หย่า สามารถเป็นเขตที่วางทุ่นระเบิดที่แท้จริงด้วยการระเบิดทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสและรอยแผลเป็นที่ยั่งยืน และภาษาของ หย่า มักเป็นภาษาของสงครามเช่นกัน: การต่อสู้ ผู้ชนะและผู้แพ้ "บ้านแตก" การทำลายล้าง ความขัดแย้ง และความล้มเหลว แต่สิ่งที่เรียกว่าศัตรูคือคนที่คุณเคยรักและอาจมีลูกด้วย ซึ่งเสี่ยงที่จะถูกจับในภวังค์ ในการหย่าร้างร่วมกัน คุณและคู่ของคุณ ร่วมกันแก้ไขปัญหา, ลดอันตรายให้กับทุกคน นี่คือวิธีที่คุณสามารถป้องกันความเสียหายจากสงครามและย้ายออกจากสนามรบและเข้าไปในห้องสันติภาพ
มีกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการแสวงหา "ชัยชนะ" ในห้องสงคราม (หรือห้องพิจารณาคดี) ไปสู่การสงบศึกที่โต๊ะเจรจาและสันติ การสิ้นสุดของความขัดแย้ง. มันเริ่มต้นด้วย เรียนรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ สามารถผิดพลาดได้อย่างไรและพัฒนาทักษะใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงการบานปลาย กลยุทธ์ต่อไปนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการระเบิดที่อาจทำให้กระบวนการหย่าร้างของคุณหยุดชะงัก เพิ่มค่าใช้จ่ายของคุณและความเสียหาย ลูก ๆ ของคุณ.
ขั้นตอนที่ 1: ดูประวัติการแต่งงานของคุณ
NS ประวัติการแต่งงานของคุณ สามารถช่วยให้คุณทำนายได้ว่าการหย่าร้างจะแย่ไปถึงไหน คุณและคู่สมรสของคุณจัดการกับความขัดแย้งหรือตัดสินใจอย่างไรในอดีต? คุณมีข้อโต้แย้งที่กลายเป็นศัตรู ดูหมิ่น หรือการต่อสู้ที่นำไปสู่ทางตันหรือไม่? คุณหรือคู่สมรสของคุณถอนตัวหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณต้องยอมจำนนโดยไม่ได้ยินหรือไม่? คุณทะเลาะกันบ่อยเรื่องเงิน ลูก การเลี้ยงลูก หรือเรื่องอื่นๆ หรือเปล่า? ปัญหาเดียวกันนี้น่าจะเป็นเหมืองที่อาจเกิดขึ้นในการเจรจาการหย่าร้างของคุณ มีคนเคยกล่าวไว้ว่า “การหย่าร้างก็เหมือนการแต่งงาน ยิ่งกว่านั้นอีก” ประวัติศาสตร์นี้จะช่วยให้คุณคาดการณ์ถึงดินแดนที่ยากลำบาก ว่าคุณจะต้องสำรวจ หัวข้อที่อาจกระตุ้นคุณหรือคู่สมรสของคุณ และคุณหรือคู่สมรสของคุณอาจมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่อถูกกระตุ้น เรียนรู้วิธีใหม่ในการสื่อสาร เจรจา แก้ไขปัญหา ประนีประนอม และแก้ไขปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การตัดสินใจที่ยากที่รออยู่ข้างหน้าจะได้รับการตอบแทนที่ดีในเวลา เงินทอง และความร่วมมือในอนาคต ความสัมพันธ์. นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
เรื่องนี้ถูกส่งโดย พ่อ ผู้อ่าน ความคิดเห็นที่แสดงในเรื่องไม่สะท้อนความคิดเห็นของ พ่อ เป็นสิ่งพิมพ์ ความจริงที่ว่าเรากำลังพิมพ์เรื่องราวนี้สะท้อนให้เห็นถึงความเชื่อที่ว่าเป็นเรื่องที่น่าอ่านและคุ้มค่า
ขั้นตอนที่ 2: ระวังสัญญาณเตือน
ในเขตที่วางทุ่นระเบิด อาจมีสัญญาณอันตรายที่ชัดเจนหรือสัญญาณบ่งชี้การรบกวนที่ละเอียดกว่า เอาใจใส่สิ่งที่คู่สมรสของคุณพูดและดูภาษากายและน้ำเสียงของเขาหรือเธอ ตั้งใจฟังเพื่อติดตามสิ่งที่คู่สมรสของคุณพูด คุณอาจถามคำถามแทนที่จะตั้งสมมติฐาน ตรวจสอบน้ำเสียงและภาษากายของคุณเอง คู่รักมักพูด "กฎเกณฑ์" ที่บุคคลภายนอกไม่รับรู้ และด้วยเหตุนี้ คุณจึงอาจรู้สึกได้ว่าคุณอยู่ในหรือใกล้ดินแดนที่ไม่ปลอดภัยก่อนที่จะมีใครสังเกตเห็น ลูกค้ารายหนึ่งบอกฉันว่าเธอจะรู้ว่าสามีของเธอโกรธมากเมื่อเขามองลงมา ไม่ยอมสบตา และขบกรามของเขา ถามว่าจะรู้ได้อย่างไรว่าเธออาจปะทุ เธอบอกว่าเธอจะหยุดพูดและปิดตัวลง
ขั้นตอนที่ 3: หากถูกทริกเกอร์ เพียงแค่หยุด
หากการระเบิดนั้นใกล้เข้ามาหรือได้เริ่มขึ้นแล้ว ให้ “ตีดาดฟ้า” อย่ามีส่วนร่วมและอย่ายิงกลับ การตอบสนองอย่างรวดเร็วอาจเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับไฟและเพิ่มความเป็นพิษของปฏิกิริยา หายใจเข้าลึก ๆ สักครู่แล้วคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป มีแรงกระตุ้นในการตอบสนอง และก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ และรอบคอบ หากคุณกำลังเผชิญหน้ากับคู่สมรสของคุณในการประชุมไกล่เกลี่ยหรือการตั้งถิ่นฐานและรู้สึกว่าคุณคนใดคนหนึ่งกำลังรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก ให้หายใจเข้าลึก ๆ สามครั้ง หายใจเข้าลึก ๆ เข้าไปในท้องของคุณ รับน้ำดื่ม. ออกไปเดินเล่นข้างนอกสักครู่ ตรวจสอบชีพจรของคุณและอย่าเริ่มการสนทนาอีกจนกว่าชีพจรของคุณจะช้าลง การโต้เถียงไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีค่าใช้จ่ายสูงอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4: รับความช่วยเหลือและการสนับสนุน
ให้โค้ช นักบำบัด ทนายความ หรือคนกลางรู้ว่าคุณรู้สึกได้ถึงอันตราย หากคุณคนใดคนหนึ่งกำลังบานปลาย ให้เลิกจ้างและขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำ พูดคุยกับทนายความ นักบำบัดโรค หรือผู้ช่วยคนอื่นๆ เกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นคุณ และสิ่งที่คุณต้องการให้คู่สมรสเข้าใจ หากคุณรู้ว่าคู่สมรสของคุณถูกกระตุ้น ให้พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรกระตุ้นเธอ หากคุณรู้สึกว่าสมควรได้รับ ให้กล่าวคำขอโทษหรือยอมรับว่าคุณอาจพูดอะไรที่เป็นการทำร้ายจิตใจ แจ้งให้ผู้ช่วยของคุณทราบเมื่อคุณกำลังพูดถึงปัญหาทางอารมณ์และปัญหา และพูดคุยผ่านตัวเลือกต่างๆ กับคนที่คุณไว้วางใจ รับความช่วยเหลือ การสนับสนุน และข้อมูลที่คุณต้องการเพื่อให้อยู่ในเขตปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 5: อย่ารับเหยื่อ
อย่าใช้เหยื่อล่อที่คู่สมรสของคุณโยนทิ้ง และคอยดูตัวเองหากคุณถูกล่อลวงให้ทิ้งเหยื่อของคุณเอง หากจำเป็น ให้ย้อนรอยหรือเรียกการหยุดพัก และจัดกลุ่มใหม่เพื่อนำทางอย่างปลอดภัยผ่านปัญหาที่ละเอียดอ่อนหรือระเบิดได้ คุณอาจต้องยุติและจัดตารางการสนทนาใหม่เพื่อปรึกษากับผู้ช่วย สงบสติอารมณ์ และเข้าถึงผู้สนับสนุนของคุณ ลูกค้ารายหนึ่งพาเพื่อนคนหนึ่งไปประชุมที่ยากลำบากเพื่อที่เขาจะได้ช่วยให้สามีสงบสติอารมณ์ได้ เขายังสามารถช่วยสามีตีความสิ่งที่กำลังสนทนาอยู่ได้โดยไม่มีอารมณ์มารบกวนความสามารถของเขาในการรับข้อมูล
การหย่าร้างของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นสงคราม
ถ้าคุณต้องการจริงๆสิ่งที่เป็น ดีที่สุดสำหรับเด็ก และสำหรับตัวคุณเอง ให้พิจารณาออกจากเขตที่วางทุ่นระเบิด หาวิธีพัฒนาระบบสนับสนุนที่ไม่ส่งเสริมความโกรธและการแก้แค้น ใช้ทีมของคุณเพื่อช่วยในการตัดสินใจที่เหมาะสม และมองหาวิธีการบรรลุเป้าหมายโดยไม่จำเป็นต้องทำร้ายอีกฝ่าย
การหย่าร้างอาจเป็นการปรับโครงสร้างครอบครัวเพื่อแก้ปัญหา ซึ่งจะช่วยให้คุณและแฟนเก่าที่กำลังจะถึงแก่กรรมสามารถรักษาและเดินหน้าต่อไปได้ เป็นการวางรากฐานสำหรับ a ความสัมพันธ์ในการเลี้ยงดูที่ดีต่อสุขภาพ หลังการหย่าร้าง การเปลี่ยนจากแบบจำลองสงครามไปสู่ข้อตกลงสงบศึกและสันติภาพเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนคำที่เราใช้พูดถึงการหย่าร้าง เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการแบ่งปันเวลากับเด็ก ๆ (“การดูแล” มีไว้สำหรับนักโทษ ไม่ใช่เด็ก) หรือการพัฒนาสนธิสัญญาสันติภาพ (ก แผนการเลี้ยงดูบุตร) และการเจรจาเพื่อแก้ไขปัญหาที่เป็น win-win สำหรับทั้งครอบครัวผ่านการไกล่เกลี่ยหรือการทำงานร่วมกัน หย่า.
Ann Buscho, PhD, เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตในแคลิฟอร์เนีย ซึ่งเชี่ยวชาญในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้าง การเลี้ยงดู การวางแผนการเลี้ยงดู และการให้คำปรึกษาด้านการเลี้ยงดูร่วม เธอหย่าร้าง แต่งงานใหม่ และเลี้ยงลูกหกคน และมีความกระตือรือร้นในการช่วยให้พ่อแม่หย่าร้างกันอย่างเคารพ เพื่อให้ครอบครัวสามารถรักษาและเติบโตได้ ปัจจุบันเธอกำลังเขียนหนังสือเกี่ยวกับการทำรัง
