ยินดีต้อนรับสู่ “How I Stay Sane” คอลัมน์ประจำสัปดาห์ที่พ่อแท้ๆ พูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อตนเอง ซึ่งช่วยให้พวกเขามีพื้นฐานอยู่ในด้านอื่นๆ ของชีวิต รู้สึกง่าย เครียดเป็นพ่อแม่แต่พ่อแม่ที่เรานำเสนอทั้งหมดตระหนักดีว่า เว้นแต่พวกเขาจะดูแลตัวเองเป็นประจำ การเลี้ยงลูกจะยากขึ้นมาก ประโยชน์ของการมี "สิ่ง" นั้นมีอยู่มากมาย แค่ถามแซ็ค บุช ซึ่งอายุ 41 ปีและอาศัยอยู่ในไมอามี่ เขาเป็นคนที่มีงานยุ่ง เขาเป็นเจ้าของไนท์คลับและเพิ่งตีพิมพ์หนังสือสำหรับเด็ก สร้างขึ้นเพื่อฉันในขณะที่ยังเลี้ยงลูกสองคนกับภรรยาของเขา Zack รักษาสมดุลผ่านวันละสองครั้ง การทำสมาธิ กิจวัตรที่เขาพูดทำให้เขามีสมาธิแม้ในช่วงเวลาที่ความวุ่นวายในการเลี้ยงดูลูกอย่างสุดขั้ว
ฉันรู้เสมอว่าฉันอยากเป็นพ่อ แต่ฉันมักจะมองข้ามว่ามันท้าทายแค่ไหน ฉันจำได้โดยเฉพาะว่าภรรยาของฉันกำลังตั้งครรภ์ ฉันตื่นเต้น. แล้วสองสามคืนก่อนที่ทารกจะครบกำหนด ฉันคิดว่า โอ้พระเจ้า ฉันจะเป็นพ่อคนแล้ว ฉันเริ่มที่จะผ่านลมกรดของอารมณ์ ฉันเป็นคนที่สนุกกับเวลาของตัวเองเสมอ หลังจากที่ได้เป็นพ่อแล้ว ฉันก็เริ่มที่จะพึ่งพาการทำสมาธิ มันช่วยให้ฉันมีช่วงเวลาสำหรับตัวเองและเป็นรุ่นที่ดีที่สุดที่ฉันจะเป็นได้ มันช่วยให้ฉันเป็น พ่อที่ดีกว่า, คน, เพื่อน, เพื่อนร่วมงาน — ทุกอย่าง
ฉันฝึก การทำสมาธิล่วงพ้น. ฉันทำในตอนเช้าและพยายามทำในตอนเย็น ฉันไม่ค่อยพลาดเซสชั่นตอนเช้า เป็นสิ่งแรกที่ฉันทำหลังตื่นนอนก่อนอาบน้ำ ฉันจะบอกว่าฉันทำเซสชั่นที่สองอาจเป็น 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลา แต่ฉันก็รู้สึกผิดที่พลาดบางครั้งเพราะวันเหล่านั้นบ้าและยุ่งมาก ช่วงเวลาหายากที่ฉันทำหรือตารางเวลาของฉันไม่เอื้ออำนวย ฉันรู้สึกได้
ระหว่างนั่งสมาธิครั้งละ 15 นาที ฉันยินดีรับฟังทุกความคิดที่เข้ามาในใจ แต่ฉันพยายามจะระบายมันออกมาจริงๆ ฉันแค่พยายามทำให้ตัวเองชัดเจนในตอนนี้ ผู้คนมักคิดว่า การนั่งสมาธิ จะต้องมีความเงียบหรือว่าคุณต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมือนสปา แต่คุณจะทำได้ทุกที่จริงๆ
มันมีประโยชน์มากอย่างเหลือเชื่อ มีบางครั้งที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ เด็กสองคน ความวุ่นวายมีอยู่จริง — แน่นอน — และมันง่ายมากที่จะอารมณ์เสีย แต่เด็กทารกก็คือเด็กทารกและเด็กก็คือเด็ก พวกเขาไม่รู้จักวิถีทางของโลก ดังนั้นฉันจึงใช้การทำสมาธิเป็นเครื่องมือในการแก้ตัวเป็นเวลา 15 นาที รวบรวมตัวเอง และทำให้แน่ใจว่าฉันสงบสติอารมณ์
ไม่มีสมาธิก็ทำได้ อารมณ์เสีย. คุณได้รับอนุญาตให้เสียความรู้สึกหากไม่มีลูก ไม่มีใครที่นั่นที่คุณเป็นแบบอย่างให้ แต่เมื่อคุณมีลูก คุณมักจะเป็นแบบอย่างเสมอ ท้ายที่สุดแล้ว ฉันอยากจะสามารถมองตัวเองในกระจกและภูมิใจที่ได้เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับพวกเขา การทำสมาธิช่วยได้
ในช่วงเริ่มต้นหลังจากเป็นพ่อ มีหลายวันที่ฉันสูญเสียความเท่และไม่ใช่แบบอย่างที่ดี ดังนั้นฉันจึงเรียนรู้จากช่วงเวลาเหล่านั้นและตั้งใจสมาธิอย่างจริงจัง
บัดนี้เมื่อเกิดความโกลาหล ไม่ว่าจะเป็น ในรถในการจราจร หรือถ้าเด็กๆ ตื่นเต้นและกรีดร้องและอยากได้ของเล่นที่อีกคนต้องการและฉันต้องพยายามทำงานให้เต็มที่ ฉันก็รับมือกับมันได้ดีขึ้น
เสียงกรีดร้องเล็ก ๆ? ฉันสามารถจัดการกับพวกเขา ถ้ามีใครทำของหกใส่โซฟาตัวใหม่หรืออะไรก็ตาม การทำสมาธิช่วยให้ฉันจำได้ว่ามันเป็นเรื่องที่สำคัญ มันไม่ใช่จุดจบของโลก ฉันใช้การทำสมาธิเป็นวิธีหนี กลับมาใน 15 นาที และเป็นคนที่ดีที่สุดเท่าที่ฉันจะเป็นได้
สิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับการทำสมาธิคือช่วยให้ฉันใช้เวลา 30 นาทีต่อวันเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ช่วยให้ฉันมีประสิทธิผลและสมดุลมากขึ้น อนุญาตให้ฉันตั้งค่า my ลำดับความสำคัญ และตั้งใจให้แน่วแน่ว่าฉันต้องการทำให้สำเร็จในวันนั้น สัปดาห์นั้น เดือนนั้น ปีนั้น
ไม่มีอะไรในชีวิตที่คุณต้องการเหมือนการเลี้ยงดู คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นในที่ทำงาน แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำแบบเดียวกันจริงๆ เด็กคนนั้นเกิดและเข้ามาในโลกนี้และต้องการคุณ การทำสมาธิช่วยให้ฉันเป็นตัวเองที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา
