นักเขียนชาวสวีเดน Linda McGurk อธิบายว่าทำไมคุณควรเลี้ยงเด็กกลางแจ้ง

click fraud protection

ลินดา แมคเกิร์ก ไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนชอบเที่ยวกลางแจ้ง เธอไม่ได้ ปีนหน้าผา หลังเลิกงานหรือ พายเรือคายัค วันหยุดสุดสัปดาห์. ไม่มีมหากาพย์ แบกเป้ เดินป่าทุกฤดูร้อน แต่ เติบโตในสวีเดนที่ซึ่งเด็กๆ เล่นนอกบ้าน หิมะหรือแสงเงา ในช่วงเวลาส่วนใหญ่ของวัน เธอได้พัฒนาความรักในธรรมชาติที่ไม่เปลี่ยนแปลง และหลังจากที่เธอมีลูกแล้ว เธอต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาทำเช่นกัน ปัญหา? McGurk กำลังเลี้ยงดูลูกๆ ของเธอในสหรัฐอเมริกา ซึ่งผู้ปกครองให้ความสำคัญกับการพัฒนาทางวิชาการตั้งแต่เนิ่นๆ มากกว่า และไม่ค่อยวิ่งไปรอบ ๆ ในสาขา คติพจน์ทั่วไปของสวีเดน “ไม่มีสภาพอากาศเลวร้าย แค่เสื้อผ้าไม่ดี” เสียงในภาษาอังกฤษเหมือนซับใน ในภาษาสวีเดน ความหมายนั้นชัดเจนกว่ามาก แปลว่า “ออกไปข้างนอก”

อ่านเพิ่มเติม: คู่มือการเลี้ยงลูกในประเทศอื่นๆ

ปรารถนาที่จะแบ่งปันการเลี้ยงดูแบบสแกนดิเนเวียของเธอกับลูก ๆ ของเธอไม่ต้องพูดถึงการกลับมายังที่ที่เด็ก ๆ เล่นนอกบ้านแม้ในขณะที่ปรอท ตกต่ำนักข่าวอิสระย้ายกลับไปสวีเดนเป็นเวลาหกเดือนและเขียนหนังสือเกี่ยวกับประสบการณ์และคุณธรรมของการเลี้ยงนอกบ้าน เด็ก ๆ ได้ชื่อว่าเหมาะสม ไม่มีอะไรที่เหมือนกับสภาพอากาศเลวร้าย: ความลับของแม่ชาวสแกนดิเนเวียในการเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพแข็งแรง ยืดหยุ่น และมั่นใจ (จาก Friluftsliv ถึง Hygge)

. เป็นการดีเพราะขาดคำพูดที่ดีกว่า

พ่อ พูดคุยกับ McGurk จากบ้านของเธอในรัฐอินเดียนาเกี่ยวกับหนังสือ ความสำคัญของการเล่นกลางแจ้ง ความแตกต่าง ในการเลี้ยงดูบุตรในอเมริกาและสแกนดิเนเวีย และเสื้อผ้ากลางแจ้งที่สำคัญที่สุดที่ลูกๆ ของคุณสามารถทำได้ เป็นเจ้าของ. (คำแนะนำ: ไม่ใช่ถุงมือ)

คุณเป็นนักเขียนชาวสวีเดนที่อาศัยอยู่ในชนบทของรัฐอินเดียนา คุณมาจากไหนในสวีเดน คุณอาศัยอยู่ที่ไหนในรัฐอินเดียนา
ฉันมาจากเมือง Dalsjöfors ทางตอนใต้ของสวีเดน ใช้เวลาขับรถ 45 นาทีจากโกเธนเบิร์ก และตอนนี้ฉันอาศัยอยู่ที่เมืองโควิงตัน รัฐอินดีแอนา เรื่องสั้นโดยย่อ ฉันได้พบกับสามีชาวอเมริกันในออสเตรเลียเมื่อเราเป็นนักเรียนแลกเปลี่ยน เขามาจากโควิงตัน และเราย้ายไปอยู่ที่นั่นส่วนหนึ่งเพื่อใกล้ชิดกับครอบครัวของเขามากขึ้น และอีกส่วนหนึ่งเป็นเพราะเขาต้องการทำงานในธุรกิจของครอบครัว

โควิงตันมีคนน้อยกว่า 3,000 คน มันเล็ก. Dalsjöforsมีขนาดใกล้เคียงกันมาก แต่นั่นเป็นจุดที่ความคล้ายคลึงกันสิ้นสุดลง มันเป็นวัยเด็กที่แตกต่างกันมาก เช่นเดียวกับเด็กส่วนใหญ่ในสวีเดน ฉันโตมากับการเล่นข้างนอกบ่อยๆ ไม่ใช่แค่ที่บ้านแต่ที่โรงเรียนด้วย ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของวันเป็นการพักผ่อนกลางแจ้งในสวีเดน เป็นรากฐานการเลี้ยงดูที่สำคัญในสแกนดิเนเวีย

ดังนั้นปรัชญาที่ว่า "ไม่มีสภาพอากาศเลวร้าย" จึงเป็นที่มาของหนังสืออย่างชัดเจน แต่เรื่องราวเกี่ยวกับอะไร? มาเขียนได้ยังไง?
ที่โรงเรียนอนุบาล เด็กๆ ยุ่งอยู่กับการเรียนรู้ทักษะทางวิชาการทั้งหมดเหล่านี้ สำหรับฉัน เด็กก่อนวัยเรียนควรจะออกไปเล่นข้างนอก ปีนต้นไม้ ขุดหลุมที่ประเทศจีน และมองหาไส้เดือน และแทนที่จะสอนพวกเขาให้อ่านและเขียนและผลักดันทักษะทางวิชาการเหล่านี้ซึ่งแตกต่างจากที่ฉันคาดไว้มาก เมื่อชั้นประถม ฉันสังเกตว่ามีช่วงพักน้อยลงมาก วันเรียนที่นานขึ้น และการทดสอบที่ได้มาตรฐานมากมาย ชาวอเมริกันกดดันลูกมาก แรงกดดันที่คุณไม่มีในสแกนดิเนเวีย เด็กมีอิสระมากขึ้นในวัยเด็ก พวกเขามีเวลามากขึ้นในการค้นหาว่าพวกเขาเป็นใครและต้องการทำอะไร

ฉันรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตั้งแต่วัยเด็กที่ลูกๆ ของฉันหายไป ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจพาลูกสาวไปสวีเดนเป็นเวลาหกเดือน ปัจจัยหนึ่งที่ฉันควรทราบคือพ่อของฉันเป็นมะเร็ง ดังนั้นฉันจึงต้องการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับเขาด้วย ที่กล่าวว่าเราสามคนมุ่งหน้าไปและฉันก็ลงทะเบียนเด็ก ๆ ในโรงเรียน หนังสือเล่มนี้ติดตามการเดินทางของเรากลับไปสวีเดนและสิ่งที่เราประสบที่นั่น ตรงกันข้ามกับการกลับมาที่อินเดียน่า

เมื่อคุณทำสิ่งนี้ ลูกๆ ของคุณอยู่เกรดอะไร
น้องคนสุดท้องของฉันอายุห้าขวบขณะที่เราอยู่ที่นั่น เธอจะอยู่ในโรงเรียนอนุบาลถ้าเราอยู่ในสหรัฐอเมริกา คนโตของฉันอยู่ในชั้นประถมศึกษาปีที่สอง

ลินดาโพสท่ากับลูกสาวไมอา (Facebook / Rain หรือ Shine Mamma)

อะไรคือข้อโต้แย้งที่สนับสนุนแนวทางของสวีเดน? มีการอุทธรณ์ที่ชัดเจนสำหรับพวกเราที่ชอบอยู่ข้างนอก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำและการเรียนรู้ที่จะอ่านอย่างแน่นอนก็ไม่เลว อะไรคือข้อโต้แย้งที่ดีที่สุดสำหรับ 'ออกไปเล่นข้างนอก'?

มีประโยชน์มากมายสำหรับการเล่นกลางแจ้งสำหรับเด็ก ⏤ ทักษะทางกายภาพที่พวกเขาสร้างขึ้น และทักษะทางสังคม และทักษะการเรียนรู้ และเนื่องจากพ่อแม่ นักการศึกษา แพทย์ และพยาบาล ทุกคนในสแกนดิเนเวียเข้าร่วมงานและเข้าใจว่า มันกลายเป็นมนต์นี้: เฮ้ เราต้องออกไปข้างนอกแม้ว่าจะเป็นเพียงเล็กน้อยก็ตาม มันสดชื่น เป็นผลดีต่อร่างกายและจิตใจ และเราได้ปรับเปลี่ยนตามนั้น ⏤ เด็กทุกคนควรแต่งกายให้เข้ากับสภาพอากาศ โดยสวมชุดกันฝนเมื่อฝนตก และสวมชุดกันหิมะในฤดูหนาว

ชาวสวีเดนมีความเกี่ยวข้องกับธรรมชาติเป็นอย่างมาก มันมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา นักเขียนชาวสวีเดนคนหนึ่งเคยเขียนไว้ว่าการพยายามให้ชาวสวีเดนอธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงรักธรรมชาติมาก ก็เหมือนกับการถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงอยากมีลูก ชัดเจนมากจนไม่มีคำอธิบาย เราจึงเลี้ยงลูกให้เชื่อมโยงกับธรรมชาติ

เป้าหมายในสวีเดนคือการพาเด็กๆ ออกไปข้างนอกทุกวัน?
ใช่มากดังนั้น แต่พ่อแม่ในสวีเดนก็ได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมเช่นกัน พวกเขาไม่ต้องทำเองทั้งหมด ฉันชอบที่จะบอกว่าต้องใช้หมู่บ้านในการเลี้ยงเด็กกลางแจ้งและมันเริ่มต้นด้วยโรงเรียนอนุบาลที่เด็ก ๆ จะอยู่ข้างนอกเป็นเวลาหลายชั่วโมง ส่วนหนึ่งมีต้นกำเนิดมาจากแนวคิดของ Friluftsliv ซึ่งฉันพูดถึงในหนังสือเล่มนี้และมีมาประมาณ 150 ปีแล้ว เป็นปรัชญาที่หมุนรอบการดื่มด่ำกับธรรมชาติ และเพลิดเพลินกับธรรมชาติในสิ่งที่ไม่มีการแข่งขัน อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การเดินเล่นในละแวกบ้านหรือในป่า หรืออาจเป็นการหาผลเบอร์รี่ ใครจะรู้. มีหลายแง่มุมที่แตกต่างกันของ Friluftsliv และรัฐบาลสนับสนุนเพราะมันดีต่อสุขภาพของประชาชน เป็นยาป้องกันที่ดี

แล้วผู้ปกครองล่ะ พวกเขาได้ประโยชน์จาก Friluftsliv อย่างไร?
ฉันทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน และในตอนท้าย สมองของฉันก็ไม่ได้อยู่ที่จุดสูงสุดของเกมอย่างแน่นอน ฉันต้องออกไปกู้คืนและรีเฟรชและชาร์จแบตเตอรี่ของฉัน ไม่เพียงแค่นั้น แต่เช่นเดียวกับการเล่นกลางแจ้งสำหรับเด็กที่ช่วยป้องกันโรคอ้วน ยังช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีอีกด้วย หากเราในฐานะพ่อแม่ออกไปกับพวกเขาและวิ่งไปรอบๆ ไปเดินเล่น เดินป่า ฯลฯ ไม่มีข้อเสียเลยจริงๆ

นอกจากประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่คุณกล่าวถึงแล้ว ยังมีแง่บวกอื่นๆ ของปรัชญาการเป็นพ่อแม่นี้อีกหรือไม่
มีประโยชน์มหาศาลที่ไม่ได้แสดงออกมาโดยตรงในระดับกายภาพ แต่มันเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความรักในธรรมชาติมากกว่า ในที่สุด คุณต้องมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อพัฒนาความปรารถนาที่จะปกป้องธรรมชาติในภายหลัง เด็กๆ ที่ไม่มีความสัมพันธ์แบบนั้น คงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเล่าเมื่อป่าถูกโค่นลง พวกเขาคงไม่ใส่ใจเท่าไหร่ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กเล็กคือการส่งเสริมความผูกพันทางอารมณ์กับธรรมชาติเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณสามารถสร้างได้ ดังนั้นฉันคิดว่ามันสำคัญสำหรับอนาคตของโลก เช่นเดียวกับสุขภาพของเด็ก ๆ ที่จะนำพวกเขาออกไปที่นั่น

ในทำนองเดียวกัน ฉันคิดว่าพ่อแม่ชาวสแกนดิเนเวียพยายามทำให้แน่ใจว่าเด็กๆ จะได้รับการเชื่อมโยงกับธรรมชาตินี้ตั้งแต่อายุยังน้อย เพื่อที่ว่าเมื่อพวกเขา เข้าสู่วัยสิบสองแล้ว และเครื่องใช้ไฟฟ้าก็เริ่มเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันมากขึ้น เด็กๆ ยังคงหยั่งรากลึกใน ธรรมชาติ. พวกมันสบายที่จะสร้างขึ้นมาใหม่ในธรรมชาติ และพวกเขาก็มีความต้องการที่จะอยู่ในธรรมชาติอยู่แล้ว

หากคุณมีผู้ปกครองที่ได้ยินเกี่ยวกับหนังสือของคุณและบอกว่าฉันชอบแนวคิดนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นคืออะไร แค่ไปเดินเล่น?

สำหรับเด็กเล็ก หลายๆ ครั้งมันเป็นเพียงการมีสถานที่ที่พวกเขาสามารถสำรวจได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องมีวาระการประชุม เพียงเพราะคุณอาจมีการปีนเขาสามไมล์ที่ยอดเยี่ยมนี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาอยู่บนเรือเลย และหากคุณพยายามกำหนดจังหวะและยึดติดกับไทม์ไลน์ที่เฉพาะเจาะจง อาจเป็นหายนะได้

ถ้าฉันจะให้คำแนะนำสักอย่าง คงจะเป็นการหาบางอย่างที่ทั้งคุณและลูกๆ ของคุณชอบทำ แล้วเริ่มด้วยสิ่งนั้น จากนั้นคุณสามารถแยกแยะและลองทำกิจกรรมอื่นที่ยากขึ้นได้ อีกครั้ง การเดินป่าอาจไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้น แม้ว่าจะรู้สึกว่าใช่เพราะคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากมาย การจูงใจให้เด็กๆ เดินขึ้นเขาอาจเป็นเรื่องยาก เริ่มต้นด้วยการเล่นฟรีเป็นสิ่งสำคัญ เด็กๆ มักจะสร้างความบันเทิงให้ตัวเองได้

คุณโน้มน้าวให้ผู้ปกครองที่ไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกเพื่อเข้าร่วมการเลี้ยงดูภายนอกได้อย่างไร?
ฉันไม่ได้คิดว่าตัวเองชอบเที่ยวนอกบ้านก่อนที่จะย้ายไปอเมริกา ฉันไม่ใช่คนที่จะแบกเป้หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งแบบฮาร์ดคอร์ ฉันแค่ชื่นชมธรรมชาติในระดับพื้นฐานในชีวิตประจำวัน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนบ้ากลางแจ้งเพื่อให้ลูกของคุณมีวัยเด็กแบบนั้น

ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงนอกบ้านทุกวัน บางทีคุณอาจขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ถ้ามีปู่ย่าตายายที่ชอบตกปลาก็พาเด็กออกไป หรือบางทีคุณอาจโชคดีที่มีโรงเรียนป่าไม้หรือโรงเรียนอนุบาลธรรมชาติอยู่ใกล้ๆ ฉันรู้ในสวีเดน มีผู้ปกครองจำนวนมากที่ไม่ได้ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านแต่ต้องการประสบการณ์นั้นกับลูกๆ ของพวกเขา พวกเขาแก้ปัญหานั้นด้วยการลงทะเบียนเข้าเรียนในโรงเรียนอนุบาลในป่าที่เด็กจะได้ออกไปเล่นข้างนอกทั้งวัน น่าเสียดายที่โรงเรียนป่าไม้ยังไม่แพร่หลายในสหรัฐอเมริกา แต่โรงเรียนเหล่านี้กำลังมีมากขึ้น และฉันหวังว่าเราจะเห็นพวกเขามากขึ้นในอนาคต เพราะพวกเขาจะช่วยพ่อแม่ที่ไม่รู้สึกว่าตนเองมีทักษะหรือความสนใจในตัวเองจริงๆ

จะต้องทำอย่างไรเพื่อให้การเคลื่อนไหวของเด็กและธรรมชาติเกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกา
จะต้องนำสถาบันการศึกษาเข้าร่วมด้วย ฉันเป็นแม่ทำงาน ฉันรู้ดีว่าการเลิกงานและต้องไปรับลูกๆ เป็นอย่างไร จากโรงเรียนและทำอาหาร และพวกเขามีการบ้าน และคุณต้องทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด การออกนอกบ้านไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์ทำงาน

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนำแนวความคิดนี้ไปใช้กับหลักสูตรของโรงเรียนและโรงเรียนอนุบาล และเพื่อให้ครูมีส่วนร่วม และฉันรู้ว่านั่นเป็นลำดับที่สูง สถาบันเหล่านั้นไม่ใช่สถาบันที่เปลี่ยนแปลงได้ง่าย ในระดับก่อนวัยเรียนอาจจะง่ายกว่าในระดับประถมศึกษา แต่ถึงกระนั้นเด็กก่อนวัยเรียนก็ยังกลายเป็นวิชาการในทุกวันนี้ว่าจะเป็นเรือที่ช้าในการหันหลังกลับ มันต้องเริ่มจากความคาดหวังของผู้ปกครองและความต้องการของผู้ปกครองที่อยากให้ลูกเล่นนอกบ้านมากขึ้น ผู้ปกครองเหล่านั้นจะขอสิ่งนั้นจากโรงเรียนอนุบาลหรือสถานรับเลี้ยงเด็ก

เร็วเข้า เสื้อผ้าฤดูหนาวชิ้นเดียวที่สำคัญที่สุดคืออะไร?
คุณไม่สามารถเลือกได้เพียงอันเดียว โอ้ พระเจ้า ฉันต้องการรองเท้าบู๊ตความเครียด สิ่งสำคัญสำหรับเด็กคือต้องสวมรองเท้าบูทที่ช่วยให้เท้าของคุณอบอุ่นและแห้ง กันน้ำและอบอุ่นในฤดูหนาว

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับสภาพอากาศเลวร้าย: ความลับของแม่ชาวสแกนดิเนเวียในการเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพแข็งแรง ยืดหยุ่น และมั่นใจ (จาก Friluftsliv ถึง Hygge)

ตอนนี้คุณอาศัยอยู่นอกสวีเดนมา 15 ปีแล้ว คุณกลับไปหกเดือน คุณต้องการที่จะอยู่?
ฉันต้องคิดให้รอบคอบว่าจะตอบคำถามนั้นอย่างไร ฉันไม่ต้องการให้คนอื่นเลิกรา มีบางสิ่งที่ฉันคิดถึงและอยากให้ลูก ๆ ของฉันได้สัมผัสในสวีเดนอย่างแน่นอน สำหรับตอนนี้ เราอยู่ในสหรัฐอเมริกา แต่ฉันสามารถเห็นตัวเองใช้เวลามากขึ้นในสแกนดิเนเวียในอนาคตเพื่อให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของฉันยังคงหยั่งรากลึกในวัฒนธรรมนั้น ที่กล่าวว่าฉันไม่พลาดสภาพอากาศ

และสุดท้าย คุณเน้นว่าเด็ก ๆ ควร "วิ่งอย่างบ้าคลั่งและสกปรก" เหตุใดจึงสำคัญนัก?
ในสหรัฐอเมริกา ฉันพบว่าพ่อแม่กลัวที่จะปล่อยให้ลูกๆ สกปรก หรือแม้แต่เสื้อผ้าสกปรก เพราะถูกมองว่าไม่สะอาด แต่เป็นการดีที่เด็กจะสกปรกเป็นประจำ มีจุลินทรีย์ที่ดีในดินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และสามารถช่วยป้องกันการแพ้ได้ เจลทำความสะอาดมือเบาลงหน่อยก็ได้ ไม่เป็นไร ถ้าบังเอิญเอาสิ่งสกปรกเข้าปาก ก็ไม่ใช่วันสิ้นโลก มันอาจจะดีสำหรับพวกเขาจริงๆ

บทสัมภาษณ์นี้ได้รับการแก้ไขเพื่อความกระชับและชัดเจน

เศรษฐกิจ นโยบายการดูแลเด็ก และตลาดงานส่งผลต่อรูปแบบการเลี้ยงดูอย่างไร

เศรษฐกิจ นโยบายการดูแลเด็ก และตลาดงานส่งผลต่อรูปแบบการเลี้ยงดูอย่างไรเศรษฐศาสตร์การลงโทษถาม&ตอบ

ผู้ปกครองมักจะเชื่อว่าวิธีการต่างๆ ของพวกเขาในการ เลี้ยงลูก พื้นที่ ผลผลิตของความหลากหลายทางวัฒนธรรม. นี่เป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน - ถึงจุดหนึ่ง แต่เศรษฐศาสตร์เป็นส่วนที่ใหญ่และมักไม่ค่อยถูกกล่าวถึ...

อ่านเพิ่มเติม
Yossi Ghinsberg ภูมิปัญญาในการเลี้ยงดูและการอยู่รอด

Yossi Ghinsberg ภูมิปัญญาในการเลี้ยงดูและการอยู่รอดป่านักธรรมชาติวิทยาYossi Ghinsbergเอาชีวิตรอดถาม&ตอบสัมภาษณ์อเมซอน

Yossi Ghinsberg ไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ นักชีววิทยา หรือนักธรรมชาติวิทยา เมื่อเขาหลงทางในอเมซอนเป็นเวลาสามสัปดาห์และเกือบเสียชีวิต เขาเป็นชายอายุ 21 ปีที่กำลังมองหาสมบัติและการผจญภัย เขาใช้เวลาสามเดือ...

อ่านเพิ่มเติม
นักสู้ MMA Marcus Kowal พูดถึงความเศร้าโศกการสูญเสียและชีวิต

นักสู้ MMA Marcus Kowal พูดถึงความเศร้าโศกการสูญเสียและชีวิตถาม&ตอบ

Marcus Kowal ดารา MMA ที่เกิดในสวีเดน สร้างชื่อให้กับตัวเองในการต่อสู้ในรุ่นแบนตัมเวตของ Strikeforce ก่อนที่จะถูกซึมซับเข้าสู่ UFC ในช่วงเวลานั้น เขาสร้างชีวิตให้ตัวเองนอกแปดเหลี่ยม เปิดโรงยิมฝึกหั...

อ่านเพิ่มเติม