จากการศึกษาหนึ่งพบว่า หากคุณอายุ 60 ปีขึ้นไป การงีบหลับในตอนบ่ายอาจมีประโยชน์มากมายเมื่อพูดถึงความคล่องแคล่วทางจิตโดยรวม แบบสำรวจใหม่จาก จิตเวชศาสตร์ทั่วไป แสดงให้เห็นว่าการงีบในตอนบ่ายอาจ “เชื่อมโยงกับการรับรู้ตำแหน่งที่ดีขึ้น ความคล่องแคล่วในการพูด และความจำในการทำงาน” เมื่อเทียบกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีซึ่งมักไม่ค่อยเข้าร่วมในช่วงเวลาสั้นๆ งีบหลับ.
แม้ว่าข่าวจะดีมากสำหรับพ่อแม่ของเรา แต่ก็ไม่มีประโยชน์สำหรับเรา คนบ้างาน Gen X ที่ต้องการนอนลงหลังจากรับประทานอาหารกลางวันมื้อหนักโดยเฉพาะ อันที่จริง เรายอมทำทุกอย่างเพื่อให้มีโอกาสแก้ตัวหลังอาหารกลางวัน งีบหลับ NSหลังจากรับประทานอาหารกลางวันมื้อหนักและคืนที่ไม่เพียงพอ นอนช่วงเวลาสั้นๆ ในการไล่ตาม ZZZ ที่เข้าใจยากเหล่านั้นมักจะเป็นวิธีการบรรเทาที่หลายคนต้องได้รับการเติมพลังอีกครั้งในช่วงที่เหลือของวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการงีบหลับอาจเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น
การศึกษาเชิงสังเกตได้ตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับของคนสุขภาพดี 2214 คนที่มีอายุเกิน 60 ปี ที่อาศัยอยู่ในกรุงปักกิ่ง ซีอาน และเซี่ยงไฮ้ จากผู้เข้าร่วมเหล่านี้ 1534 คนงีบหลับเป็นประจำ ในขณะที่ 680 คนไม่ได้งีบหลับ และทุกคนมีส่วนร่วมในการประเมินแบบสอบถามด้านสุขภาพและความรู้ความเข้าใจ ซึ่งรวมถึงการทดสอบภาวะสมองเสื่อม ผู้เข้าร่วมใช้เวลานอนเฉลี่ย 6.5 ชั่วโมงในแต่ละคืนและงีบหลับของพวกเขาเป็นเวลาตั้งแต่ 5 นาทีถึง 2 ชั่วโมงติดต่อกัน
การศึกษาพบว่าผู้ที่งีบหลับทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่าเหตุผลหนึ่งที่ว่าทำไมผู้งีบหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่งีบหลับก็คือการนอนนั้นมีบทบาทสำคัญ ในการรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย ดังนั้นการงีบหลับอาจช่วยต่อสู้กับตอนกลางวันได้ การอักเสบ นอกจากนี้ยังแนะนำว่าผู้ที่พบว่าตัวเองต้องการงีบหลับในตอนบ่ายอยู่เสมออาจกำลังประสบกับการอักเสบในระดับที่สูงขึ้น
แต่การค้นพบนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นที่แน่ชัดเสมอไป ก่อนที่คุณจะไปและกำหนดเวลางีบงีบเป็นเวลา 30 นาทีในทุกๆ ช่วงพักกลางวันของคุณ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการศึกษามีข้อจำกัดบางประการ ประการหนึ่ง ผู้เข้าร่วมดูเหมือนจะนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน โดยเฉลี่ยเพียง 6.5 ชั่วโมง นอน. Sutapa Mukherjee แพทย์ด้านการนอนหลับและระบบทางเดินหายใจ และนายกรับเลือกของ Australasian Sleep Association กล่าวว่า “ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการอายุระหว่าง 7 ขวบ และนอนหลับ 9 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย” กล่าวเสริม “ดังนั้น ในใจของฉัน มันสมเหตุสมผลแล้วที่คนงีบตอนบ่ายจะทำงานได้ดีกว่าในบางส่วน ของพวกเขา การทดสอบความรู้ความเข้าใจเนื่องจากเป็นประชากรที่จำกัดการนอน” อ้างอิงจาก The Sydney Morning Herald. ชารอน ไนสมิท นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ เสนอว่าการศึกษาวิจัยนี้ใช้แบบสอบถามกับการใช้เครื่องตรวจวัดการนอนหลับก็อาจจำกัดเช่นกัน
นายสมิทธิ์สรุปว่า “แต่ว่ากันว่าเป็นหัวข้อที่น่าสนใจมาก เลยเป็นการดีที่จะค้นคว้าเพิ่มเติมอีกหน่อยว่าไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง กับคนกลุ่มใหญ่ที่งีบหลับ” แม้ว่าการศึกษาไม่ได้ชี้ชัดว่าทุกคนที่อายุเกิน 60 ปีจำเป็นต้องงีบหลับ แต่ก็อาจ บอกเป็นนัยว่าอาจเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับความเสื่อมทางสติปัญญาเมื่อคุณอายุมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ กลางคืน.
