ชีวิตครอบครัวที่ไม่มีความสุข? พยายามแกล้งยิ้มต่อหน้าเด็กๆ อาจช่วยได้

ผม อยากมีความสุข และฉันต้องการ ครอบครัวสุขสันต์. และฉันก็ทำงานอย่างมีความสุขจนถึงบ่ายวันพุธ เมื่อฉันได้ยินว่าภรรยาร้องไห้ในห้องนอนของเราหลังจากสิ่งที่ดูเหมือนเป็นการโทรศัพท์ที่รุนแรง เธอเพิ่งได้เรียนรู้ ญาติสนิท ของเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง เธอไม่สามารถปลอบโยนได้ เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่เวลาแห่งความสุข แรงโน้มถ่วงของสถานการณ์ดึงเมฆมืดมาเหนือบ้านเรา ฉันพูดแบบนี้รู้ว่ามันฟังดูแปลก แต่อารมณ์ที่เปลี่ยนไปก็เกือบจะโล่งใจ ฉันแค่แสร้งทำเป็นมีความสุข ในการป้องกันตัว ฉันไม่ได้แสร้งทำเป็นมีความสุขในรูปแบบของอุบาย ฉันแสร้งทำเป็นมีความสุขในความพยายามที่จะมีความสุขจริงๆ

ไม่ใช่ว่าฉันและครอบครัวไม่มีความสุข ฉันคิดว่าเรามีความสุขเหมือนคนอื่น ครอบครัวชนชั้นกลาง กับพ่อแม่ที่ทำงานสองคน กล่าวคือ เราไม่ได้มีความสุขอย่างที่โพสต์ในโซเชียลมีเดียของเราบอกเป็นนัย แต่เราทำได้ดี ระหว่างความเครียดและความโกลาหลของการเลี้ยงดูบุตรและการทำงาน มีช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานเป็นครั้งคราวและรอยยิ้มที่มีมูลค่าหลายชั่วโมง

แต่ฉันต้องการที่จะมีความสุขมากขึ้น ฉันต้องการให้ครอบครัวมีชีวิตที่ดีและมีความสุข ฉันต้องการเพิ่มความสุข

มีแนวคิดทางจิตวิทยาที่บางครั้งเรียกว่าทฤษฎี "ประหนึ่ง" แนวคิดก็คือเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนสมอง คุณควรทำเหมือนว่าสมองเปลี่ยนไปแล้ว นี่คือวิธีพัฒนาตนเอง "ของปลอม จนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา" และมีการศึกษาวิจัยสนับสนุนอยู่จริงๆ ตัวอย่างเช่น การวิจัยพบว่า

ท่าทางของการยิ้ม สามารถทำให้คนมีความสุขมากขึ้นได้จริง ๆ และเมื่อคนขี้อายทำราวกับว่าพวกเขามั่นใจ พวกเขามักจะมั่นใจได้อย่างแท้จริง

เหตุผลบางประการที่งานนี้เป็นไปตามหลักสรีรวิทยา การยิ้มทำให้สมองปล่อยสารสื่อประสาทที่สอดคล้องกับความสุข แต่บางส่วนก็เป็นสังคมเช่นกัน เมื่อคุณทำตัวมีความสุข คนอื่นจะตอบสนองด้วยวิธีที่มีความสุข โดยสร้างวงจรการตอบรับ

อย่างน้อยก็สมเหตุสมผลแล้ว ในทางทฤษฎี ถ้าฉันสามารถแสร้งทำเป็นมีความสุขได้ ฉันก็อาจจะมีความสุข และครอบครัวของฉันเมื่อเห็นฉันมีความสุขก็จะตอบสนองด้วยความกรุณา วัฏจักรคุณธรรมสามารถขี่ขึ้นเนินได้

ฉันเริ่มการทดลองในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันตื่นขึ้นในเช้าวันเสาร์ด้วยความสุขและแง่บวกที่ไม่หยุดยั้ง ไม่ว่าลูก ๆ ของฉันจะไม่พอใจแค่ไหนฉันก็ยิ้ม ไม่ว่าภรรยาของข้าพเจ้าจะเหน็ดเหนื่อยเพียงใด ข้าพเจ้าก็ปลอบโยน ฉันให้ด้านสว่างแก่พวกเขาทั้งหมด แต่ไม่ใช่ว่าฉันจะอิ่มพอลลี่แอนนา ฉันเหยียบเบรก ถึงกระนั้น มันเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนและภรรยาของผมก็พอใจอย่างแท้จริง เธอไม่ตั้งคำถามและฉันก็มีความสุขเพราะฉันไม่ต้องการบอกเธอว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ เกรงว่าผลการทดลองของฉันจะเสียไป

วันหยุดสุดสัปดาห์กลายเป็นว่าน่าพอใจทีเดียว ฉันแน่ใจว่าบางสิ่งนั้นจงใจต่อต้านทัศนคติที่ไม่ดีเมื่อพวกเขาปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราว แทนที่จะตอบโต้ ฉันจะยิ้มและชี้ให้เห็นว่ามันเป็นวันที่ดีในฤดูใบไม้ร่วง ฉันจะชี้ให้เห็นว่ามันดีแค่ไหนที่เราอยู่ด้วยกัน ฉันจะผงกหัวแล้วพูดอะไรบางอย่างที่คล้ายนักปราชญ์ว่า “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” หรือเรื่องไร้สาระบางอย่าง

ฉันรู้สึกมีความสุขมากขึ้นไหม ไม่จำเป็น. แต่ฉันก็สนุกกับการแกล้งทำเป็น

จากนั้นเย็นวันจันทร์ก็โยนลูกโค้งให้ฉัน เด็กๆ กลับจากโรงเรียนด้วยอารมณ์ที่แย่มาก พวกเขาสะอื้นไห้และร้องไห้ พวกเขาโต้เถียง พวกเขาขอขนม และหน้ากากของฉันก็เริ่มลื่น ฉันต่อสู้ในขณะที่มุมปากของฉันถูกดึงลง ฉันพยายามหัวเราะออกมาและให้กำลังใจลูกๆ ของฉัน แต่ฉันจับได้ว่าตัวเองทำเสียงไม่ค่อยดีนัก

“ยิ้มเข้าไว้นะเด็กๆ! โลกไม่ได้เลวร้ายนัก!” ฉันแทบจะตะโกนใส่หน้าพวกเขา “กรี๊ดดดดดดด!”

ไม่น่าแปลกใจเลยที่สิ่งนี้ไม่ได้ผล – ไม่ใช่สำหรับพวกเขาและไม่ใช่สำหรับตัวฉันเอง เมื่อถึงเวลาที่ภรรยากลับมาจากที่ทำงาน ฉันก็ตกอยู่ในอันตรายที่จะยกเลิกการทดลองทั้งหมด แต่แล้วฉันก็มีความศักดิ์สิทธิ์ ก่อนเล่าเรื่อง ฉันบอกกับครอบครัวว่าเราจะไม่อ่านเรื่องนี้จนกว่าทุกคนจะพูดถึง 15 สิ่งที่พวกเขามีความสุข

“หลายอย่างเกินไป!” เด็กชายประท้วง

“ ฉันจะเริ่ม” ฉันพูดพร้อมกับเขย่ารายการที่ฉันพูดออกไปซึ่งกลายเป็นของแท้ สุนัขของฉันและครอบครัวของฉัน ลูกชายที่น่ารักและบ้านของเรา ภรรยาและงานของฉัน สิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันมีความสุขจริงๆ ลูกชายคนโตของฉันไปต่อไป “เมื่อสุนัขตกจากโซฟา … “ เขาพูดหัวเราะคิกคัก

กับแต่ละสิ่งที่อารมณ์ยกขึ้น เมื่อภรรยาของฉันทำรายการเสร็จ เราทุกคนก็ยิ้มและหัวเราะกัน และตรงกันข้ามกับทุกข้อบ่งชี้ในตอนบ่าย การเล่านิทานและเวลาเข้านอนถือเป็นเรื่องที่สมบูรณ์แบบ บางทีอาจมีบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพราะวันรุ่งขึ้นฉันไม่รู้สึกเหมือนกำลังแสร้งทำเป็น ฉันรู้สึกมีความสุข มีความสุขจริงๆ. ครอบครัวที่เหลือของฉันก็เช่นกัน นอกจากนี้ ตรงไปตรงมา ดูเหมือนว่าพวกเขาจะชอบฉันมากขึ้น

แต่แล้ว ในวันพุธ ข่าวมะเร็งก็มาถึง ความสุขออกจากอาคาร

แต่ที่น่าสนใจคือ สิ่งที่ฉันพบคือในขณะที่ความมืดมาเยือน มันไม่ได้หยุดนิ่ง เมื่อฉันอุ้มภรรยาและปลอบโยน ฉันกำลังดำเนินการจากพื้นฐานของความพอใจ ใช่ นี่มันแย่ แต่ฉันก็รู้ว่าเราจะผ่านมันไปได้ เพราะทุกสิ่งที่ฉันระบุไว้ในคืนวันจันทร์ก่อนนิทาน? สิ่งเหล่านั้นทั้งหมดยังคงอยู่ที่นั่น และทุกสิ่งที่ภรรยาของฉันระบุไว้ก็ยังอยู่ที่นั่นด้วย

ฉันรู้ว่าบางทีฉันอาจจะเข้ามาในสัปดาห์ด้วยความคิดที่ผิด ไม่ใช่ว่าฉันจะต้องมีความสุขตลอดเวลา เป็นเพียงว่าฉันต้องมอบความสุขที่ฉันมีอยู่แล้ว การแสร้งทำเป็นความสุขช่วยให้ฉันจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้มีความสุขอยู่แล้ว และเมื่อฉันเลี้ยงดูจากความรู้เรื่องความสุขนั้น สิ่งต่างๆ ก็ง่ายขึ้น

บอกตามตรง เมฆยังคงแขวนอยู่เหนือบ้าน และอาจคงอยู่ชั่วขณะหนึ่ง แต่บางครั้งคุณจำเป็นต้อง ให้มีพื้นที่สำหรับความโศกเศร้า. ไม่ได้หมายความว่าความสุขหายไป