ปวดเมื่อยตามกระดูก ช่วงเวลาแห่งความตื่นตระหนกสดใส ชั่วโมงแห่งความรักจ้องมอง สองสามสัปดาห์ที่ไม่ได้ใส่กางเกงจริง ในฐานะพ่อคนใหม่ นี่คือสิ่งที่ผู้คนบอกให้คุณคาดหวัง ผู้เชี่ยวชาญยังบอกให้คุณจับตาดูภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในตัวคู่ของคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่ค่อยมีใครบอกให้ระวังตัวเอง
แต่คลื่นของภาวะซึมเศร้าก็สามารถโจมตีคุณได้เช่นกัน และความจริงข้อนี้ดูเหมือนจะเป็น ตาด สำคัญกว่าความจริงที่ว่าคุณจะอยู่ในบ็อกเซอร์และชุดนอนเพื่อร่ายมนตร์ เพราะความจริงก็คือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชายนั้นเป็นเรื่องจริงและควรรักษาด้วยความห่วงใย
คำนิยาม
จากการศึกษาของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชาย หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ส่งผลต่อ ที่ใดก็ได้จาก 4 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของพ่อใหม่. แต่มีหลุมขนาดยักษ์ในความเข้าใจของ PPD นั่นเป็นเพราะไม่มีเกณฑ์การวินิจฉัยทั่วไปสำหรับ PPD ของบิดา
คำจำกัดความในการวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดคือการถอดความจากคำจำกัดความที่ใช้ในการระบุภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในสตรี มารดา PPD ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอาการซึมเศร้าขั้นรุนแรง โดยเริ่มมีอาการในเดือนแรกหลังคลอด มีอะไรรวมอยู่ในเหตุการณ์ซึมเศร้าครั้งใหญ่? ไม่ค่อยสนุกเลย:
- นอนไม่หลับ
- นอนมากเกินไป
- น้ำหนักลดหรือเพิ่มอย่างรุนแรง
- ความโกรธที่อธิบายไม่ได้
- ความรู้สึกสิ้นหวัง
- ความคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย
- ไม่มีสมาธิ
- ความเหนื่อยล้า
คุณได้รับฮอร์โมนพี่ชาย
ผู้หญิงไม่ใช่คนเดียวที่มี การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เกี่ยวข้องกับเด็กที่เข้ามาในโลก ในความเป็นจริง เมื่อลูกของคุณเกิด ร่างกายของคุณเห็นการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลง หากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลครอบงำคุณอยู่แล้ว
รวมทั้งหมดนี้เข้ากับความจริงที่ว่าคุณกังวลโดยธรรมชาติและนอนหลับน้อยลงอยู่แล้ว และคุณมีสูตรสำหรับพายุที่สมบูรณ์แบบ แต่ไม่ใช่แบบเท่ๆ ที่ George Clooney และ Mark Wahlberg สามารถทำได้
Two Of A Kind
สิ่งหนึ่งที่น่าหนักใจเกี่ยวกับ PPD คือความน่าจะเป็นเพิ่มขึ้นเมื่อคู่ของพ่อประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วย ในการศึกษาแห่งหนึ่งการมีคู่นอนที่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดเพิ่มโอกาสเกิด PPD ในพ่อได้มากถึง 2.5 เท่า นั่นทำให้การเฝ้าระวังสัญญาณ PPD ของตัวเองมีความสำคัญยิ่งขึ้นหากคู่ของคุณประสบภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน
PPD และลูกของคุณ
ที่ PPD ของมารดาและบิดาแตกต่างกันส่วนใหญ่จะส่งผลต่อลูกของคุณอย่างไร นั่นเป็นเพราะว่าพ่อแม่มีบทบาทที่แตกต่างกันในการพัฒนาวัยเด็ก
PPD เปลี่ยนวิธีที่คุณโต้ตอบกับลูกของคุณ ในบางกรณี คุณอาจเช็คเอาท์จากชีวิตครอบครัว จากการศึกษาพบว่า ว่าการขาดปฏิสัมพันธ์ระหว่างพ่อกับลูกจะเพิ่มโอกาสของปัญหาด้านพฤติกรรมในเด็กในภายหลัง นั่นเป็นความจริงแม้ว่าคุณจะ "อยู่ที่นั่น" เพื่อลูกของคุณก็ตาม
ในหัวข้อที่คล้ายคลึงกัน นักวิจัยแนะนำ ว่า PPD ในพ่อสามารถลดจำนวนที่พ่ออ่านให้ลูกฟังได้ สิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อการได้มาซึ่งภาษา การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าพ่อที่มี PPD มีลูกที่ใช้คำน้อยลงเมื่ออายุ 24 เดือน
สิ่งที่ต้องทำ
ดูสิคุณเป็นเพื่อน และความโน้มเอียงตามธรรมชาติของคุณคือการขบเขี้ยวเคี้ยวฟันจนบางอย่างในตัวคุณแตกออก อย่าทำอย่างนั้น นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถเดินออกไปและดื่มเบียร์ได้ คุณไม่ใช่ Indiana Jones ที่กำลังพักผ่อนอยู่บนเรือที่ขึ้นสนิมหลังจากที่พวกนาซีลากคุณไว้ใต้รถบรรทุก แม้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างนั้นก็ตาม
อยากเป็นพ่อที่ดีต้องดูแลลูก มีสองวิธีในการทำเช่นนี้:
พูดคุยบำบัด
หนุ่มๆ หลายคนค้นพบว่าการบำบัดนั้นได้ผลอย่างมหัศจรรย์ บางครั้งแค่เอาเรื่องไร้สาระนี้ออกจากอกหรือร้องไห้ในที่ปลอดภัย ก็เพียงพอแล้วที่จะได้มุมมองใหม่ ถ้ามันทำให้คุณอาย บอกคนอื่นว่าคุณกำลังจะไปบาร์ (อันที่จริงนั่นเป็นความคิดที่ไม่ดี)
ให้เหมือนวันปีใหม่
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณตั้งปณิธานที่จะรักษาร่างกายของคุณให้ดีขึ้นในช่วงต้นปีได้อย่างไร? คาดเดาอะไร? การเกิดของลูกของคุณเป็นการเริ่มต้นใหม่อีกครั้งที่สร้างโอกาสที่ดีในการดูแลตัวเอง กินดีกว่า. เดินเล่น. ทำโบรก้าบ้าง ทำงานบนกระเป๋าหนักๆ (หรือถ้าคุณมีลูกพี่ลูกน้องชื่อพอลลี่ อยู่ข้างเนื้อ)
ยา
นี่ไม่ได้หมายถึงการรักษาตัวเอง คุณไม่ต้องการที่จะโยนแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดลงบนกองไฟแห่งความหดหู่ใจ คุณต้องการยาจริงที่แพทย์สั่งจ่ายจริงที่คุณคุยด้วย ไม่ใช่การเชื่อมต่อวัชพืชของคุณ "ดร." จอห์นนี่.
ค้นหา PPD Dudes อื่น ๆ
แหล่งอินเทอร์เน็ตที่ใหญ่ที่สุดสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับ PPD คือ postpartummen.com. คุณจะพบฟอรัมเพื่อติดต่อกับคนอื่นๆ ในสถานการณ์ของคุณ รวมทั้งบทความและคำแนะนำ เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น
คุณรู้สึกตื่นเต้น (และอาจจะประหม่าบ้าง) เกี่ยวกับการเป็นพ่อในขณะที่คู่ของคุณเลี้ยงลูก และคุณอาจมีความตั้งใจที่จะเป็นพ่อที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ การมี PPD ไม่ได้ทำให้คุณเป็นพ่อที่ไม่ดี และคุณไม่ควรคิดว่ามันเป็นเช่นนั้น แต่การจัดการกับ PPD ก่อนที่มันจะหลุดมือจะทำให้คุณและคนเก่งเป็นพิเศษ
