5 วิธีในการจัดการกับความเครียดจากความสัมพันธ์เมื่อคุณกำลังจะตั้งครรภ์

การบำบัดด้วย 2 นาทีคือ a ซีรีส์ปกติ ให้คำแนะนำที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งครอบครัวของคุณคิดว่าคุณเจ๋งพอๆ กับที่คุณคิด

ไม่สามารถให้คะแนนในตาข่ายเปิด (การพูดเชิงเปรียบเทียบทางเพศ)? มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นผู้เล่นฮ็อกกี้ที่ไม่ดี (ยังคงพูดเชิงเปรียบเทียบ) เข้าใจตรงกันนะ 1 ใน 10 คู่มีปัญหา กำลังตั้งครรภ์ เด็ก ๆ แต่การรู้สถิติไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้น การลองทำบางสิ่งซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่ว่ากิจกรรมจะสนุกแค่ไหน อาจทำให้ใครๆ ผิดหวังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่กับคู่ของคุณ คุณยอมแพ้? ไปต่อมั้ยคะ? หรือคุณส่งผ่านให้นักบินของคุณทำคะแนน? (อันที่จริง อย่าทำอย่างนั้น - มันจะส่งผลให้เกิดการทะเลาะวิวาทกัน)

คู่รักอยู่บนเตียง

flickr / tamaralvarez

เมื่อคู่รักมีปัญหาเรื่องความคิด มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณและคู่ของคุณที่จะเหนื่อยล้า หงุดหงิด และอ่อนไหวเป็นพิเศษ แต่การอยู่ร่วมกันเป็นทีมเป็นสิ่งจำเป็น ท้ายที่สุด คุณคงไม่อยากกลายเป็นคู่หนึ่งที่ขมขื่นจากความเครียดและความแค้น Brandi Tarver, NS นักบำบัดโรคที่ผ่านการรับรอง Gottman ได้ช่วยครอบครัวที่ต้องการให้ครอบครัวจัดการกับความเครียดจากการพยายามตั้งครรภ์มากขึ้น นี่คือวิธีที่เธอบอกว่าคุณสามารถจดจ่อกับเป้าหมายเล็กๆ นั้นได้

อย่าหยุดอยู่กับเรื่องนี้

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดถึงการกระแทกความเร็วบนท้องถนนเพื่อผลิตทารก นอกจากนี้ ปัญหาใด ๆ ก็อาจจะหายไปเองได้ เช่นเดียวกับผื่นหลุมประหลาดที่คุณมีในวิทยาลัยใช่ไหม?

Tarver กล่าวว่าผู้ชายหลายคนคิดแบบนี้ แต่การเพิกเฉยต่อปัญหาทำให้การแก้ปัญหายากขึ้น “ฉันรู้จักคนที่รอมาหลายปีแล้ว” เธอกล่าว “และนี่คือ 10 ปีต่อมา และจริงๆ แล้ว ไม่มีอะไรถูกตรวจสอบเลย” นั่นอาจหมายถึงโอกาสที่พลาดไป (คนมักไม่ได้รับ มากกว่า อุดมสมบูรณ์ตามอายุ) และความขุ่นเคืองจากคู่ของคุณ ดังนั้นจงกลืนความภาคภูมิใจของคุณ พูดคุยกับคู่สมรสของคุณและ นัดหมายแพทย์ อาจต้องการพูดถึงผื่นหลุมด้วย

อย่าเล่นเกมเงียบ

คู่รักมีแนวโน้มที่จะสงบสติอารมณ์เมื่อมีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์ และในขณะที่สิ่งนี้ไม่เคยเกี่ยวข้องกับคุณ Tarver ได้นำเสนอสิ่งต่อไปนี้ที่เป็นไปได้:

ภรรยาของคุณกำลังเข้ารับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ เป็นช่วงเวลาที่เข้มข้นและเธอสามารถอดใจไม่ไหวที่จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ “เธออาจพูดว่า 'ฉันเบื่อที่จะพูดถึงมันเพราะว่าทั้งหมดที่ฉันทำอยู่ทุกวันนี้และวันออก'” Tarver กล่าว ในขณะเดียวกัน คุณอาจเริ่มแสดงความคิดเห็นน้อยลงเพราะรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณไม่มีความสำคัญ “สามีอาจพูดว่า 'ฉันจะไม่แบ่งปันสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ เพราะมองดูว่าเธอกำลังเผชิญอะไรอยู่'” Tarver กล่าว ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ทุกคืนคือ Netflix และเดือดดาล

คุณจะหยุดวงจรได้อย่างไร? Tarver กล่าวว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพูดคุยผ่านทุก ๆ ด้าน ง่ายเหมือนถาม คุณต้องการอะไรจากฉัน จากนั้น — และนี่เป็นสิ่งสำคัญ — บอกพวกเขาว่า นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการจากคุณ

คู่รักคุยกันบนม้านั่ง

flickr / niXerKG

พยายามอย่าทำให้ความรู้สึกเป็นการแข่งขัน

หากภรรยาของคุณกำลังรับฮอร์โมนหรือกำลังรับการรักษา เธออาจกำลังมีช่วงเวลาที่แย่กว่าคุณ ช่วงเวลาที่แย่กว่านั้นมาก สิ่งที่น่าจะเกี่ยวข้องกับการจัดการกับการเพิ่มน้ำหนัก ความหงุดหงิด ความรู้สึกผิด และความหงุดหงิดทั่วไปในการฉีดยาบางอย่างที่อาจใช้ไม่ได้ผลด้วยซ้ำ ผลงานของคุณส่วนใหญ่อยู่ในภูมิภาคกางเกง

ตาม Tarver ผู้ชายจำนวนมากไม่เข้าใจว่าพวกเขาสามารถแข่งขันกับความรู้สึกได้อย่างไร แนวโน้มที่จะเข้าสู่เกมแห่งความเป็นหนึ่งเดียว ("โอ้คุณเป็นไข้หวัดเหรอ? ครั้งหนึ่งฉันสะดุดนิ้วเท้าและนั่น จริงๆ เจ็บ”) หรือละเลยสถานการณ์หากไม่มีวิธีเปรียบเทียบที่แท้จริง

“หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาต้องรู้สึกแบบเดียวกัน” Tarver กล่าว “และมันก็ไม่เป็นความจริง” นาง เห็นผู้ชายหลายคนทำผิดพลาดนี้ แต่ก็มีวิธีแก้ไขง่ายๆ คือ คู่ของคุณไม่ต้องการให้คุณจับคู่กับเธอ ความเจ็บปวด; เธอเพียงต้องการให้คุณเข้าใจมัน เธอต้องได้ยินไม่ว่าจะด้วยการกระทำหรือคำพูด เราจะผ่านมันไปด้วยกัน

เลิกพูดว่าทุกอย่างจะโอเค

เป็นธรรมดาที่อยากจะแก้ไขสิ่งต่างๆ แต่การมองโลกในแง่ดีเกินไปและเตือนคนรักไม่หยุดหย่อนว่าทุกอย่างจะดีขึ้นไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไร อันที่จริง มันทำให้คุณดูเหมือนคนงี่เง่าที่ไม่อยากเผชิญกับความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขา

“รู้สึกเหมือนถูกปฏิเสธ” Tarver กล่าวถึงพฤติกรรมประเภทนี้ “มันปิดคนลง แล้วทำไมคู่ของคุณถึงบอกว่าพวกเขาเศร้าถ้าคุณแค่จะบอกว่า มันจะดีขึ้น?”

แทนที่จะไปตามเส้นทางที่มั่นใจ คุณต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อเอาใจใส่เหล่านั้น “คุณเพียงแค่ต้องแจ้งให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณได้รับมัน” เธอกล่าว เมื่อพวกเขารู้ว่าคุณเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาและสามารถแสดงออกกับคุณได้ ก็ไม่เป็นไรที่จะให้พวกเขารู้ว่าคุณยังคงมองโลกในแง่ดี

คู่รักอยู่บนเตียง

flickr / The Integer Club

อย่าไปโกง

เมื่อคุณพยายามต่อไปและไม่มีอะไรเกิดขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะยอมแพ้ คุณอาจเริ่มคิดถึงตัวเลือกอื่นๆ – และก็ไม่เป็นไร แต่ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจโดยไม่ปรึกษาคู่ของคุณ นี่ไม่เหมือนการนำ Beta Fish กลับบ้านจากร้านขายสัตว์เลี้ยง

เป็นปัญหาที่ Tarver เห็นมามากแล้ว คนหนึ่งเริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม บุคคลนั้นปฏิเสธที่จะพูดถึงเรื่องนี้ และในไม่ช้าพวกเขาก็กำลังทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมายที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และจะไม่แม้แต่จะรับรู้ด้วยซ้ำ “ถ้าคุณจะพิจารณาทางเลือกอื่น คุณต้องโปร่งใสเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ” เธอกล่าว และการพูดคุยนั้นจำเป็นต้องเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะบินไปยังสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าในปักกิ่ง

“การใช้เวลาสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกและเป้าหมาย เป็นการตอกย้ำว่าคุณให้คุณค่าซึ่งกันและกันจริงๆ” Tarver กล่าว และนั่นเป็นวิธีที่ยาวนานในการให้ความสำคัญกับคนอื่นที่ตัวเล็กกว่า

ทำไมการมีเวลาตามลำพังจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเป็นพ่อแม่ที่ดี

ทำไมการมีเวลาตามลำพังจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเป็นพ่อแม่ที่ดีบำบัด 2 นาทีเลี้ยงลูกร่วมกัน

ทุกคนต่างก็นึกย้อนไปถึงตอนที่พวกเขามีเพื่อน เวลาว่างและงานอดิเรกที่น่าสนใจ มันจะคงอยู่จนกว่าลูกวัยเตาะแตะจะตบคุณกลับหัวและพูดพล่ามบางอย่างเช่น “กำจัดมันซะ ฉันเป็นเจ้าของเธอ”ถ้าเพียงแต่มีวิธีแกะออกม...

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทางการเงินกับครอบครัวของคุณ

วิธีการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทางการเงินกับครอบครัวของคุณบำบัด 2 นาที

การบำบัดด้วย 2 นาทีคือ a ซีรีส์ปกติ ให้คำแนะนำที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคู่สมรสของคุณคิดว่าคุณเจ๋งพอๆ กับที่บุตรหลานของคุณคิดเมื่อคุณอยู่ในวิทยาลัยและทุ่มเงินซื้อตั๋วไปอัมสเตอร์ดั...

อ่านเพิ่มเติม
5 วิธีในการจัดการกับความเครียดจากความสัมพันธ์เมื่อคุณกำลังจะตั้งครรภ์

5 วิธีในการจัดการกับความเครียดจากความสัมพันธ์เมื่อคุณกำลังจะตั้งครรภ์บำบัด 2 นาที

การบำบัดด้วย 2 นาทีคือ a ซีรีส์ปกติ ให้คำแนะนำที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งครอบครัวของคุณคิดว่าคุณเจ๋งพอๆ กับที่คุณคิดไม่สามารถให้คะแนนในตาข่ายเปิด (การพูดเชิงเปรียบเทียบทางเพศ)?...

อ่านเพิ่มเติม