คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว เยี่ยมครอบครัวของคุณ เมื่อบางสิ่ง — อาจเป็นวลีที่พ่อของคุณพูดหรือคำชมจากพี่เขยของคุณ - พลิกสวิตช์ในสมองของคุณ และไม่ว่าพ่อแม่จะมั่นใจในตัวเองแค่ไหน พนักงาน, และ เพื่อน คุณอยู่ในโลกที่ห่างไกลจากครอบครัว ทันใดนั้น คุณรู้สึก — และกระทั่งทำ — เหมือนเด็ก 10 ขวบอีกครั้ง
มันเกิดขึ้น. การพบปะสังสรรค์ในครอบครัวมักจะรวมถึงการให้ความช่วยเหลือครั้งที่สองและการคาดเดาครั้งที่สอง การคาดเดาครั้งที่ 2 มักจะเกิดขึ้นหลังจากที่ครอบครัวของคุณเปิดโปงแนวคิดทางธุรกิจใหม่ของคุณ ทำหน้าไม่พอใจในแบบที่คุณจัดการกับช่วงเวลาการเลี้ยงดูบุตร หรือทำ บางสิ่งบางอย่าง ที่บ่อนทำลายตัวตนของคุณในตอนนี้ อย่างไรก็ตาม อันตรายยิ่งกว่าครอบครัวที่ไม่เห็นด้วยก็คือเสียงเชิงลบที่เล็ดลอดเข้ามาในหัวคุณ
“ในช่วงเวลาเหล่านี้ เสียงในหัวของเราเริ่มที่จะคาดเดาการกระทำของเราเป็นครั้งที่สอง แม้ว่าคุณจะมีแผนที่ไม่สามารถเข้าใจได้” Danielle Knox นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่เน้นจิตเวชเด็กและวัยรุ่นกล่าว “ทันทีที่พ่อกับแม่มีปฏิกิริยาโต้ตอบกันอย่างไม่ตื่นเต้น คุณเริ่มพูดในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าไม่เหมือนคุณด้วยซ้ำ คุณเริ่มเดาตัวเองอีกครั้งและถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดว่าแผนนี้ควรเป็นอย่างไร”
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งเราล้มเหลวในการแยกแยะตัวเองจากพ่อแม่และพี่น้องของเรา และประสบการณ์ในอดีตกับพวกเขามากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะแสดงพฤติกรรมแบบเก่ามากขึ้นเท่านั้น ปฏิกิริยานี้เรียกว่าการถดถอย มีความสมเหตุสมผลและสมบูรณ์หากอยู่ภายใต้การควบคุม ถ้าไม่เช่นนั้นอาจเป็นพิษได้
การถดถอยเป็นทั้งกลไกการป้องกันและกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่ใช้โดยไม่รู้ตัวเพื่อปกป้องใครบางคนจากผลกระทบของความคิดหรือความรู้สึกที่ยอมรับไม่ได้ มันเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันทั่วไปเจ็ดอย่างของฟรอยด์ ซึ่งรวมถึงการปราบปราม การปฏิเสธ การฉายภาพ การกระจัด การถดถอย และการระเหิด โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อเรามีปัญหาหรือกลัว พฤติกรรมของเรามักจะดูเป็นเด็กหรือล้าหลังมากขึ้น เราไปในการป้องกัน
“การถดถอยเกิดขึ้นกับคนเมื่อรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ทำให้พวกเขากลับไปเป็นพฤติกรรมหรือนิสัยเดิมๆ ที่แสดงออก สมัยเด็กๆ เพราะการทำเช่นนี้ค่อนข้างง่ายกว่าเผชิญความเครียด” เจนนี่ โนอา-กิลสัน นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตกล่าว คนงาน “ไม่น่าแปลกใจที่ไม่ว่าจะประสบความสำเร็จในชีวิตการงานหรือชีวิตส่วนตัวเพียงใด สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่ออยู่ท่ามกลางครอบครัว”
ดังนั้นคุณจะป้องกันตัวเองจากการจมอยู่กับความรู้สึกเช่นนั้นได้อย่างไร? Noia-Gilson เน้นย้ำถึงความสำคัญของการพูดให้กำลังใจก่อนการพบปะสังสรรค์ในครอบครัวเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณเป็นใครและคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว แน่นอนว่ามันอาจจะฟังดูงี่เง่า แต่สำหรับ Noia-Gilson มันเป็นวิธีง่ายๆ ในการเข้าสู่กรอบความคิดที่ถูกต้องก่อนที่จะเปิดรับครอบครัว
หากบทสนทนาไม่ได้ผล อาจถึงเวลาที่คุณต้องหลับตาสักสองสามนาทีแล้วคุยกับรุ่นน้องของตัวเอง การฝึกปฏิบัตินี้เรียกว่า “งานเด็กภายใน” เป็นการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่เน้นการพูดกับเด็กที่ซ่อนตัวอยู่ในตัวเราทุกคน ความเป็นเด็กภายในนั้นแสดงถึงตัวตนดั้งเดิมของคุณและรวมความสามารถของบุคคลในการสัมผัสกับความสุข ความไร้เดียงสา ความอ่อนไหว ความขี้เล่น และความประหลาดใจ บางครั้งจำเป็นต้องมีการฝึกสอนเล็กน้อยเพื่อช่วยจัดการกับพ่อแม่ พี่น้อง และโลกภายนอกส่วนใหญ่
เป็นที่ยอมรับว่าค่อนข้างแปลกที่จะใช้มาตรการดังกล่าว แต่การติดต่อกับลูกในตัวคุณเป็นเพียงเรื่องการสร้างความมั่นใจให้กับตัวคุณเองว่าทุกอย่างกำลังจะไป ไม่เป็นไร แบบเดียวกับที่คุณอาจจะให้กระจกห้องน้ำคุยกับตัวเองเพื่อเตือนสติตัวเองก่อนการประชุมใหญ่ มันเกี่ยวกับการตั้งตัวเองให้เป็นศูนย์กลางที่จะไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่คุณมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย
“ฉันแนะนำให้พูดให้น้อยลงและฟังให้มากขึ้น” Chris Lucas ผู้ก่อตั้ง. กล่าว OmPractice. “ถามตัวเองด้วยคำถามและดูว่าคำตอบนั้นเป็นอย่างไร คำตอบมักจะเรียบง่าย ตรงไปตรงมา และเหมาะสมกับการมีความสุข หากเป็นคำตอบที่ซับซ้อนเกินไป คำตอบนั้นไม่ได้มาจากความเป็นเด็กในตัวคุณ เป็นเพียงคุณพยายามได้คำตอบที่คุณต้องการ”
หากการพูดคุยกับลูกในท้องของคุณไม่เหมาะกับคุณ การขอความช่วยเหลือจากคนที่รู้จักครอบครัวของคุณดีที่สุด — สมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวของคุณก็ช่วยได้
"ถ้าคุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับสมาชิกในครอบครัวที่เฉพาะเจาะจง การพูดคุยกับพวกเขาอาจเป็นประโยชน์" Noia-Gilson กล่าว สิ่งสำคัญคือต้องมีความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เพียงแค่ถาม “เฮ้ คุณรู้สึกว่าตัวเองอายุ 13 อีกครั้งเมื่อเราทานอาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้า?” หรือ "แค่ฉันหรือคุยโทรศัพท์กับพ่อทำให้คุณต้องลำบากใจและแก้ไขสิ่งที่คุณอยากพูด” หากเป็นเช่นนั้น ความรู้สึกสามัคคีจะช่วยให้คุณรับมือได้หรือ หากไม่มีใครในครอบครัวของคุณได้รับ เป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยกับเพื่อนหรือนักบำบัดโรค Noia-Gilson กล่าวเสริม
ไม่ว่าจะเป็นการร่ายมนตร์อย่างต่อเนื่อง พูดคุยกับเด็กที่อยู่ข้างใน หรือบอกให้ทุกคนหยุดปฏิบัติต่อคุณในทางใดทางหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นทันที ทุกอย่างต้องใช้เวลาและความพยายาม ทั้งหมดนี้มาจากการทำความเข้าใจแนวโน้มของคุณที่จะถดถอยรอบ ๆ ครอบครัวและพยายามต่อสู้กับมัน ไม่ว่าในกรณีใด ให้รู้ว่าความรู้สึกเหมือนเด็กที่อยู่รอบ ๆ ครอบครัวไม่ได้ผิดปกติ
“อยู่ข้างหน้าพฤติกรรมหนึ่งก้าว” น็อกซ์กล่าว “ถ้าคุณรู้ว่าคุณชอบทะเลาะกับพี่น้องเหมือนตอนอายุ 12 ขวบ ให้พยายามอย่าไปทะเลาะเบาะแว้งหรือเรียนรู้ที่จะเข้ากันได้แบบผู้ใหญ่ มันจะช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมเมื่อเวลาผ่านไป”
