พ่อแม่ของทารกแรกเกิด อาจตื่นนอนในชั่วโมงคี่ - ตื่นกลางดึกเพื่อป้อนอาหารและผ้าอ้อม - แต่โดยปกติแล้วพวกเขาสามารถ นับโอกาสที่จะติดตาม zzzs บางตัวเนื่องจากทารกนอนหลับประมาณ 16 ชั่วโมงต่อวันในสามคนแรก เดือน ในช่วงเวลาที่มืดมนและมีความสุขนี้ผู้ปกครองสามารถฝากเงินได้ ฝึกการนอน และปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรใหม่ของตนอย่างพอเหมาะพอควร จน… หวั่นไหว การถดถอยการนอนหลับ 4 เดือน ฮิต
การถดถอยการนอนหลับของทารกคืออะไร?
การถดถอยของการนอนหลับหมายถึงโดยพื้นฐานแล้วรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติของทารกมีการพัฒนาและทำให้พวกเขาตื่นบ่อยขึ้น นอนหลับสบายน้อยลง และเปลี่ยนไปตามกำหนดเวลาการงีบหลับ เมื่ออายุได้ 4 เดือน ทารกจะพบกับการถดถอยการนอนหลับชุดแรก ซึ่งปกติจะเกิดขึ้นประมาณ 4 เดือน 9 เดือน และ 18 เดือน การถดถอยการนอนหลับของทารกเหล่านี้เหมาะสมกับพัฒนาการ แต่พ่อแม่อาจทำได้ยาก: เมื่ออายุ 4 เดือน วัฏจักรชีวิตของทารกเปลี่ยนไป และช่วงเวลาสั้นๆ แต่ชวนฝันของการได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็มาถึงเสียงกรี๊ด หยุด.
อะไรเป็นสาเหตุของการถดถอยการนอนหลับของทารก?
หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้เกิดการถดถอยของการนอนหลับ แต่นิสัยการนอนที่เปลี่ยนไปส่วนใหญ่มักเกิดจากการเติบโตตามธรรมชาติของทารก พัฒนาการใหม่ๆ เช่น การคลานและการงอกของฟัน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับที่เอื้อต่อพัฒนาการดังกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทารกที่โตขึ้นอาจหมายถึงการนอนน้อยลงสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดผลกระทบจากการถดถอยของการนอนหลับได้ด้วยการสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี
ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการถดถอยการนอนหลับ 4 เดือน
เมื่ออายุได้ 4 เดือน ทารกเริ่มยุ่งเป็นครั้งแรก พวกเขาเริ่มพลิกตัว ดิ้น และได้การควบคุมมอเตอร์มากขึ้น พวกเขายังเริ่มนอนน้อยลง ในช่วงเวลานี้ แทนที่จะนอนหลับ 16 ชั่วโมง เด็กทารกจะเข้าใกล้ 8 ชั่วโมงต่อคืนโดยไม่ขาดตอน และสามารถนอนหลับได้ 4 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน ทารกในวัยนี้เริ่มแยกแยะระหว่างกลางคืนกับกลางวัน และเริ่มปรับตัวให้เข้ากับตารางเวลาการนอนในแต่ละคืน/ตื่นนอนในแต่ละวันที่พวกเขาจะยึดถือไปตลอดชีวิต
ทารกอยู่ในครรภ์ตามกำหนดเวลานอนในครรภ์จนกว่าจะครบ 4 เดือน แพม เอ็ดเวิร์ดส์ ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับของทารกและเด็กที่ผ่านการรับรองกล่าวว่าทารกในระยะเริ่มแรกนี้สามารถหลับลึกลงไปได้ในทันที ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณสามารถเขย่าขวัญได้ หรือเลี้ยงทารกอายุ 2 เดือนให้นอนหลับและงีบหลับได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นในรถ ห้องนั่งเล่น สนามฟุตบอล โดยไม่ต้องกลัวว่าจะตื่น ขึ้น. แต่เมื่อการถดถอยของการนอนหลับเป็นเวลา 4 เดือนเริ่มขึ้น ทารกจะไม่เข้าสู่โหมดหลับลึกอย่างรวดเร็วอีกต่อไป และสามารถปลุกให้ตื่นได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ภายใน 30 นาทีแรกของการหลับ ดังนั้น โยกการอุ้มเด็กและการร้องเพลงให้ทารกรู้สึกกระปรี้กระเปร่า - ไม่ทำให้ง่วงนอน การลดการรบกวน เสียง แสง และการรักษาอุณหภูมิห้องให้คงที่นั้นจำเป็นต่อการเอาชนะการถดถอยของการนอนหลับใน 4 เดือน
นอกจากการควบคุมสภาพแวดล้อมการนอนหลับของลูกแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องให้ลูกน้อยของคุณนอนด้วย ของคุณ กำหนดเวลาและยึดตามนั้น เนื่องจากจะคล้ายกับตารางการนอนที่พวกเขาใช้ไปตลอดชีวิต คิดซะว่า การฝึกการนอนหลับ 101. ทารกที่ก่อนหน้านี้นอนหลับจนถึง 7 หรือ 8.00 น. จะเริ่มตื่นขึ้นในชั่วโมง "พระอาทิตย์ขึ้น" ที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ประมาณ 6 หรือ 7 โมงเช้า แทนที่จะหวังว่าเวลาเข้านอนช้ากว่านั้น ช่วยให้ทารกนอนหลับเร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องนำพวกเขาเข้านอนเร็วขึ้นเพื่อรับประกันว่า (เต็ม) นอนหลับฝันดี นอน. วิธีนี้จะช่วยป้องกันวงจรการนอนหลับที่สั้นลงจากการสร้างทารกที่เหนื่อยเกินไปที่จะตื่นขึ้นมาเร็วขึ้น บ่อยขึ้น และหงุดหงิดมากขึ้น Hailee Schollaardt ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับของครอบครัวกล่าวว่า "เข้านอนเร็ว ตื่นเช้า" และยึดติดกับมัน อะไรที่น้อยกว่านั้นขัดกับจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติของทารก
นอกเหนือจากการปรับตัวตามธรรมชาติให้เข้ากับโลกรอบตัวแล้ว พัฒนาการทางร่างกายของทารกยังมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับอีกด้วย เมื่ออายุได้ 4 เดือน ทารกส่วนใหญ่จะเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น ทำให้การห่อตัวไม่ปลอดภัย แต่การห่อตัวยังคงส่งเสริมการนอนหลับ ดังนั้นคุณจึงติดอยู่ระหว่างถุงนอนกับที่ที่ยาก ในกรณีนี้ เอ็ดเวิร์ดแนะนำให้ลอง ชุดนอนเมจิกของ Baby Merlin (จนกระทั่งพวกเขาเริ่มหลับใหล) "เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กทารกที่ไม่สามารถห่อตัวได้ แต่ยังไม่พร้อมสำหรับถุงนอน" เอ็ดเวิร์ดเขียนในโพสต์บน วีบีฝัน เว็บไซต์ให้คำปรึกษาการนอนหลับ
ส่งเสริมการนอนเร็ว สร้างบรรยากาศการนอนที่สงบ งีบหลับให้เพียงพอ และเปลี่ยนวิธีการของคุณ ผ้าห่อตัวจะช่วยป้องกันไม่ให้การถดถอยของการนอนหลับในวัย 4 เดือนกลายเป็นการกีดกันการนอนหลับทั้งหมด ตระกูล. แค่จำไว้ว่าการนอนหลับไม่ได้ยากขนาดนั้น เราทุกคนต้องการมัน และลูกน้อยของคุณต้องการมัน จัดเตรียมตารางเวลา สภาพแวดล้อม และคำแนะนำสำหรับการพักผ่อนที่ดี และสิ่งนั้นจะมาถึง (ไม่ใช่ในทันทีเสมอไป แต่จะมาถึง)
