ความเคารพหรือมากกว่านั้น การขาดความเคารพซึ่งกันและกันคือ a ประเด็นหลัก มักจะกล่าวถึงใน การบำบัดด้วยคู่รัก. ความคิดเห็นชอบ ฉันแค่ไม่รู้สึกว่าเธอจริงจังกับฉัน หรือ ฉันรู้สึกเหมือนฉันกำลังสูญเสียตัวเองในเขา เป็นตัวอย่างทั่วไปของคนที่มีปัญหา รักษาการเคารพตนเอง มีความสัมพันธ์. แม้ว่าคู่สามีภรรยาจะไม่ทราบว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับปัญหาในการรักษาความนับถือตนเองในตัวเอง การแต่งงาน, นักจิตอายุรเวท Karol Ward, ผู้เขียน ค้นหาเสียงภายในของคุณ กล่าวว่าเกือบทุกคู่ที่เธอทำงานด้วยกำลังรับมือกับมันในระดับหนึ่ง
วอร์ดสอนคู่รักว่าขั้นตอนแรกในการรักษาความนับถือตนเองในชีวิตแต่งงาน — หรือความสัมพันธ์ใดๆ — คือการรู้จักของคุณ ขอบเขต. และควรมีผลที่ตามมาเมื่อคู่ของคุณข้ามเส้นเหล่านั้น ผลที่ตามมาไม่จำเป็นต้องออกจากความสัมพันธ์ — ขอบเขตที่แตกต่างกันมีน้ำหนักต่างกัน ผลที่ตามมาอาจทำให้ภรรยารู้ว่าหากเธอจะไปทานอาหารเย็นสายอย่างต่อเนื่องเพราะเธอ มัวแต่คุยกับเพื่อนๆ หลังเลิกเรียนโยคะ แล้วครอบครัวก็ต้องเริ่มโดยไม่ต้อง ของเธอ.
เมื่อการเคารพตนเองของผู้อื่นถูกประนีประนอม ระดับต่ำ ความวิตกกังวล เกี่ยวกับความสัมพันธ์และการไม่สามารถผ่อนคลายอย่างเต็มที่เป็นสัญญาณเตือนว่าการเคารพตนเองลดลง วอร์ดกล่าว ความเครียดทางจิตใจก็เช่นกัน ซึ่งเป็นแบบที่คุณครุ่นคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์อยู่เรื่อยๆ ถึงแม้ว่า “ไม่มีอะไรผิดปกติ” อีกประการหนึ่งคือความรู้สึกที่คงอยู่ของความเศร้าและเหงา “ความโศกเศร้าเป็นการตอบสนองโดยทั่วไปเมื่อคุณปล่อยให้ขอบเขตของคุณถูกเหยียบย่ำ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์ของคุณ” วอร์ดกล่าว
“สิ่งหนึ่งที่ทำให้ความรู้สึกเคารพตนเองของเราหายไปจริงๆ คือการอดทนต่อสิ่งที่เรามองว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่สุภาพ” วอร์ดกล่าว “มันมักจะนำไปสู่ความรู้สึกขุ่นเคืองต่อบุคคลอื่น”
มีหลายวิธีในการปรับความคิดของคุณใหม่ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงหลุมพรางของการสูญเสียความนับถือตนเองในชีวิตแต่งงาน เทคนิคหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ ตามที่นักจิตวิทยา Dr. Mark E. Sharp, Ph.D., ผู้ก่อตั้ง Aiki Relationship Institute และผู้เขียน ไม่เหงาที่ด้านบน, คือต้องรับรู้ว่านอกจากคนที่แต่งงานกับหลงตัวเองหรือพวกจิตวิปริตแล้ว ต้นเหตุของการไม่รู้สึก ความเคารพมาจากความจริงที่ว่าคุณอดทนต่อพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ มากกว่าความจริงที่ว่าคู่ของคุณ เป็นกระตุก
นี่เป็นเพราะว่าทั้งชายและหญิงในวัฒนธรรมของเราได้รับการสังสรรค์เพื่อประเมินความต้องการของตนเองในความสัมพันธ์ต่ำเกินไป สำหรับผู้หญิง ความเชื่อที่ว่าการดูแลสามีและครอบครัวก่อนดูแลตัวเองนั้นสำคัญกว่า สำหรับผู้ชาย ความเชื่อที่ว่าพวกเขาต้องการเป็นผู้ให้บริการ และต้องเสียสละทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อดูแลภรรยาและลูกๆ ของเขา
เพื่อให้แน่ใจว่าแนวโน้มทางสังคมเหล่านี้จะไม่หลอกล่อให้เราอดทนต่อพฤติกรรมจากคู่สมรสของเราที่เราจะไม่ทำ (และสูญเสียความเคารพในตนเอง เพราะเหตุนั้น) ชาร์ปจึงสอนคู่รักให้คิดว่าความสัมพันธ์มีสามฝ่าย คือ บุคคล คู่สมรส และความสัมพันธ์ ตัวเอง. ทั้งสามต้องได้รับการดูแลเพื่อให้การแต่งงานทำงานได้ ทั้งสามมีค่าเท่ากัน
นั่นไม่ได้หมายความว่าทั้งสามมีน้ำหนักเท่ากันตลอดเวลา บางสถานการณ์ต้องการให้คู่รักจัดลำดับความสำคัญเหนือสถานการณ์อื่น ลองพิจารณาตัวอย่างโอกาสในการทำงานที่จำเป็นต้องมีคู่หนึ่งเดินทาง 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด ทั้งคู่อาจตัดสินใจว่ามันดีเกินกว่าที่อาชีพของคนนั้นจะยอมแพ้แม้ว่าคู่ครองที่บ้าน อาจต้องทนทุกข์กับการทำงานบ้านเป็นส่วนใหญ่ และความสัมพันธ์ก็เสี่ยงที่จะกลายเป็น ตัดการเชื่อมต่อ ในกรณีนั้น ทั้งคู่จะมองหาวิธีการเชิงรุกในการตอบโต้ผลกระทบต่อบุคคลที่บ้านและ ต่อความสัมพันธ์จึงมุ่งไปที่ทั้งสามองค์ประกอบแม้ว่าองค์ประกอบหนึ่งจะถูกจัดลำดับความสำคัญสูงกว่าในระยะสั้น ภาคเรียน. “ถ้าคนสองคนให้คุณค่าและเคารพซึ่งกันและกัน ทั้งต่อตนเองและในความสัมพันธ์ การสนทนาก็แทบจะไม่ง่ายเลย” ชาร์ปกล่าว “ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย”
รายการด้านล่างดัดแปลงจากหนังสือของ Ward ค้นหาเสียงภายในของคุณมักสร้างความเสียหายต่อความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคล และหากเกิดขึ้นซ้ำๆ เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำลายความสัมพันธ์ได้ เรียนรู้ที่จะระแวดระวัง และหากพบปัญหาเหล่านี้ ให้ขจัดปัญหาเหล่านี้ออกไปก่อน
1. ประชดประชันสแลม
การเสียดสีกัดไม่เคยตลก เป็นการดูหมิ่นและอาจทำให้คู่ของคุณวิจารณ์ตนเองมากเกินไปและทำลายการเคารพตนเองของเธอ
2. ความโกรธเกรี้ยวที่น่ากลัว
ความโกรธ ซึ่งเป็นรูปแบบความโกรธที่ควบคุมไม่ได้ ทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง ไม่เพียงแต่สำหรับผู้รับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ส่งความโกรธด้วย
3. การเรียกชื่อ
เช่นเดียวกับการประชดประชัน การเรียกคู่ของคุณว่างี่เง่าหรือบ้าๆบอ ๆ แม้ว่าจะทำในลักษณะล้อเล่นก็ตาม แต่ก็ไม่เป็นผลดีต่อความเคารพในตนเองของเธอ
4. ไหล่เย็น
การทำให้คู่ของคุณหยุดนิ่ง — ความเงียบที่ยาวนานและลงโทษ — บังคับให้เธออยู่ในรูปแบบการจับ รอให้คุณพร้อมที่จะพูดออกมา มันทำให้เสียอำนาจและดูถูก
5. The Counter Punch
เธอพูดในแง่ลบกับคุณ คุณกลับถูกดูหมิ่น และกลับไปกลับมาเหมือนการแข่งขันเทนนิส อันนี้ทำร้ายทุกคนโดยเฉพาะเมื่อเด็กเห็น
6. น้ำพุแห่งน้ำตา
เมื่อคนคนหนึ่งไม่สามารถมีส่วนร่วมในความขัดแย้งโดยไม่หลั่งน้ำตา อีกคนหนึ่งจะดักฟังความรู้สึกและความต้องการของตนไม่ได้ ทั้งสองคนต่างเคารพตนเอง
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าการเคารพตนเองสูญเสียไปในการแต่งงาน แต่ไม่ได้พูดคุยกันอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา — และซักถามมุมมองของตัวเองและ อคติภายใน - ปัญหาสามารถแก้ไขได้
