วิธีสร้างความเชื่อใจในการแต่งงานหลังจากปัญหาใหญ่

เมื่อถึงจุดหนึ่ง ไม่ว่าการแต่งงานของคุณจะยอดเยี่ยมแค่ไหน หรือนกบลูเบิร์ดร้องเจี๊ยก ๆ บนขอบหน้าต่างของคุณในตอนเช้ามากแค่ไหน ใครบางคนก็จะพังทลายและความไว้วางใจจะถูกทำลายลง มันอาจจะเป็นสิ่งเล็กน้อย (ดูรายการโปรดของคุณโดยไม่มีคู่ของคุณ หรือแสร้งทำเป็นทำงานสายเพื่อออกจากแผนด้วย เหล่านั้น เพื่อน) หรือสิ่งที่ยิ่งใหญ่ (โกหกเกี่ยวกับ บัตรเครดิตลับ หรือ, อึก, NS เรื่อง). คุณจะสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่ได้อย่างไรเมื่อความไว้วางใจถูกทำลาย? แน่นอนว่าการคลานสามารถช่วยได้ และดอกไม้อาจเป็นก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง แต่กระบวนการของการได้รับความไว้วางใจจากใครบางคนอย่างแท้จริงนั้นเหมาะสมยิ่งและต้องใช้การกระทำที่รอบคอบและค่อนข้างมาก ความอดทน. นี่คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้รับความไว้วางใจจากคู่ของคุณกลับคืนมา

เป็นเจ้าของมัน

เพื่อสร้างความไว้วางใจในการแต่งงานของคุณอีกครั้ง คุณต้องยอมรับความรับผิดชอบ ขอโทษ และเป็นเจ้าของมัน และไม่เคยพยายามหาเหตุผลหรือเสนอคำอธิบายหรือข้อแก้ตัวใดๆ “แม้ว่าตัวเลือกทั้งหมดจะทำในบริบทของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่นั่นจะไม่ช่วยคุณเมื่อคุณขอการให้อภัย” กล่าว แอนนา ออสบอร์น

นักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตในแคลิฟอร์เนีย ซึ่งเชี่ยวชาญด้านคู่รัก ความสัมพันธ์ และความรัก “การให้เหตุผลใดๆ สำหรับการกระทำของคุณหรือลดการกระทำเหล่านั้น (เช่น 'อย่างน้อยฉันไม่ได้ทำ X') จะทำให้คู่สมรสของคุณปิดตัวลงและรู้สึกเจ็บปวดเป็นสองเท่า”

ซื่อสัตย์

เมื่อคุณรู้สึกแย่ในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน บางครั้งก็รู้สึกสะดวกที่จะไม่เล่าเรื่องราวทั้งหมด ความคิดคือคุณจะลดความเสียหายให้เหลือน้อยที่สุดโดยละเว้นรายละเอียดบางอย่างหรือแก้ไขความจริงเพียงเพียงพอที่จะช่วยตัวเองให้ได้รับผลกระทบมากขึ้น (เช่น "มันเป็นเพียงครั้งเดียว!") แต่การโกหกไม่เคยคืนความไว้วางใจในความสัมพันธ์ “อย่าหลงเข้าไปในกับดักนี้” ออสบอร์นกล่าว “การบอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดจะช่วยให้คุณดีขึ้นในระยะยาว และการแต่งงานของคุณสามารถเริ่มฟื้นตัวได้จริง หากคุณเก็บรายละเอียดบางอย่างไว้และเปิดเผยในภายหลัง แสดงว่าคุณกำลังเสี่ยงมากกว่าที่คุณรู้”

รักษาสัญญา

ถ้าคุณบอกว่าคุณกำลังจะเปลี่ยนพฤติกรรม คุณควรแน่ใจว่าคุณกำลังจะเปลี่ยน คำสัญญาที่ว่างเปล่าหรือไม่บรรลุผลจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและโน้มน้าวคู่สมรสของคุณต่อไปว่าคุณไม่สามารถเชื่อถือได้ นักจิตวิทยาคลินิก Dr. Mindy Beth Lipson กล่าวว่า "ทำตามสิ่งที่คุณบอกว่าจะทำต่อไป “มิฉะนั้น มันจะเป็นเพียงแค่คำพูดและไม่มีความหมายใดๆ และทำลายความไว้วางใจมากขึ้น”

เน้นความสม่ำเสมอ

ขณะที่คุณกำลังสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณขึ้นใหม่ รักษาคำพูดและการกระทำของคุณให้สอดคล้องกัน ภาพลักษณ์ของคู่สมรสของคุณสั่นคลอนและพวกเขาต้องการความมั่นคงในทุกที่ที่ทำได้ การทำสิ่งที่คุณบอกว่าจะทำจะเป็นการพิสูจน์ให้คู่สมรสของคุณเห็นว่าคุณจริงจังกับการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก “ความสม่ำเสมอแสดงให้คู่สมรสของคุณเห็นว่าพวกเขามีเหตุผลที่จะเชื่อใจคุณอีกครั้งและยังช่วยให้คุณปลอดภัยสำหรับพวกเขาอีกครั้ง” ออสบอร์นกล่าว “อย่าลดพลังแห่งความสม่ำเสมอเมื่อพูดถึงการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่”

ยอมรับว่าการได้รับความไว้วางใจกลับมาในความสัมพันธ์ต้องใช้เวลา

มันไม่สนุกที่มีคู่ครองโกรธอยู่ใต้หลังคาเดียวกัน แต่มีบางครั้งที่คำขอโทษไม่เพียงพอที่จะทำให้ทุกอย่างเปลี่ยนไปในทันที เมื่อความเชื่อใจพังทลาย กระบวนการซ่อมแซมที่ใช้เวลานานและยาวนานในการสร้างขึ้นใหม่ หากคุณมุ่งมั่นกับมัน คุณจะต้องอยู่ในนั้นในระยะยาว “ตระหนักว่าหากคุณต้องการให้ใครสักคนให้อภัยคุณตามตารางเวลาหรือตามเงื่อนไขของคุณ แสดงว่าคุณเห็นแก่ตัวมาก” ลิปสันกล่าว “และคุณต้องทำงานกับข้อเท็จจริงนั้น รวมทั้งเรียนรู้ที่จะนั่งด้วยความละอายอันเจ็บปวดของคุณเอง และไม่ปล่อยให้มันทำลายตัวคุณเองและคนที่คุณรัก”

ตระหนักว่าสิ่งต่างๆ อาจไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

ความไว้วางใจที่แตกสลายอาจเป็นอุปสรรคที่ยากจะเอาชนะ และถึงแม้คุณทั้งคู่จะกลับไปอยู่ในที่ที่ดี แต่ก็อาจไม่สมบูรณ์แบบ คู่ของคุณอาจไม่ให้อภัยคุณโดยสิ้นเชิง และหากพวกเขาทำ พวกเขาก็จะไม่ลืม ยอมรับมัน ยอมรับบทบาทของคุณในนั้น และพยายามหาหนทางในความปกติใหม่นี้ ที่ทำให้คุณทั้งคู่เป็นตัวเองในแบบฉบับที่ดีที่สุดสำหรับกันและกัน “ทำให้ดีที่สุด แต่อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่คุณต้องการ” ลิปสันกล่าว “จงให้เกียรติและเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมด้วยใจที่เปิดกว้างและตระหนักถึงผลลัพธ์ทั้งหมดที่อยู่ในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทั้งสองฝ่าย