ต่อไปนี้ถูกรวบรวมจาก ปานกลาง สำหรับ The Fatherly Forumชุมชนของผู้ปกครองและผู้มีอิทธิพลที่มีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับงาน ครอบครัว และชีวิต หากคุณต้องการเข้าร่วมฟอรั่ม ส่งข้อความหาเราที่ [email protected].
ลูกชาย,
บางวันฉันตื่นมารู้สึกหดหู่เพราะไม่มีอะไรให้ตั้งตารอ ฉันคิดว่าความรู้สึกนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
ความทรงจำในวัยเด็กที่ชัดเจนที่สุดเรื่องหนึ่งของฉันคือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อฉันอายุประมาณ 9 หรือ 10 ขวบ ฉันต้องการคู่ของ Air Jordans พวกเขาเพิ่งออกมา พวกเขาเป็นสีแดง ขาว และดำ และเพื่อนของฉันทั้งหมดมี
Flickr / Timothy Tsui
ฉันกลับมาจากโรงเรียนและพ่อมีเซอร์ไพรส์ให้ฉัน ฉันเปิดแพ็คเกจอย่างกระตือรือร้นเพื่อค้นหารองเท้าคู่หนึ่ง พวกเขาดูคล้ายกับ Air Jordans แต่ไม่ใช่ Nike ฉันไม่ได้พูดขอบคุณ ฉันบอกเขาว่าฉันจะไม่ใส่มัน เขาไม่ได้พูดอะไร เขาเพียงเดินเข้าไปในห้องของเขาและปิดประตู ฉันจำภาพนั้นได้แม่น
คุณพูดบางอย่างกับฉันเมื่อวันก่อน ซึ่งกระตุ้นความเร่งด่วนของจดหมายฉบับนี้ เรากำลังพูดถึงการซื้อเครื่องเล่นเกมใหม่ คุณบอกว่าคุณไม่รู้สึกอยากซื้ออะไรแพงๆ และคุณรู้สึกเศร้าเพราะไม่มีอะไรใหม่ให้ตั้งตารอ ฉันเข้าใจความรู้สึกนั้น ตรงกันข้ามกับ 'ความกตัญญูกตเวที' และต้องหยุดทันที ให้ฉันอธิบายว่าทำไม
ฉันรู้ว่าคุณไม่ต้องการให้ฉันเทศนาเกี่ยวกับการขอบคุณ มีคนที่มีน้อยกว่าคุณมาก คุณรู้อยู่แล้วว่าหากไม่มีความกตัญญูคุณจะไม่มีวันมีความสุข อารมณ์เชิงลบ เช่น ความหึงหวง ความโลภ และความแค้นจะคืบคลานเข้ามาเมื่อคุณไม่รู้สึกขอบคุณ ผู้คนต้องการอยู่ใกล้คนที่กตัญญู และผู้คนหลีกเลี่ยงการบ่น การรู้สึกขอบคุณช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่คุณรู้อยู่แล้วว่า
ความกตัญญูกตเวทีเป็นทักษะที่คุณต้องฝึกฝน ก็เหมือนกล้ามเนื้อ
สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ อาจเป็นเหตุผลที่สำคัญที่สุด:
ความกตัญญูไม่ใช่ความรู้สึกที่คุณได้รับเมื่อมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับคุณ ความกตัญญูกตเวทีเป็นทักษะที่คุณต้องฝึกฝน ก็เหมือนกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นเมื่อออกกำลังกายมากขึ้น ยิ่งคุณฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณทุกวันมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และยิ่งขอบคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งต้องขอบคุณมากขึ้นเท่านั้น!
ลูกเอ๋ย สิ่งนี้จำเป็นอย่างยิ่งเพราะจะมีบางครั้งที่เจ้าต้องเผชิญกับการสูญเสียอย่างท่วมท้น อาจเป็นสถานการณ์ ความสัมพันธ์ หรือการสูญเสียคนที่รัก มันจะทำลายล้าง แต่ถ้าคุณได้ฝึกกล้ามเนื้อกตัญญูเหมือนนักกีฬาตัวจริง คุณจะหันกลับมาโฟกัสกับสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ มากกว่าที่จะตกอยู่ในความทุกข์ คุณจะเป็นเสาหลักของความแข็งแกร่งให้คนรอบข้าง
Pixabay
คุณไม่ได้เป็นนักกีฬาโอลิมปิกกตัญญูในชั่วข้ามคืน มันต้องใช้เวลา เริ่มออกกำลังกายได้เลย!
ต่อไปนี้คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อกตัญญู:
- ก่อนลุกจากเตียงทุกเช้า นึกถึงเรื่องส่วนตัว 3 อย่างหรือมากกว่านั้นที่คุณรู้สึกขอบคุณ (เช่น คุณได้เล่นบาสเก็ตบอล) มุ่งเน้นไปที่พวกเขาสักครู่ แล้วนึกถึงสิ่งภายนอก 3 อย่าง (เช่น คุณอยู่ในประเทศที่สงบสุข) ที่ซื้อเวลานอนเพิ่มขึ้นสักสองสามนาที แต่ยังทำให้คุณมีสภาพจิตใจที่เหมาะสมในการเริ่มต้นวันใหม่
- ทำเพื่อผู้อื่น. ช่วยพ่อแม่ พี่น้อง เพื่อนฝูงที่โรงเรียน หรือครู พยายามทำสิ่งเล็กๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น เมื่อคุณเพ่งความสนใจไปจากตัวเอง กล้ามเนื้อความกตัญญูจะเพิ่มขึ้น ถ้าคุณยุ่งเกินไป ให้คำชมอย่างจริงใจกับใครสักคน ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที
- อย่าบ่นหรือนินทา ระยะเวลา.
- เมื่อมีคนให้บางอย่างกับคุณ (พนักงานเสิร์ฟที่เสิร์ฟน้ำหนึ่งแก้วหรือครูชมงานของคุณ) ให้รับสิ่งนั้นด้วยรอยยิ้มและ "ขอบคุณ" อย่างจริงใจ
- สวดมนต์ (หรือนั่งสมาธิ) และจดจ่อกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในระหว่างวัน รวมเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เรามองข้ามไปในบางครั้ง บันทึกลงหากคุณต้องการ (รับแอปบันทึกขอบคุณ)
ได้เวลาฟิตหุ่นแล้วลูก
Alex Lim เป็นพ่อ สามี นักการศึกษา YouTuber Facebooker และเลือกตัวเอง
