แอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ปกครองที่ไม่ว่าง

เข้าใจแล้ว: การไล่ตามเด็กๆ ไปรอบๆ บ้าน ให้ความรู้สึกเหมือนเป็น ออกกำลังกาย. ไม่ต้องพูดถึงทารกแรกเกิดของคุณทำให้คุณตื่นจนถึงตี 3 และห้องที่เดิมเรียกว่า ของคุณ ชั้นใต้ดิน — ที่ ชั้นวางน้ำหนัก ครั้งหนึ่งเคยยืนอยู่คนเดียว - ตอนนี้ถูกกักขังอยู่ด้วย แอ็คชั่น และชิ้นส่วนปริศนา

และคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดี คุณยังคงค้นหาวิธีออกกำลังกายให้เข้ากับวันของคุณโดยไม่ต้อง รบกวนตารางครอบครัวหรือต้องการพื้นที่มากเกินไป (ดู: บทกวี, เปล, และพอง บ้าน). สิ่งที่คุณต้องการคือคำแนะนำเล็กน้อย — กิจวัตรสำเร็จรูปที่ช่วยให้คุณมีเหงื่อออกได้ดีภายใน 20 นาทีหรือน้อยกว่า (บางครั้งน้อยกว่านั้นมาก) — ที่คุณสามารถติดตามได้โดยง่ายในขณะที่จับตาข้างหนึ่ง (หรือหู) ไว้ที่เด็กในครั้งต่อไป ห้อง.

แอพเหล่านี้ทำทั้งหมดในขณะที่ยังให้การออกกำลังกายที่มีคุณภาพที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้กล้ามเนื้อของคุณเผาผลาญ อีกสองรายการช่วยให้คุณใช้เวลาอย่างเต็มที่กับการวิ่งหรือขี่จักรยานกลางแจ้ง เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกเซสชั่น

เซเว่น

ที่ดีสำหรับ: ลงและคาร์ดิโอสกปรกรีบร้อน

มันคืออะไร: เลือกระหว่างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเสมือน 12 คนและกิจวัตรการออกกำลังกายที่ปรับแต่งเองด้วยแอพนี้ที่จะพาคุณออกกำลังกายได้ในเวลาเพียง 7 นาที แต่ละเซสชั่นที่เสร็จสิ้นจะนำไปสู่การ "ปลดล็อก" ของระดับใหม่ในแอป ช่วยให้คุณสร้างความฟิตเหนือความฟิตจนกว่าคุณจะเป็นเหมือนอาร์โนลด์ (ที่นั่นหรือประมาณนั้น) ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมหรือไม่? ด้วย Seven คุณสามารถแข่งขันกับเพื่อนเพื่อเพิ่มคะแนนการออกกำลังกาย

ทดลองใช้ฟรี $9.99 ต่อเดือน

โยคะ 5 นาที

ที่ดีสำหรับ: พ่อที่เครียดและผู้เริ่มเล่นโยคะ

มันคืออะไร: คุณไม่มีเวลาเรียนโยคะและมาเผชิญหน้ากัน คุณค่อนข้างระวังที่จะเป็นคนเดียวที่ไม่รู้ว่าสุนัขที่ก้มต่ำคืออะไร แอพสำหรับผู้เริ่มต้นนี้จะแสดงให้คุณเห็นทุกการเคลื่อนไหวที่คุณจำเป็นต้องรู้ในแพ็คเกจ 5 นาทีที่เป็นระเบียบเรียบร้อย เพื่อให้คุณได้อาสนะของคุณ แล้วไปต่อกับส่วนที่เหลือของวัน แต่ละท่าจะมีรูปถ่ายที่ชัดเจน คำอธิบายเป็นลายลักษณ์อักษรเกี่ยวกับวิธีการทำ และตัวจับเวลาที่ค่อย ๆ บอกคุณว่าเมื่อใดที่สามารถทำได้ในท่าต่อไป

ฟรี

The Daily Burn

ที่ดีสำหรับ: หนุ่มๆ ที่อยากออกกำลังกายใหม่ๆ ทุกวัน เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ

มันคืออะไร: มันไม่ถูก แต่คุณจะได้สิ่งที่คุณจ่ายไป—โดยเฉพาะการออกกำลังกายสดที่แตกต่างกันทุกวัน ฟิตเนส วางแผนปรับแต่งตามความชอบส่วนตัวของคุณ ความสามารถในการสนทนากับผู้อื่นในชุมชน Daily Burn หากคุณพลาด Daily Live ไม่ต้องกังวล คุณสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายมากกว่า 600 รายการในห้องสมุดฟิตเนส

ทดลองใช้ฟรี $19.95 ต่อเดือน

เจฟิต

ที่ดีสำหรับ: ผู้ชายที่ต้องการกิจวัตรการยกน้ำหนักที่ดีขึ้น

มันทำงานอย่างไร: หากการยกน้ำหนักเป็นเรื่องของคุณ นี่คือแอปของคุณ แทนที่จะต้องจดน้ำหนักและจำนวนครั้งในแต่ละวัน คุณสามารถบันทึกได้ที่นี่ เพื่อสร้างกิจวัตรการยกที่แนะนำโดยอัตโนมัติสำหรับเซสชั่นถัดไปของคุณ คุณยังสามารถบันทึกการวัดร่างกาย เพื่อให้คุณเห็นว่าลูกหนูเหล่านั้นมีขนาดใหญ่เพียงใด

ฟรีสำหรับโปรแกรมพื้นฐาน $6.99 ต่อเดือนสำหรับระดับ Elite

สตราวา

ที่ดีสำหรับ: นักวิ่งและนักปั่นจักรยานที่มีบุคลิกที่แข่งขันได้

มันคืออะไร: ยังคงเป็นมาตรฐานทองคำสำหรับชุมชนกลางแจ้ง Strava ช่วยให้นักวิ่งและนักปั่นจักรยานสามารถติดตามระยะทาง ฝีเท้า ความเร็ว การเปลี่ยนแปลงระดับความสูง และแคลอรีที่เผาผลาญสำหรับการออกกำลังกาย แต่เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการแข่งขันที่เป็นมิตรในหมู่ผู้ใช้ที่โพสต์ข้อมูลของตนเพื่อให้เพื่อน ๆ ดู (และพยายามเอาชนะ) แอปจะซิงค์กับนาฬิกา GPS ส่วนใหญ่และสามารถจัดเตรียมแผนที่แบบโต้ตอบของเส้นทางการวิ่งของคุณได้

$2-$6 ต่อเดือน

8Fit

ที่ดีสำหรับ: หนุ่มๆที่อยากรู้ว่าจะกินอะไรและออกกำลังกายยังไง

มันคืออะไร: คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? จำนวนมากขึ้น? ปรับปรุงสมรรถภาพ? ด้วยแอพนี้ คุณจะเลือกเป้าหมายของคุณ จากนั้นรับการออกกำลังกายและแผนมื้ออาหารที่ปรับแต่งมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย แอพนี้มีความเฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องมีผู้ฝึกสอนสด (คุณต้องการลดไขมันในร่างกายให้เหลือ 18 หรือ 20%?) และให้คุณบันทึกการออกกำลังกายและมื้ออาหารของคุณเพื่อติดตามว่าคุณกำลังทำอะไรกับโปรแกรม

ฟรีสำหรับพื้นฐาน $59.99 ต่อปีสำหรับระดับ Pro

MapMyFitness

ที่ดีสำหรับ: นักวิ่งเพื่อการพักผ่อนและนักออกกำลังกายกลางแจ้งที่ไม่มี Strava streak

มันคืออะไร: คุณต้องการไปให้ไกลแค่ไหน? คุณต้องการไปที่ไหน เนินเขาหรือภูมิประเทศที่ราบเรียบ? ถนนสายหลักปลอดภัยกว่าก่อนรุ่งสาง แต่เป็นฝันร้ายในช่วงเวลาเร่งด่วน การพิจารณาทั้งหมดนี้สามารถรองรับได้ด้วย MapMyFitness สร้างเส้นทางของคุณเองหรือติดตามหนึ่งในรายการโปรดของชุมชน เป็นการดีที่จะค้นพบเส้นทางใหม่ ๆ ในละแวกของคุณหรือการนำทางตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณกำลังเดินทาง

ฟรี

Sworkit

ที่ดีสำหรับ: มือใหม่ที่อยากเปลี่ยนห้องนั่งเล่นให้เป็นยิม

มันคืออะไร: กำหนดระยะเวลาที่คุณต้องออกกำลังกาย (หรือเวลาที่คุณมีความแข็งแกร่งในตอนนี้) เลือกประเภทของการออกกำลังกายหรือส่วนของร่างกายที่คุณต้องการออกกำลังกาย แล้วเริ่มเลย กับ SWORKIT คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ หรือแม้แต่ความรู้ใดๆ เกี่ยวกับท่าออกกำลังกาย แอปนี้มีวิดีโอและเสียงที่จะช่วยคุณ "โอ้ ดังนั้น นั่นคือ burpee คืออะไร” การเดินทางเพื่อออกกำลังกาย

ฟรี (iOS) (Android)

กระดูกขากรรไกรขึ้น

ที่ดีสำหรับ: ผู้ปกครองที่ต้องการติดตามความคืบหน้า

มันคืออะไร: แอพฟิตเนสนี้เชื่อมต่อกับอันดับสูงสุด ตัวติดตามฟิตเนส Jawboneแต่มันเป็นมากกว่าตัวนับก้าวที่อ่อนแอ คุณสามารถบันทึกมื้ออาหารและโภชนาการของคุณ แข่งขันกับผู้ที่คลั่งไคล้การออกกำลังกาย และเลือกรับการแจ้งเตือนจาก Smart Coach ดิจิทัลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น เมื่อคุณต้องการดื่มน้ำมากขึ้นหรือเข้านอนเร็ว ถ้ามันเริ่มเกินขอบเขต ให้กลับเข้าไปในลิ้นชักถุงเท้า

ฟรี (Jawbone Up4 ขายปลีกในราคา $199) (iOS) (Android)

Fitnet

ที่ดีสำหรับ: ผู้ปกครองที่พอดีตัวที่ต้องการเริ่มจากด้านล่าง

มันคืออะไร: เหล่านี้ การออกกำลังกายวิดีโอสั้นพิเศษ เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้ว คุณสามารถแชร์ผลลัพธ์กับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลตัวจริงเพื่อขอความคิดเห็น และตรวจสอบแบบฟอร์มของคุณกับผู้สอนด้วยฟังก์ชันเซลฟี่ในวิดีโอ แค่เน้นว่าคุณกำลังทำถูกต้องหรือไม่ อย่ามองดูว่าคุณดูโง่แค่ไหนเมื่อกระโดดหมอบข้ามห้องนั่งเล่น

ฟรี (iOS)

สัญญา

ที่ดีสำหรับ: ผู้ปกครองที่ทิ้งยิมมากกว่าที่จะนับได้

มันคืออะไร: ในแต่ละสัปดาห์ คุณทำ คำมั่นสัญญาดิจิทัล เพื่อบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสหรือการควบคุมอาหาร สิ่งที่จับได้: หากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย คุณจะเสียเงินให้กับคนอื่นๆ ในแอปที่ทำ มันเหมือนกับการพนัน แต่แทนที่จะใช้ชิปโป๊กเกอร์ คุณกำลังเดิมพันคุณ สามารถ กินแค่เลย์เดียว