วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกา แนะนำ ผู้ใหญ่ต้องออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์ แต่ถึงกระนั้น School Of Parenting Hard Knocks ก็แนะนำให้พวกเขาสนใจธุรกิจของตัวเอง อนุญาตให้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยลัฟบะระเป็นสื่อกลางกับข้อมูลล่าสุด ศึกษา ที่พบว่าการออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์นั้นดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
flickr / xpgomes11
NS ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA อายุรศาสตร์ติดตามคน 63,000 คนอายุ 40 ปีขึ้นไปในอังกฤษและสกอตแลนด์เป็นเวลา 9 ปี เกือบ 40,000 รายงานว่าพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายเลย และ 14,200 คนบอกว่าพวกเขาออกกำลังกายแต่ไม่เป็นไปตามแนวทางการออกกำลังกาย (เพราะคุณไม่สามารถไล่ตามเด็กวัยหัดเดินของคุณ 150 ชั่วโมงต่อสัปดาห์). ประมาณ 2,300 คนมีคุณสมบัติเป็น "นักรบสุดสัปดาห์" หรือผู้ที่ออกกำลังกายเพียงพอใน 2 วัน นอกจากนี้ยังมีอีก 7,000 คนที่บดขยี้มันให้เป็น 3 วัน — นักรบวันหยุดสุดสัปดาห์หากคุณต้องการ
ในระหว่างการศึกษา ผู้เข้าร่วม 8,800 คนเสียชีวิต (จากโรคหัวใจ มะเร็ง และปัจจัยอื่นๆ … ไม่ได้มาจากการศึกษา) และนั่นใช้เพื่อวัดประสิทธิภาพของการออกกำลังกายระดับปานกลาง เมื่อเทียบกับคนส่วนใหญ่ที่ไม่ออกกำลังกาย นักรบสุดสัปดาห์เหล่านี้มีโอกาสน้อยลงถึง 40% เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด มีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งน้อยลง 2o เปอร์เซ็นต์ และมีโอกาสเสียชีวิตน้อยลง 30% โดยรวม. เป็นการศึกษาเดียว แต่ก็ดีที่จะใช้เวลามากขึ้นสำหรับสุขภาพของคุณและตัวคุณเอง และฤดูกาลฟุตบอลก็จบลง
[สูง/ที] Mashable
