ข้อเท็จจริงของการงีบหลับ: สิ่งที่ผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ง่วงนอน

ช่วยให้ทารกนอนหลับ ในช่วงกลางคืนก็หนักพอสมควร แต่ พาลูกไปงีบ อย่างถูกต้องและสม่ำเสมออาจทำให้คลั่งไคล้ได้อย่างแน่นอน แต่ความคับข้องใจส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวกับตัวเด็กเอง และมากกว่านั้นเกี่ยวข้องกับความมั่งคั่งของข้อมูลที่พ่อแม่เปิดเผย

ความจริงที่รุนแรงเกี่ยวกับการงีบหลับก็คือการงีบหลับนั้นแตกต่างกันไปสำหรับเด็กแต่ละคน ดังนั้นสิ่งที่อาจใช้ได้ผลสำหรับญาติ บล็อกเกอร์ หรือผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่นๆ จะดีกว่าถ้าดูเวลางีบเป็นส่วนหนึ่งของการนอนหลับทุกวันที่ทำงานร่วมกับการนอนหลับตอนกลางคืน การคิดว่าการงีบหลับเป็นการแยกเวลาเข้านอนเป็นการเข้าใจผิดที่ทำให้ทุกคนนอนไม่หลับ

การงีบหลับของเด็กมีความจำเป็นจนถึงอายุ 4 ขวบ

การงีบหลับเนื่องมาจากระยะเวลาและความจริงที่ว่ามันเกิดขึ้นในช่วงเวลากลางวัน มักจะรู้สึกไร้สาระกว่าการนอนหลับตอนกลางคืนเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม การงีบหลับมีความสำคัญต่อพัฒนาการพอๆ กับการนอนหลับตอนกลางคืน อันที่จริงการงีบหลับและการนอนหลับตอนกลางคืนนั้นเชื่อมโยงกันอย่างประณีต เด็กที่มี งีบสม่ำเสมอ นอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืนและตื่นนอนน้อยลง พวกเขายังเรียนรู้ได้ดีขึ้นในระหว่างวันและเกิดอุบัติเหตุน้อยลง

ในทางกลับกัน เด็กที่งีบหลับไม่เพียงพอมักจะอดนอน นั่นเป็นเพราะว่าจำนวนการนอนหลับที่เด็กต้องการนั้นคำนวณจากจำนวนการนอนหลับทั้งหมดในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง เมื่อก่อนวัยเรียน ปริมาณการนอนหลับที่เด็กต้องการยังคงสูงกว่า 13 ชั่วโมง การนอนไม่เป็นเวลา 13 ชั่วโมงระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนและการงีบหลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็ก เป็นอันตรายต่อทักษะการเผชิญปัญหาทางอารมณ์ และเพิ่มแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมซึ่งกระทำมากกว่าปก

การข้ามงีบไม่ได้ทำให้นอนหลับง่ายขึ้นในเวลากลางคืน

พ่อแม่ที่พยายามช่วยให้ลูกหลับตอนกลางคืนอาจพยายามตัดการงีบหลับเพื่อทำให้ลูกเหนื่อยมากขึ้น ตรรกะนั้นสมเหตุสมผลจากมุมมองของผู้ใหญ่ ยิ่งเรานอนน้อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น แต่ความเป็นจริงสำหรับเด็กคือ ยิ่งเด็กเหนื่อยล้ามากเท่าไร ก็ยิ่งนอนหลับยากขึ้นในตอนกลางคืน

อันที่จริง เด็กที่เหนื่อยมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะบ้าๆบอ ๆ และกระทำมากกว่าปก พวกเขาจะต่อสู้กับการนอนหลับเพื่อให้ตื่นอยู่ ซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่พ่อแม่กำลังมองหา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาตารางการงีบหลับนั้นสำคัญมาก

Baby Naps ทุกคนแตกต่างกัน

ข้อเสนอแนะกำหนดเวลางีบที่ผู้ปกครองพบควรเข้าใจเป็นแนวทางที่แนะนำ ไม่มีตารางการงีบหลับแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับเด็กทุกคน

เด็กบางคนจะงีบหลับสั้นๆ เด็กบางคนจะงีบหลับยาวสักสองสามงีบ เด็กบางคนอาจแยกความแตกต่าง ส่วนสำคัญคือพวกเขาได้รับความต้องการการนอนหลับทุกวันทั้งหมดและวิธีที่พวกเขาปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านั้นไม่ได้เป็นไปไม่ได้สำหรับส่วนที่เหลือของครอบครัว การเปรียบเทียบการงีบหลับของเด็กคนหนึ่งกับอีกคนหนึ่งเป็นธุระของคนโง่

ที่กล่าวว่าความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ ไม่ว่าตารางการงีบจะเป็นอย่างไร ผู้ปกครองควรยึดตามนั้นให้มากที่สุด กิจวัตรจะช่วยให้นอนหลับได้ทั่วถึง

บางครั้งคุณต้องปลุกทารกที่กำลังงีบหลับ

แม้ว่าทารกแต่ละคนจะนอนหลับต่างกัน พ่อแม่ควรกำหนดขอบเขตการนอนหลับที่เด็กจะได้รับในระหว่างวัน ตัวอย่างเช่น เด็กที่นอนหลับในตอนบ่ายครั้งละ 3 ชั่วโมง อาจไม่ได้รับอาหาร หิวเกินไป และนอนหลับต่อในคืนนั้น

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมกัน เป็นเรื่องปกติที่จะปลุกทารกที่หลับอยู่เพื่อสร้างหรือให้ลูกนอนตามกิจวัตรเวลางีบหลับที่ตั้งไว้ สำหรับการงีบหลับ ไม่ใช่ปริมาณการนอนหลับที่สำคัญ เนื่องจากเป็นคุณภาพของการนอนหลับ งีบหลับตั้งแต่ 30 ถึง 90 นาทีก็ใช้ได้ หากการงีบหลับยาวเป็นชั่วโมง เด็กก็อาจถูกเหวี่ยงออกนอกเส้นทาง

ทารกไม่ควรงีบหลับในชิงช้าหรือตีลังกา

พ่อแม่ควรให้ลูกเข้านอนตามแนวทาง American Academy of Pediatrics ในการปกป้องเด็กจาก กลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันของทารก. แนวทางปฏิบัติดังกล่าวเน้นว่าควรให้ทารกนอนหงายบนที่นอนที่แน่นหนาพร้อมเครื่องนอนน้อยที่สุด และไม่มีผ้าห่มหรือตุ๊กตาสัตว์

ไม่แนะนำให้ทารกงีบหลับบนเก้าอี้โยก ชิงช้า หรือคาร์ซีท โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกที่ไม่มีกำลังคอเพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะล้มไปข้างหน้าและจำกัดทางเดินหายใจ

แน่นอน ผู้ปกครองบางคนรู้สึกว่าลูกของตนนอนหลับได้ดีที่สุดด้วยการนั่งบนชิงช้าหรือนั่งบนเก้าอี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อเลียนแบบการโยกเยกและการโยกตัวที่ผู้ปกครองสามารถใช้แขนและร่างกายของตนเองได้ ฉันอาจเป็นพ่อแม่ที่ดีที่สุดที่จะแกว่งและโยกตัวเพื่อให้ลูกง่วง แทนที่จะปล่อยให้อยู่ในเครื่องที่อาจไม่ปลอดภัย

กิจวัตรงีบมีความสำคัญพอๆ กับกิจวัตรก่อนนอน

การนำเด็กไปอยู่ในห้องมืดและหวังว่าพวกเขาจะนอนหลับไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการงีบหลับ ดีกว่ามากที่จะเตรียมพวกเขาด้วยกิจวัตรการงีบหลับที่บ่งบอกว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้เด็กนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมกิจวัตรยามค่ำคืนอีกด้วย ที่จริงแล้ว พ่อแม่บางคนก็แค่เลียนแบบกิจวัตรตอนกลางคืนสำหรับการงีบหลับ โดยไม่ต้องแปรงฟันและอาบน้ำ

ไม่ว่าพ่อแม่ที่ทำกิจวัตรประจำวันจะเลือกอะไรก่อนเวลางีบ สิ่งสำคัญคือให้เด็กงีบหลับเมื่อง่วงแต่ยังไม่หลับ วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการปลอบประโลมตนเอง

นอนเมื่อลูกงีบเป็นเรื่องโกหก

พ่อแม่ที่อดนอนมักได้รับคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัวให้พยายามนอนหลับในขณะที่ลูกกำลังงีบหลับ สำหรับผู้ปกครองส่วนใหญ่ สิ่งนี้จะเป็นไปไม่ได้ ไม่เพียงแต่จะเป็นเรื่องยากสำหรับมนุษย์ที่จะนอนหลับตามคิว แต่มักจะมีงานบ้านที่สำคัญที่ต้องดูแลในช่วงเวลางีบหลับด้วย และตามจริงแล้ว คุณภาพการนอนหลับที่ผู้ปกครองสามารถนอนหลับได้ในช่วงงีบสั้นๆ และเหมาะสมนั้นเป็นเรื่องที่น่าสงสัย ดีกว่าพยายามนอนหลับตอนกลางคืนโดยทำงานกับคู่หูเพื่อแบ่งปันงานกลางคืน