David Eagleman นักประสาทวิทยาและนักประพันธ์ตั้งข้อสังเกตว่า ผู้เสียชีวิต. ประการแรกคือเมื่อร่างกายหยุดทำงาน ครั้งที่สองเกิดขึ้นเมื่อศพถูกฝัง ที่สามมาที่ใดที่หนึ่งเมื่อชื่อของคุณถูกพูดเป็นครั้งสุดท้าย
นี่เป็นความตายครั้งสุดท้ายที่เราต้องทำงานเพื่อป้องกัน เมื่อคนที่เรารักเสียชีวิต เราอาจรู้สึกหมดหนทางและไม่แน่ใจว่าจะต้องเดินต่อไปอย่างไร เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ก็ยากอย่างเหลือเชื่อ แต่เหมวกเป็นที่ที่เราสามารถไปทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้มีผู้เสียชีวิตคนที่สามเกิดขึ้นได้ การให้เกียรติความทรงจำของผู้ตายเป็นวิธีที่เราจะควบคุมความเศร้าโศกของเราและเปลี่ยนมันให้กลายเป็นสิ่งที่ดี
“เมื่อคุณดูจิตวิทยาเบื้องหลังความเศร้าโศก มันคืออะไรที่เราสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเองไป”. กล่าว ดร.ชฎา แจ็คสัน ฮิลล์, เอ็ด. D, LMHC, NCC, ที่ปรึกษาที่ผ่านการรับรองระดับประเทศ, ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับอนุญาต และรองประธานฝ่ายการจัดการการดูแลที่ ผู้ฟังทางโทรศัพท์. “ดังนั้น เมื่อเรามีส่วนร่วมในช่วงเวลาของการรำลึกถึงบุคคลอันเป็นที่รัก หมายความว่าเรากำลังอนุญาตให้ตัวเองรักษาและยอมรับแนวคิดที่ว่าชีวิตจะไม่เหมือนเดิม”
แม้ว่าชีวิตจะไม่เหมือนเดิม ดร.ชฎาตั้งข้อสังเกตว่าเราสามารถทำให้ดีที่สุดเพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้เสียชีวิตในช่วงเวลาสั้นๆ และหาเวลาจดจำพวกเขา และการทำตามขั้นตอนเพื่อเป็นเกียรติแก่พวกเขาเป็นวิธีที่จะทำให้แน่ใจได้ว่าบุคคลนั้นจะไม่จากไปจริงๆ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
“เมื่อเราระลึกถึงใครบางคน มันทำให้พวกเขามีชีวิตอยู่อย่างต่อเนื่องจริงๆ” เธอกล่าว “แต่ไม่เพียงในความทรงจำของเราเท่านั้น แต่ยังอยู่ในความทรงจำของชุมชนของเราด้วย”
คุณและครอบครัวจะทำอะไรได้บ้างเพื่อรักษาความทรงจำของคนที่คุณรักให้คงอยู่ ต่อไปนี้คือคำแนะนำแปดข้อที่จะช่วยคุณผ่านกระบวนการเศร้าโศก
1. ให้กลับในชื่อของพวกเขา
มีหลายวิธีที่คุณสามารถสร้างทุนหรือองค์กรการกุศลที่ช่วยเหลือผู้อื่นในนามของคนที่คุณรัก ค้นหาสิ่งที่พวกเขาหลงใหลและคิดหาวิธีสร้างสิ่งที่เป็นกุศลเพื่อให้แน่ใจว่าทุกปีความทรงจำของพวกเขาจะสดใสในชุมชน “การสร้างการกุศลเป็นวิธีที่ดีในการให้เกียรติคนที่คุณรัก” Amy Morin นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตและบรรณาธิการบริหารของ ใจดีมาก. “ไม่ต้องใหญ่โต คุณอาจแจกทุนการศึกษาเล็กน้อยในนามของคนที่คุณรัก คุณอาจจะจัดงานระดมทุนในแต่ละปีกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อเก็บเงินได้”
2. เตรียมอาหารโปรด
อาหารเป็นวิธีที่ดีในการผูกสัมพันธ์กับใครบางคน และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ความทรงจำของใครบางคนยังคงอยู่ ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ที่จะสร้างสูตรวันหยุดที่พวกเขาชื่นชอบหรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับขนมที่พวกเขาโปรดปรานเป็นครั้งคราว อาหารแบบเดียวกับที่คนที่คุณรักชอบคือรูปแบบการเชื่อมต่อที่ทรงพลัง — และวิธีง่ายๆ ในการพูดคุยกับครอบครัวของคุณและ เพื่อน. “ไม่ว่าคนที่คุณรักจะชอบพิซซ่าหรือชอบมันฝรั่งอบของคุณยาย ให้ตัดสินใจกินอาหารที่พวกเขาโปรดปรานเป็นครั้งคราว” โมรินกล่าว “คุณอาจจะนั่งลงกับเพื่อนและครอบครัวและทานอาหารร่วมกัน หรือคุณจะทำเองก็ได้”
3. เชื่อมต่อกับผู้อื่น
เมื่อคุณประสบความสูญเสีย คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวได้ง่าย ดังนั้น จึงจำเป็นที่ต้องจำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่เสียใจ และการใช้เวลาร่วมกับคนอื่นๆ ที่กำลังประสบกับความสูญเสียแบบเดียวกันอาจเป็นสิ่งที่ดี คุณและครอบครัวสามารถแบ่งปันความทรงจำ บอกเล่าเรื่องราว และเพียงแค่ระลึกถึงคนที่คุณรักในชุมชน โอกาสที่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอีกด้านหนึ่งของพวกเขาเช่นกัน “การพบปะกับคนอื่นๆ ที่มีความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักอาจช่วยได้” โมรินกล่าว “แต่แทนที่จะนั่งคุยกัน คุณอาจพบว่าการวางแผนการผจญภัยด้วยกันนั้นมีประโยชน์ เล่นกีฬาที่ชื่นชอบของบุคคลนั้นหรือปิกนิกในสวนสาธารณะ” ยิ่งเป็นส่วนตัวยิ่งดี
4. สร้างของที่ระลึก
เมื่อคนที่คุณรักจากไป บ่อยครั้งที่เราถูกทิ้งให้อยู่กับความทรงจำของพวกเขา แต่ตู้เสื้อผ้าและลิ้นชักเต็มไปด้วยเสื้อผ้าของพวกเขา การแยกจากสิ่งของเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากเป็นสิ่งเชื่อมโยงที่จับต้องได้กับบุคคลนั้น ลองนำเสื้อเชิ้ตตัวโปรดหรือเสื้อผ้าอื่นๆ มาเปลี่ยนเป็นของใช้ในบ้าน เช่น ผ้าเช็ดปาก หมอน ผ้าห่มเย็บปะติดปะต่อกัน Morin ตั้งข้อสังเกตว่าขณะนี้มีบริการมากมายที่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้เช่นกัน หนึ่งในรายการโปรดของเราคือ ผ้าแห่งชีวิตซึ่งสามารถเปลี่ยนเสื้อผ้าเก่าให้เป็นทุกอย่างได้ตั้งแต่ตุ๊กตาสัตว์และผ้าคลุมไหล่ไปจนถึงผ้าห่มและหมี
5. สืบสานประเพณี.
หมูย่างฤดูร้อนประจำปี สัมผัสสองมือในวันขอบคุณพระเจ้า พาทุกคนมารวมกันเพื่อเล่นเบสบอลรอบรองชนะเลิศ ประเพณีมีความสำคัญต่อโครงสร้างของครอบครัว และเพื่อรักษาความทรงจำให้คงอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ลองนึกถึงประเพณีที่คุณแบ่งปันกับคนที่คุณรักและพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อสานต่อให้มันเป็นไปกับครอบครัวและเพื่อนฝูง “มันอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นกินปีกในขณะที่ดูฟุตบอลเสมอ มันอาจจะเป็นเรื่องใหญ่ เช่น การตั้งแคมป์ทุกๆ ฤดูร้อน” โมรินกล่าว “สืบสานประเพณีนั้นไว้เพื่อเป็นเกียรติแก่พวกเขา”
6. สร้างอนุสรณ์สถาน
อาจเป็นงานที่ซับซ้อน เช่น ภาพตัดปะ หรืออะไรง่ายๆ เช่น การรวบรวมสิ่งของส่วนตัวสองสามชิ้นมารวมกันในที่เดียว ไม่ว่าคุณจะทำอะไร การสร้างอนุสรณ์สถานเล็กๆ ในบ้านเป็นวิธีหนึ่งที่คุณจะได้หยุดและจดจำในแต่ละวัน ดร.ชฎาเล่าถึงเพื่อนคนหนึ่งที่อาศัยอยู่ในลอสแองเจลิส และรวบรวมเพื่อนคนหนึ่งให้คุณยายของเธอในอพาร์ตเมนต์ฮอลลีวูดของเธอ “ที่นั่นมีเครื่องประดับเล็กๆ น้อยๆ สร้อยข้อมือ รูปภาพ และของที่ระลึกอื่นๆ ที่สำคัญสำหรับเธอ” เธอกล่าว “และมันทำให้เธอรู้สึกมั่นคง ซึ่งเป็นสิ่งที่เรากำลังมองหาเมื่อเรารู้สึกชาและโดดเดี่ยว”
7. รวบรวมวิดีโอ
เราอาศัยอยู่ในยุคที่ร่ำรวยทางเทคโนโลยี และวิธีการรวบรวมวิดีโอเพื่อรำลึกถึงชั้นบนสุดมีอยู่ในโทรศัพท์ของเรา รวบรวมรูปภาพ วิดีโอ เพลง และของที่ระลึกอื่นๆ แล้วนำมารวมกันเป็นวิดีโอที่คุณสามารถแบ่งปันกับเพื่อนและครอบครัว และกลับมาเยี่ยมชมทุกๆ สองสามเดือนหรือทุกปี สิ่งนี้จะยิ่งมีค่ามากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และเราเริ่มลืมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ว่าเสียงของพวกเขาเป็นอย่างไร “มันเป็นวิธีการจดจำเมื่อความทรงจำเริ่มจางหายไป เพราะนั่นเป็นส่วนสำคัญของจิตวิทยาของความโศกเศร้าและการรำลึกถึงเช่นกัน” ดร.ชฎากล่าว “ในที่สุดสมองของเราจะดูดความทรงจำออกไป และมันยากที่จะจำความทรงจำเหล่านั้นได้ นี่เป็นวิธีที่จะบอกว่า 'ฉันมีวิดีโอนี้ หรือมีบางอย่างที่เป็นดิจิทัลเพื่อเก็บไว้ดูอีกครั้ง'
8. อยู่ด้วยกันในวันเกิดของพวกเขา
ทุกปี เมื่อวันเกิดของคนที่คุณรักมาถึง พบปะกับเพื่อนฝูงและครอบครัว และใช้เวลาดื่มเครื่องดื่มหรือทานอาหารร่วมกันในความทรงจำ การรักษาความรู้สึกเชื่อมโยงระหว่างพวกคุณที่รู้สึกสูญเสียเป็นวิธีที่ดีในการแบ่งปันความเศร้าโศกของคุณและร่วมเฉลิมฉลองความทรงจำของคนที่คุณรัก "การเชื่อมต่อเป็นพื้นฐานสำหรับความต้องการของเรา" ดร.ชฎากล่าว “มันเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานขั้นพื้นฐานสำหรับเราที่จะสามารถเชื่อมต่อและเอื้อมมือออกไปและความเศร้าโศกร่วมกันเป็นสิ่งที่เราทำได้เพื่อรักษาความทรงจำที่แต่งงานของคนที่คุณรักให้มีชีวิตอยู่”
