โควิด เป็นภัยคุกคามที่คุณรับรู้และดำเนินการอย่างจริงจัง คุณหน้ากากขึ้น คุณเว้นระยะห่างทางสังคม คุณฆ่าเชื้อ ครอบครัวของคุณก็เช่นกัน และพ็อดของคุณก็เช่นกัน ถ้าคุณมี แต่อย่างใด คุณหรือคนในครอบครัวของคุณทดสอบในเชิงบวกสำหรับไวรัส เมื่อการสอบสวนตนเองเริ่มต้นขึ้น — เกิดขึ้นในวันที่ฉันต้องเปลี่ยนหน้ากากในร้านขายของชำหรือไม่? หรือบางทีตอนบ่ายฉันลืมที่จะฆ่าเชื้อทันทีหลังจากออกจากสวนสาธารณะเพราะเด็กคนหนึ่งกำลังล่มสลาย? — มีงานยากอีกเรื่องหนึ่งเกิดขึ้น: บอกเพื่อนและครอบครัวว่าคุณอาจมอบให้พวกเขา คุณจะบอกใครว่า "ฉันเป็นโควิด. คุณอาจมีมันด้วย”?
สิ่งสุดท้ายที่ทุกคนต้องการคือการรับผิดชอบต่อความเจ็บป่วยของคนอื่น แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้อย่างแน่นอนแม้ว่าจะปฏิบัติตามโปรโตคอล หากมีโอกาสที่คุณให้ coronavirus แก่ใครซักคน คุณต้องแจ้งให้พวกเขาทราบ การสนทนาจะยากหรือไม่? ใช่. มันสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาจำนวนเท่าใดก็ได้ตั้งแต่ความเข้าใจจนถึงความโกรธที่ไม่สะทกสะท้าน และคุณอาจจะรู้สึกผิด แต่มีสคริปต์ที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้แน่ใจว่าจะดำเนินไปอย่างราบรื่นที่สุด นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
วิธีบอกคนที่คุณมี Coronavirus
ก่อนที่คุณจะพูดอะไรกับเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับการติดเชื้อ คุณอาจต้องตั้งสติให้ดีเสียก่อน หากคุณประหม่า ให้คิดถึงเหตุผลที่เป็นไปได้: เป็นเพราะบุคคลนี้สำคัญกับคุณ ความคิดนั้นสามารถช่วยได้ เช่นเดียวกับการจดจำว่าคุณกำลังนำเสนอข้อมูลนี้เพื่อให้เขาหรือเธอสามารถรับได้ ดูแลตัวเองและครอบครัวด้วย Alice Connors-Kellgren นักจิตวิทยาคลินิกที่ Tufts Medical. กล่าว ศูนย์กลาง.
แต่ถึงแม้ว่าคนๆ นั้นจะไม่ใช่คนพิเศษ แต่ก็ยังเป็นสิ่งที่ควรทำ “เป็นวิธีที่เราทำทุกอย่างในฐานะผู้ใหญ่”. กล่าว Tonya Lesterนักบำบัดโรคในบรู๊คลิน นิวยอร์ก
นอกจากนี้ยังช่วยให้ตระหนักว่าการสนทนาอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถึงแม้จะดำเนินไปอย่างน่ากลัว การสนทนาก็จะจบลงและคุณจะไม่ต้องแบกรับภาระอีกต่อไป
1. เตรียมพวกเขาสำหรับข่าว
เลสเตอร์ชอบเริ่มบทสนทนาหนักๆ ด้วยการเตรียมการว่า “ฉันมีเรื่องสำคัญจะบอกคุณ” มันทำให้บุคคลนั้นพร้อมที่จะฟังจริงๆ Connors-Kellgren เสริมว่าสายนี้อาจช่วยอะไรคุณได้มากกว่าเนื่องจากคุณกำลังประกาศข่าวใหญ่ อีกคนหนึ่งคาดหวังไว้ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นและจำเป็นต้องส่งมอบ
2. ตรงไปตรงมา
หลังจากนั้น ให้ยึดตามข้อเท็จจริง Connors-Kellgren กล่าว คุณอาจได้รับคำแนะนำพร้อมผลลัพธ์ของคุณที่จะต้องแจ้งใคร ถอยกลับไปและพูดว่า “ฉันมีอาการบางอย่าง ฉันได้รับการทดสอบ มันกลับมาเป็นบวกและฉันต้องแจ้งให้ผู้อื่นทราบ” ตามด้วย “ฉันเสียใจอย่างสุดซึ้งที่ให้คุณและครอบครัวของคุณอยู่ในตำแหน่งนี้”
3. อย่าเดินเตร่
เมื่อคุณได้พูดสิ่งข้างต้นและกล่าวคำขอโทษแล้ว ให้หยุดพูด ที่สำคัญที่สุด หยุดขอโทษ เมื่อคุณทำมากเกินไปอาจทำให้แย่ลงได้ Connors-Kellgren กล่าวว่า "มันสร้างภาระมหาศาลให้กับพวกเขา มันจะกลายเป็นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เมื่อเป็นเรื่องของอีกฝ่ายที่มาจับข่าว การเข้ามาขวางทางกระบวนการนั้นคล้ายกับที่คุณพูดว่า “อย่าโกรธฉันเลย”
4 ยอมรับความรู้สึกไม่สบาย
คนที่คุณแชร์ข่าวด้วยจะต้องโกรธ เศร้า หงุดหงิด อะไรก็ได้ คุณต้องยอมรับว่านั่นเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนา และไม่ใช่สำหรับอีกฝ่ายที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มันอาจจะไม่เป็นที่พอใจหรือไม่สบายใจ แต่ก็ไม่อยู่ในไทม์ไลน์ของคุณ Connors-Kellgren กล่าวว่า "เราทุกคนรอดชีวิตจากใครบางคนที่โกรธเรา
5. เช็คอินพวกเขา
หนึ่งสัปดาห์ต่อมา กลับมาตรวจสอบใหม่แล้วถามว่า “เป็นอย่างไรบ้าง? ผลลัพธ์เป็นอย่างไร?” มันแสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใยและมีไว้สำหรับคนๆ นั้น ไม่ใช่ความรู้สึกของคุณ หากผลลัพธ์เป็นไปในเชิงบวก คุณสามารถให้การสนับสนุน คำแนะนำ หรือส่งของชำไปให้ เนื่องจากคุณรู้ว่าบุคคลนั้นกำลังประสบปัญหาอะไรและสามารถช่วยอะไรได้ อาจไม่ได้รับการยอมรับ แต่เป็นสิ่งที่ต้องทำเชิงรุกมากกว่านั่งและทุบตีตัวเอง
การจัดการความผิดของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าคุณติดเชื้อ แต่คุณก็ยังรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้น
“เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแย่ถ้าคุณมีส่วนเกี่ยวข้องในสิ่งที่ทำร้ายคนอื่น” เลสเตอร์กล่าว
ความผิดในสถานการณ์นี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากนี้ยังเป็นอารมณ์ที่ยากมากเพราะอย่างที่ Connors-Kellgren กล่าวว่า "มันเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นแล้ว"
สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้ประมาท แต่ทำตามสิ่งที่คุณรู้ นั่นคือคุณไม่มีโควิด “คุณกำลังตัดสินใจโดยอิงจากข้อมูลนั้น และคุณไม่สามารถย้อนกลับและเปลี่ยนแปลงได้” เธอกล่าว
การพูดคุยกับผู้สนับสนุนสามารถช่วยได้ เพียงแค่พูดออกมาดังๆ ก็สามารถขจัดความเจ็บปวดของพวกเขาได้ การเขียนลงไปก็เช่นกัน งานวิจัยที่ทำในปี 1988 โดย James Pennebaker พบว่า เขียนเกี่ยวกับบาดแผล ในช่วงเวลาหลายวันนำไปสู่อารมณ์เชิงบวกมากขึ้น เลสเตอร์บอกว่าวิธีหนึ่งคือปรับกรอบความรู้สึกของคุณใหม่ลงบนกระดาษ ฉันมันโง่ที่เจอเพื่อนของฉัน กลายเป็น ฉันไม่มีความคิดและฉันพยายามที่จะรับผิดชอบเหมือนคนอื่นๆที่นั่น
หลังจากนั้นก็ลงมาเพื่อตระหนักว่าความรู้สึกผิดของคุณก็ต้องดำเนินไปตามวิถีทางเช่นกัน “คุณอาจจะรู้สึกแย่เพราะเราเป็นคนเห็นอกเห็นใจ” เลสเตอร์กล่าว และเสริมว่าเวลามักจะเป็นยาแก้พิษเพียงอย่างเดียว เช่น “อารมณ์ที่ยากลำบากมักมีครึ่งชีวิต”
