ในกรณีที่คุณต้องการการแจ้งเตือน นอน ไม่ใช่ความหรูหรา แต่เป็นความจำเป็นทางชีวภาพ และในขณะที่คุณอาจใช้ชีวิตในวัยผู้ใหญ่มาไกลถึงขนาดนี้ด้วยการสละเวลานอนเป็นประจำเพื่อทำกิจกรรมที่น่าสนใจมากขึ้น แต่วิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับทารก ในขณะที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับ การพัฒนาที่สำคัญตั้งแต่การซ่อมแซมเนื้อเยื่อไปจนถึงการก่อตัวของการไซแนปส์ของสมองใหม่มักจะอยู่ระหว่างดำเนินการ นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมตารางการนอนของคุณถึง 1 เดือน ทารกแรกเกิด เป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาถูกคาดหวังให้หลับมากกว่าที่ตื่น แม้ว่าความสำเร็จนี้จะดูยากเพียงใด และเมื่อคุณมีลูกที่นอนหลับยากหรือหลับยาก ความพยายามทั้งหมดอาจกลายเป็นวงจรอุบาทว์: “ในที่สุดพวกเขาก็เหนื่อยเกินไป และจากนั้นพวกเขาก็นอนหลับยากขึ้นในเวลานอน พวกเขามีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นในชั่วข้ามคืนมากกว่า และพวกเขาก็มากขึ้น มีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นตอนเช้าเช่นกัน” Hannah Peterson พยาบาลเด็กและเจ้าของผู้ประกอบการ Dream Baby Sleep กล่าว ให้คำปรึกษา. เสียงคุ้นเคย? ใช่มันเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ด้วย Peterson อธิบายสิ่งที่คาดหวังจากลูกน้อยของคุณในวัย 1 เดือน
อ่านเพิ่มเติม: คู่มือพ่อเพื่อการนอนหลับ
ตารางการนอนหลับของทารกอายุ 1 เดือนเกี่ยวข้องกับการนอนเกือบทั้งวัน
ลูกเกิดมาพร้อมแม่ เมลาโทนิน. นี่คือเหตุผลที่ตารางการนอนของทารกอายุ 1 เดือนของคุณค่อนข้างมากตลอดเวลา ในระหว่างวัน ทารกจะตื่นเพียงครั้งละ 40 ถึง 90 นาที อย่าผลักดันสิ่งนี้ เนื่องจากทารกที่เหนื่อยล้าจะนอนหลับยากขึ้น และใช้ระยะเริ่มต้นนี้เพื่อบอกสัญญาณ "ฉันเหนื่อย" ของลูกน้อย มันจะมีประโยชน์ตามท้องถนน
เด็กใหม่มีวันและคืนย้อนหลัง
ลูกน้อยของคุณเข้ามาในโลกด้วยตารางการนอนที่ตรงกันข้ามกับของคุณ ในครรภ์ ทารกส่วนใหญ่จะกล่อมให้นอนหลับโดยการเคลื่อนไหวของแม่ในระหว่างวันและตื่นตัวในตอนกลางคืน เมื่อแม่รู้สึกสบายตัวและผ่อนคลายมากขึ้น ช่วยให้ทารกแรกเกิดเปลี่ยนตารางการนอนโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอและมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในระหว่างวัน นอกจากนี้ โดยการปลุกเขาทุกๆ 2-3 ชั่วโมงในระหว่างวันเพื่อให้อาหาร เพื่อให้ร่างกายของเขาชินกับการได้รับแคลอรีจำนวนมากในระหว่างวัน ตอนกลางคืน เวลาประมาณ 19.00 น. ถึงเวลา 7:00 น. ทำให้สภาพแวดล้อมของทารกหรี่ลงและกระตุ้นน้อยลง ด้วยการป้อนอาหารอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนแปลงก่อนที่จะพาเขากลับเข้านอน
ขนาดท้องของทารกกำหนดการนอนหลับ
จนกว่าทารกจะมีน้ำหนัก 9 ปอนด์ ร่างกายไม่สามารถนอนหลับได้นานกว่า 5 ชั่วโมงในการยืดเส้นยืดสาย – เนื่องจากท้องของพวกมันเล็กเกินไปที่จะกินได้นานถึงขนาดนั้น ในเวลากลางคืน คาดว่าทารกอายุหนึ่งเดือนจะต้องได้รับอาหารทุกสามถึงสี่ชั่วโมง
การห่อตัวช่วยเมื่อลูกน้อยทะเลาะกัน นอนตอนกลางคืน
นอกจากจะต้องได้รับอาหารแล้ว ทารกอายุ 1 เดือนตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อเปลี่ยนผ้าอ้อม มีอาการจุกเสียดหรือกรดไหลย้อนเล็กน้อย หรือรู้สึกหนาวหรือไม่สบายตัว หากคุณจัดการสิ่งเหล่านี้แล้ว และลูกยังตื่นระหว่างให้นม ปีเตอร์สันจะสอนผู้ปกครองให้ลอง ห่อตัวซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ทารกรู้สึกปลอดภัยและสบายตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมการตอบสนองของมอเตอร์ที่สามารถเขย่าเธอให้ตื่นได้เช่นเดียวกับที่เธอหลับลึก
มันเร็วเกินไปที่จะนอนหลับ Train
อย่าให้ลูกวัย 1 เดือน "ร้อง" หรือ. แบบอื่นๆ ไม่ได้ ฝึกการนอน. เขายังเด็กเกินไป ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของทารกแรกเกิดยังไม่พัฒนาเพียงพอที่จะปลอบประโลมตัวเองได้ ซึ่งหมายความว่าผู้ใหญ่จำเป็นต้องดูแลเขาหากเขาตื่นขึ้นและเริ่มร้องไห้
คิดสองครั้งเกี่ยวกับการอุ้มลูกขณะนอนหลับ
เนื่องจากทารกแรกเกิดคุ้นเคยกับการอยู่ในร่างกายของแม่ ตอนแรกพวกเขาจึงรู้สึกอิ่มเอมมากขึ้นที่จะอุ้มขณะนอนหลับ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นไปเพื่อประโยชน์สูงสุดของพวกเขา (หรือของคุณ) ทารกที่อยู่นอกครรภ์ต้องเรียนรู้ว่าเปลเด็กนั้นยังเป็นที่นอนที่อบอุ่น ปลอดภัย และสะดวกสบายอีกด้วย ปล่อยให้ทารกหลับและหลับไปในอ้อมแขนของคุณทำให้เกิดความคาดหวังที่ไม่มีเหตุผลสำหรับตอนกลางคืน
ผู้ใหญ่ก็งีบได้เช่นกัน
หากคุณต้องการนอนหลับให้ทัน การงีบหลับระหว่างวันในขณะที่ทารกกำลังงีบหลับก็ไม่ผิด อันที่จริง มันจำเป็นอย่างยิ่ง
