ฤดูกาลเปิดเทอมเป็นปี ที่สุดของความวิตกกังวล สำหรับเด็ก. ท้ายที่สุดแล้ว ทุกๆ ปีใหม่มาพร้อมกับ ครูใหม่ และความคาดหวังใหม่ๆ การบ้านเริ่มต้นขึ้นอีกครั้งเช่นเดียวกับแบบทดสอบป๊อป การทดสอบ และถุงมือทางสังคมที่สม่ำเสมอของห้องโถงโรงเรียน ดังนั้นผู้ปกครองจะช่วยจัดการกับความวิตกกังวลในการกลับไปโรงเรียนในเด็กได้อย่างไร?
Dr. Laura Markham นักจิตวิทยาคลินิกแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ผู้ก่อตั้ง AhaParenting.comและคุณแม่ที่กำลังเตรียมลูกของตัวเองสำหรับชั้นเรียน รู้วิธีระบุที่มาของความปั่นป่วนนี้และวิธีติดอาวุธให้คุณด้วยคำพูดเพื่อให้พวกเขาผ่านพ้นไปได้ แต่ให้พวกเขารู้ว่ามันเป็นการทดลองที่ดีกับหุ่นจำลองทั้งหมดบนเตียง
ที่เกี่ยวข้อง: รองเท้าเด็กรองเท้าผ้าใบและรองเท้าบู๊ตที่ดีที่สุดสำหรับ Back-to-School
วิธีระบุความวิตกกังวลในเด็ก
ความวิตกกังวลคือความกลัวเล็กน้อยที่เด็กบางคนสามารถอธิบายได้ และคนอื่นๆ ก็ไม่ได้มากขนาดนั้น Markham กล่าวว่ามีวิธีสองสามวิธีที่จะบอกได้ว่าพวกเขาทำงานได้ดีหรือไม่: ไม่มีอะไรที่คุณทำดีพอ พวกเขาบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่ง (เช่นอึนี้สำหรับอาหารค่ำ) พวกเขาอาจจะเอาเรื่องพี่น้องออกไป หรือมีปัญหามากกว่าปกติในการเข้านอนหรือเตรียมตัวในตอนเช้า “ทุกครั้งที่เด็กทำตัวไม่ดี พวกเขาต้องการเชื่อมต่อกับคุณหรือพวกเขากำลังดิ้นรนกับบางสิ่งบางอย่าง และถ้าใกล้จะถึงต้นปีการศึกษา ก็มักจะเป็นเช่นนั้น” เธอกล่าว อีกทางหนึ่ง การทำอาหารของคุณอาจดูแย่
วิธีช่วยให้เด็กมีความวิตกกังวลเมื่อกลับไปโรงเรียน
- เริ่มสมาคมผู้ปกครองและครู: เปลี่ยนครูของพวกเขาให้กลายเป็นผู้ปกครองเสมือนเป็นเวลา 4 ถึง 6 ชั่วโมงที่พวกเขาไม่อยู่ “พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะผูกพันกับคนที่พวกเขาอยู่ด้วยในระหว่างวัน สิ่งนี้จะสร้างความสัมพันธ์กับครูแม้กระทั่งก่อนที่พวกเขาจะมีความสัมพันธ์ที่แท้จริง” มาร์กแฮมกล่าว
- ไปเร็ว: สำคัญอย่างยิ่งหากพวกเขาจะไปโรงเรียนใหม่ ให้ไปที่นั่นก่อนวันและทัวร์สั้นๆ เพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับสถานที่นั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แสดงให้พวกเขาเห็นว่าห้องน้ำอยู่ที่ไหน - เพราะความวิตกกังวลในการไม่เต็มเต็งเป็นเรื่องจริง
- จัดวันที่เล่นกับเพื่อนร่วมชั้น; “แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เป็นเพื่อนที่ดีที่สุด แต่เขาก็จะมีใบหน้าที่เป็นมิตรในเวลาอาหารกลางวัน” มาร์กแฮมกล่าว “พ่อแม่ถือว่าเด็กรู้จักวิธีหาเพื่อน แต่ก็ไม่เสมอไป เรื่อง Mean Girls ทั้งหมดสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3”
วิธีวางแผนวันแรก
ในไม่ช้าพวกเขาจะไปโรงเรียนด้วยความไม่ใส่ใจที่คุณเดินทางไปทำงาน แต่ถ้าคุณต้องการการส่งต่อที่ราบรื่นเมื่อพวกเขายังเล็ก ลองทำสิ่งนี้:
- เล่นก่อนไปโรงเรียน: ปลุกพวกเขาให้ตื่นเร็วขึ้น 10 หรือ 15 นาทีเพื่อจัดฉากต่อสู้หมอนหรือขี่เครื่องบินให้พวกเขา “อะไรก็ตามที่ทำให้พวกเขาหัวเราะเป็นสิ่งที่ดี ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและช่วยให้เด็กปรับตัวได้ดีขึ้นมาก และรู้สึกประหม่าน้อยลงก่อนเข้าห้องเรียน” เธอกล่าว
- ฝากไว้กับของขวัญจากลา: สำหรับเด็กๆ มาร์กแฮมแนะนำให้ทำกิจวัตรไร้สาระโดยให้นั่งบนตัก และเมื่อพวกเขาเดินจากคุณไป ให้พูดว่า “ไม่ อย่าไป ฉัน!" แสร้งทำเป็นกล้าหาญและพูดว่า “ฉันรู้ว่าเราจะกลับมาหากันเสมอ ดังนั้นฉันจะกล้าหาญและปล่อยให้คุณไปโรงเรียน” จิตวิทยาย้อนกลับ คลาสสิค.
- พบปะเพื่อนฝูง: หาเพื่อนนอกอาคารเพื่อที่พวกเขาจะได้เดินเข้าไปด้วยกัน Markham กล่าวว่าแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในห้องเรียนที่แตกต่างกัน พวกเขาจะรู้สึกสบายใจมากขึ้น
สิ่งที่ต้องทำหลังเลิกเรียน
“เมื่อเราอยู่ห่างจากลูกๆ ทั้งวัน มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นสำหรับพวกเขา” มาร์กแฮมกล่าว “พวกเขากลับบ้านพร้อมกับกระเป๋าเป้ที่เต็มไปด้วยอารมณ์” นี่คือวิธีที่คุณปล่อยให้พวกเขาแกะกล่อง: อันดับแรก มาแบกของว่าง น้ำตาลในเลือดของพวกเขาลดลงในชั่วโมงนี้ ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อม และถ้าเป็นไปได้ก็ให้พวกเขาเล่นในสนามเด็กเล่นหลังเลิกเรียนด้วย (ทั้งคู่จะช่วยทำให้การนั่งรถหรือเดินกลับบ้านน้อยลง 90 เปอร์เซ็นต์)
ทำกิจวัตรยามเย็น
สำหรับช่วงเริ่มต้นนี้และต่อๆ ไป ให้เรียบง่าย ทำสิ่งต่างๆ ให้เป็นเรื่องง่ายสำหรับตัวคุณเอง: ทำอาหารเย็นง่ายๆ และอุ่นอาหารที่เหลือเพื่อให้มีเวลามากขึ้นในตอนเย็น กำหนดกิจวัตร เช่น เวลาเล่น ตามด้วยการบ้านเสมอ และไม่มีหน้าจอจนถึงวันหยุดสุดสัปดาห์
มาร์กแฮมยังแนะนำให้พกเป้สะพายหลังของเด็กน้อยไปด้วย ทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับการจัดระเบียบเอกสาร ดูแลใบอนุญาต และตอบกลับอีเมลของลูกค้า (เดี๋ยวก่อน นั่นคุณเอง) ทั้งหมดนี้ควรลดการแสดงละครที่พวกเขาประสบในระหว่างวันให้น้อยที่สุด “เมื่อเด็กวิตกกังวล มันทำให้เรากลัว ดังนั้นเราจึงขยายละคร งานของเราคือลดละครนั้นลงและสงบสติอารมณ์ให้มากที่สุด กิจวัตรทำให้เด็กๆ กังวลมากขึ้น” เธอกล่าว
เว้นเสียแต่ว่ากิจวัตรประจำวันของคุณรวมถึงการตะโกนออกไปนอกบ้านทุกวันว่า “เรามาสายแล้ว!” ในกรณีนั้นอาจทำงานอย่างอื่น
