงเวลา นี่จะเป็นช่วงเวลาที่กำหนดของฉัน หมอนอนหลับกำลังจะนอนหลับรถไฟ ฉันรู้ว่าเดิมพันสูง ความล้มเหลวจะเป็นความอับอายทั้งส่วนตัวและในอาชีพ ฉันกลั้นหายใจขณะวางเขาลงในเปลของเขาเบา ๆ ไม่ถึงวินาทีต่อมา การร้องไห้ก็เริ่มขึ้น
หัวจะสั่นยืนยันในฝูงชน มันสมเหตุสมผล
สิ่งนี้ถูกคาดหวัง เทคนิคการฝึกการนอนหลับส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการร้องไห้ ฉันนั่งอยู่ข้างๆเขา ฟังเขาร้องไห้ ทุกเส้นใยในร่างกายของฉันต้องการที่จะหยิบเขาขึ้นมาและปลอบโยนเขา แต่ฉันรอ ภรรยาของฉันอยู่ในห้องถัดไป ร้องไห้ออกมาด้วย
flickr / TheGiantVermin
ลูกชายของฉันร้องไห้เป็นเวลา 52 นาทีติดต่อกัน แล้วทันใดนั้น ดูเหมือนเขาจะหายใจเข้าลึกๆ หยุดร้องไห้ และผล็อยหลับไป
คืนที่สอง เขาร้องไห้ 6 นาที คืนที่สามเขาไม่ร้องไห้เลย และเขาหลับตลอดทั้งคืนเป็นครั้งแรก เราได้ทำมัน! ฉันไม่ใช่อาจารย์สอนหนังสืออีกต่อไป ฉันมีลูกและเด็กคนนั้นได้รับการฝึกฝนการนอนหลับ!
คืนที่สี่เขาเริ่มร้องไห้อีกครั้ง
ไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าเป็นช่วงขึ้น ๆ ลง ๆ เมื่อเขาเริ่มงอกของฟันและจับหวัดที่ดูเหมือนไม่รู้จบจากสถานรับเลี้ยงเด็ก ทุกครั้งที่เขาป่วย เราจะช่วยให้เขานอนหลับได้อีกครั้ง ซึ่งนำไปสู่การถดถอยเล็กน้อยในความสามารถของเขาในการบรรเทาทุกข์ด้วยตนเอง ทุกครั้งที่เกิดการชนบนท้องถนนมีคำถามว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลหรือไม่และเรากำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่
flickr / Caitlin Regan
แต่ในช่วงหนึ่งเดือน เห็นได้ชัดว่าเขากำลังไปในทิศทางที่ถูกต้อง เราพบว่ามันง่ายและง่ายกว่าในการทำให้เขากลับมาอยู่ในเส้นทางหลังจากแต่ละเซ็ตกลับมา เมื่ออายุได้ 5 เดือน เขาหลับไปเองอย่างต่อเนื่องและนอนหลับ 11 ชั่วโมงติดต่อกันตลอดทั้งคืน เราสามารถวางเขาไว้ในเปลแล้วเดินจากไป
มีความโล่งใจในการปลดปล่อยที่ค้นพบใหม่นี้ ทันใดนั้น เราก็พบว่าตัวเองมีเวลาเหลือเฟือ เป็นเด็กที่พักผ่อนเต็มที่ และมีความสุขมากขึ้นสำหรับพวกเราทุกคน
ทุกเส้นใยในร่างกายของฉันต้องการที่จะหยิบเขาขึ้นมาและปลอบโยนเขา แต่ฉันรอ
ฉันรู้ว่ามีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับการฝึกการนอนหลับ ถ้าฉันไม่ได้เป็นหมอเรื่องการนอนหลับ บางทีความคิดเห็นเหล่านี้อาจส่งผลต่อการฝึกการนอนหลับในเดือนที่วุ่นวายนั้น ในที่สุดความสงสัยก็บั่นทอนความมั่นใจของเราในที่สุด “เขาจะโตเร็วกว่านั้น” ในที่สุดเราก็พูดจบ และหันกลับมาช่วยให้เขาหลับไปทุกครั้งที่ตื่นขึ้น การบดขยี้ทุกคืนเดียวกันอาจดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี
Flickr / Omer Ziv
โชคดีที่เราติดอยู่กับการฝึกการนอนหลับ
มันง่ายอย่างที่ฉันคิดไว้หรือเปล่า? ไม่แน่นอน มันทำงาน? ใช่. ฉันเข้าใจหรือไม่ว่าทำไมผู้ปกครองมักเลิกฝึกการนอนหลับ? อย่างแน่นอน.
ลูกชายคนที่สองของฉันพิสูจน์ว่าช่วง "ง่วง" อันมหัศจรรย์นี้มีอยู่จริง เห็นได้ชัดว่าเขามีสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการเชื่อมโยงการนอนหลับตั้งแต่เริ่มต้น และโชคดีที่หลีกเลี่ยงการฝึกการนอนหลับด้วย ประสบการณ์ของฉันสอนฉันว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน ทารกไม่อ่านหนังสือเรียนเรื่องการนอนหลับ การฝึกการนอนหลับเป็นกระบวนการแบบไดนามิกที่ต้องปรับให้เข้ากับเด็กและครอบครัวเมื่อเวลาผ่านไป แต่มันใช้งานได้
“ท่านมีลูกหรือไม่ ดร.กันศกรา?”
“ใช่ใช่ฉันทำ และพวกเขาเป็นผู้นอนหลับที่ดี”
Sujay Kansagra M.D. เป็นผู้เขียน 'ลูกของฉันไม่ยอมนอน,' ซึ่งสามารถซื้อได้ที่ อเมซอนและผู้อำนวยการโครงการ Pediatric Neurology Sleep Medicine ของ Duke
