เป็นการยากที่จะเป็นพ่อแม่ที่สงบ NS นอนไม่หลับ, ความไม่แน่นอนของ ขาดประสบการณ์, NS แรงกดดันทางสังคม จากคนอื่น ทั้งหมดนี้บ่อนทำลายความพยายามที่จะอยู่เย็นเป็นสุข พ่อแม่ไม่ควรที่จะอารมณ์เสีย แต่พวกเขาย่อมทำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และนั่นก็ทำให้เด็กอารมณ์เสีย ถ้ามันเกิดขึ้นมาก ในช่วงต้นชีวิตการวิจัยระบุว่าความเครียดจากการแสดงความโกรธสามารถสร้างรูปแบบพฤติกรรมที่ส่งผลต่อการเข้าสังคมในอนาคต การจัดการอารมณ์ และความนับถือตนเอง การสัมผัสกับความผันผวนอาจนำไปสู่ปัญหาความวิตกกังวลและ OCD แม้ว่าทางออกที่ดีคือต้องสงบสติอารมณ์ แต่วิธีแก้ปัญหาที่ได้ผลกว่าคือการรู้วิธีทำให้เด็กสงบลง
อ่านเพิ่มเติม: คู่มือสำหรับพ่อในการจัดการความโกรธ
Shanna Donhauser นักบำบัดโรคในครอบครัวและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในวัยเด็กในซีแอตเทิลอธิบายว่า “เด็กๆ เรียนรู้จากสภาพแวดล้อมของตนเองอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะความสัมพันธ์เบื้องต้น “ความแตกแยกและความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การซ่อมรอยร้าวเหล่านั้นจะเสริมสร้างความสัมพันธ์และสร้างรากฐานของความไว้วางใจ ความสบายใจ และความปลอดภัย”
Donhauser ระบุสี่ขั้นตอนเพื่อช่วยให้ผู้ปกครองช่วยลูกๆ ของพวกเขาทำงานผ่านประสบการณ์อันน่าสะพรึงกลัวจากการเห็นพ่อแม่โกรธ และมันก็ได้ผล — การทำเหมือนว่ามันไม่เกิดขึ้นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ปล่อยให้ประมวลผลอารมณ์และประสบการณ์เหล่านั้นด้วยตนเอง เด็กๆ อาจสรุปผลที่ไม่ดีบางอย่างได้
วิธีทำให้ลูกสงบหลังจากแม่หรือพ่อทะเลาะกัน
- ใจเย็น ๆ. ผู้ปกครองจำเป็นต้องควบคุมอารมณ์ของตนเองก่อนที่จะจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้น
- ไตร่ตรองถึงสิ่งที่เด็กได้เห็นและประสบ ความโกรธของผู้ปกครองนั้นน่ากลัวมากและอาจเป็นอันตรายต่อเด็ก ผู้ปกครองควรจินตนาการจากมุมมองของเด็ก
- อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นและเด็กได้รับประสบการณ์อย่างไร แสดงอารมณ์อย่างชัดเจนและขอความช่วยเหลือจากเด็กในการหาวิธีหลีกเลี่ยง
- เชื่อมต่อ. ไม่ได้เสริมหรือปกปิดสิ่งที่เกิดขึ้น — มีความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก
ใจเย็น ๆ
ก่อนพยายามปลอบเด็กที่กลัว พ่อแม่ต้องเข้าใจอารมณ์ของตนเองให้แน่นก่อน
“มันเหมือนกับกฎความปลอดภัยของสายการบิน - 'สวมหน้ากากออกซิเจนของคุณเองก่อนที่จะพยายามช่วยเหลือผู้อื่น'” ดอนเฮาเซอร์อธิบาย “คุณไม่สามารถเลี้ยงลูกได้เมื่อคุณยังโกรธหรืออยู่ในกระบวนการสงบสติอารมณ์”
หากต้องใช้เวลาสงบสติอารมณ์ — หากต้องเดินนานๆ หรือเดินทางไปยิมเป็นลำดับ หรืออย่างน้อยก็คูลดาวน์เป็นเวลานาน ก็ไม่เป็นไร พ่อแม่อธิบายให้ลูกฟังว่าเกิดอะไรขึ้น จะไปไหน และเพื่อให้มั่นใจว่าจะกลับไปคุยเรื่องอะไร เกิดขึ้น.
ทบทวนสิ่งที่เด็กได้สัมผัส
พ่อแม่ควรมองสถานการณ์จากมุมมองของลูก พ่อแม่จะใหญ่กว่า แข็งแกร่งกว่า และดังกว่า มีท่าทางหรือท่าทางก้าวร้าวหรือไม่? มีบางอย่างถูกโยนหรือหัก?
“อย่าทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะสงบสติอารมณ์” ดอนเฮาเซอร์เตือน “มันน่าจะกระตุ้นอารมณ์ของคุณอีกเล็กน้อย”
อีกด้วย: อย่างไรและเมื่อไหร่ที่จะเข้าไปแทรกแซงการต่อสู้ในสนามเด็กเล่นระหว่างเด็ก
ซ่อมแซมความเสียหาย
เมื่อสงบสติอารมณ์และไตร่ตรองถึงประสบการณ์ของลูกแล้ว พ่อแม่จำเป็นต้องพยายามสานสัมพันธ์ใหม่อย่างจริงใจ การเชิญเด็กให้นั่งในที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายเป็นการเริ่มต้นที่ดี เด็กบางคนไม่ต้องการพูดโดยตรงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและต้องการเล่นในขณะที่ทำงานผ่านอารมณ์ของตนเอง ไม่เป็นไร.
“แบ่งปันความตั้งใจและอารมณ์ของคุณ” Donhauser ให้คำแนะนำ “จากนั้นนำบุตรหลานของคุณเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมเพื่อให้พวกเขาสามารถร่วมกันสร้างแนวทางแก้ไขปัญหานี้ เด็กมีความคิดสร้างสรรค์และมักจะคิดหาทางออกที่ดีเมื่อได้รับโอกาส เมื่อได้รับเชิญให้สร้างแนวทางแก้ไข พวกเขาก็มักจะให้ความร่วมมือและปฏิบัติตาม”
เชื่อมต่อกับเด็ก
หลังการซ่อมแซม ผู้ปกครองควรหาโอกาสติดต่อกับลูก เช่น ไปเที่ยวสวนสาธารณะ ปั่นจักรยาน หรือแค่เล่นด้วยกัน นี่ไม่ใช่ "การชดเชย" เพื่ออะไร แต่เป็นการแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ยังแน่นแฟ้น
พ่อแม่ต้องตระหนักว่าเด็กไม่เพียงรู้สึกถูกคุกคามทางร่างกายด้วยการแสดงความโกรธ แต่พวกเขากังวลว่าความสัมพันธ์นั้นกำลังตกอยู่ในอันตราย และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองในการควบคุม ถ้าทำไม่ได้ก็ควรพิจารณาหาผู้เชี่ยวชาญ อาจรู้สึกอับอายหรืออับอายที่จะจัดการกับการสูญเสียการควบคุมในแง่ทื่อ อาจรู้สึกแย่ลงไปอีกเมื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง แต่เป็นหน้าที่ของผู้ปกครองที่จะต้องตัดสินใจอย่างหนักหน่วง
