การนวดก่อนคลอดมีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดของกล้ามเนื้อและโครงร่างที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับในขณะที่พวกเขาสร้างมนุษย์ใหม่ภายในตัวพวกเขา แต่การนวดส่วนใหญ่ใช้เวลาสอง - การนวดและหมอนวด โชคดีสำหรับคุณแม่หลายคน (โดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดใหญ่) มีมือวิเศษชุดพิเศษติดอยู่ที่บ้าน คู่รักที่รัก. ข่าวที่ดียิ่งขึ้นคือเมื่อ พ่อแม่ที่คาดหวัง การนวดก่อนคลอดไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้องเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยัง ช่วยให้บิดาสร้างสัมพันธ์ ความใกล้ชิด และความตระหนักรู้กับคู่ครองและบุตรที่ยังไม่เกิด เด็ก.
ที่สำคัญ คุณแม่ที่จะเป็นสามารถและควรได้รับการนวดตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ตราบเท่าที่ยัง ไม่รวมแรงกดในช่องท้องที่แรงตามนักนวดบำบัดก่อนคลอดและ doula Sara Lyon ผู้ก่อตั้ง ของ กำเนิดและร่างกายเรืองแสง สปานวดก่อนคลอด
“การนวดและการทำสมาธิเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการเป็นพ่อแม่” ลียงกล่าว “มันสอนให้คุณหายใจผ่านความรู้สึกไม่สบายและก้มตัวรับแรงกดดัน มันสอนให้คุณใช้ความคิดและลมหายใจเพื่อเอาชนะความท้าทาย ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณจะทำทุกวันกับลูกวัย 2 ขวบของคุณ”
การเตรียมการนวดก่อนคลอด: ตั้งอารมณ์และเริ่มทำงาน
การนวดก่อนคลอดนั้นค่อนข้างง่าย ตั้งเวที สื่อสาร และเริ่มทำงาน
ขั้นแรกให้ผ่อนคลาย ไม่ใช่คุณ - คู่ของคุณ "สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการทำงานร่างกายที่ดีคือมันผ่อนคลายพอๆ กับคนที่ทำมันผ่อนคลาย" ลียงกล่าว “อย่าคิดมาก การสัมผัสโดยทั่วไปรู้สึกดี”
นอกจากสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายแล้ว คุณต้องการเพียงมือของคุณเท่านั้น “เครื่องมือของคุณคือมือ ข้อศอก และปลายแขน” ลียงอธิบาย “เพียงแค่ใช้แรงกดบนสถานที่ที่อร่อยและฉ่ำบนร่างกายของเธอ มือของคุณจะใช้แรงกดน้อยที่สุด ท่อนแขนของคุณจะอยู่ในระดับปานกลางและข้อศอกของคุณจะกดทับอย่างเฉียบพลัน
นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณสามารถข้ามน้ำมันหรือโลชั่นได้ น้ำมันก็เหมือนกับความกลัวที่จะรับเทคนิคการนวดที่ไม่ถูกต้อง อาจเป็นอุปสรรคต่อการทำงานที่สำคัญจริงๆ นอกจากนี้ หากคู่รักต้องการนำเทคนิคต่างๆ เข้ามาในห้องคลอด โรงพยาบาลไม่น่าจะยอมรับการใช้น้ำมันและโลชั่นจากภายนอก
แต่มีอีกสิ่งหนึ่งที่ผู้ชายต้องนำมานวดก่อนคลอด: ความอยากรู้ "คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคู่ของคุณ" ลียงกล่าว “ไม่ต้องกลัว”
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณดำดิ่งลงไป เริ่มต้นอย่างนุ่มนวลและยังคงสื่อสาร พร้อมที่จะปรับเปลี่ยนตามความคิดเห็นจากพันธมิตรของคุณ ตราบใดที่คุณไม่ได้รับคำติชมเป็นการส่วนตัวและยังคงปรับตัวได้ สิ่งต่างๆ ก็มักจะไปได้ด้วยดี
เทคนิคการนวดก่อนคลอด
คุณไม่จำเป็นต้องมีเทคนิคในการนวดก่อนคลอด ตั้งอารมณ์ที่ผ่อนคลาย พูดคุยกับคู่ของคุณและสิ่งที่รู้สึกดี และเลิกรา แต่ถ้าคุณกำลังมองหาเกมของคุณ — คุณก่อนคลอดมืออาชีพ คุณ — เทคนิคเหล่านี้เป็นวิธีที่เข้ามา
เทคนิคที่ 1: สะโพกบีบคู่
เทคนิคนี้ไม่ต้องการการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกใดๆ มันเป็นเพียงเกี่ยวกับการใช้แรงกดดัน
สตรีมีครรภ์ยืนหรือนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายและเอนตัวไปข้างหน้าด้วยน้ำหนักของร่างกายส่วนบนที่รองรับด้วยเคาน์เตอร์ โต๊ะ หรือเตียงสูง คู่หูยืนอยู่ข้างหลังเธอ วางมือบนสะโพกของเธอ แล้วกดเข้าด้านใน บีบสะโพกเข้าหากัน
"มันเปลี่ยนโครงสร้างเนื้อเยื่ออ่อนจำนวนมากที่มีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์" ลียงกล่าว “มันช่วยให้สะโพก หลังส่วนล่าง ไม่สบาย sciatic และผ่อนคลายอุ้งเชิงกราน”
เทคนิค 2: เขย่าต้นไม้
มีพลังมากกว่าการบีบสะโพกสองครั้ง การเขย่าต้นไม้จะเหมือนกับท่ายืนเริ่มต้นของเทคนิคก่อนหน้า เป็นการเคลื่อนไหวมากกว่าความกดดันที่ช่วยบรรเทาในเทคนิคนี้
ขณะที่หญิงมีครรภ์พยุงร่างกายส่วนบนของเธอไว้บนพื้นผิวที่แข็งแรง คู่ครองก็วางตัวอยู่ข้างหลังเธอ โดยวางมือของเขาไว้ที่ด้านในและด้านนอกของต้นขาข้างหนึ่งของเธอ จากนั้นเขาก็ "เขย่า" หรือ "ปั่น" ต้นขาเบา ๆ โดยค่อยๆ กลิ้งกล้ามเนื้อไปมาระหว่างมือของเขา ราวกับว่ากำลังพยายามจะจุดไฟด้วยท่อนซุง แนวคิดคือการม้วนกล้ามเนื้อรอบแกนของกระดูกโคนขาเบา ๆ
"กล้ามเนื้อเหล่านั้นเริ่มต้นที่กระดูกเชิงกรานของคุณ" ลียงอธิบาย “ดังนั้นเทคนิคนี้จึงผ่อนคลายและคลายเอ็น, อุ้งเชิงกรานและหลังเช่นกัน”
เทคนิค 3: จังหวะหลังส่วนล่าง
อีกครั้งที่ผู้หญิงคนนั้นโน้มตัวไปข้างหน้า จากนั้นคู่หูก็ลากมือจากตรงกลางไปที่หลังส่วนล่างจนถึงกระดูกก้นกบที่ข้างใดข้างหนึ่งของกระดูกสันหลัง พันธมิตรควร "ทำ" จังหวะโดยลากมือลงไปจนหลุดออกจากร่างกาย
เทคนิคที่ 4: Tailbone Press
พันธมิตรควรจินตนาการว่ามีจุดบนกระดูกสันหลังแต่ละข้างตามกระดูกก้นกบ ในขณะที่แม่จะเอนไปข้างหน้าในท่าที่สบายโดยรองรับร่างกายส่วนบนพันธมิตรก็ใช้ ใช้นิ้วกดลงบนจุดที่จินตนาการไว้ที่ด้านข้างของกระดูกสันหลังทั้งสองข้าง จากบนลงล่างถึงฐานของ ก้างปลา
วิธีการหาการนวดก่อนคลอด
หากเทคนิคเหล่านี้ยากเกินไป ลียงขอเสนอเคล็ดลับบางประการในการหาหมอนวดก่อนคลอดที่อยู่ใกล้คุณ “คุณต้องการหาผู้เชี่ยวชาญ” เธอกล่าว “ผู้คนมักกังวลเกี่ยวกับการรักษาสตรีมีครรภ์ ดังนั้นคุณอาจจะต้องจ่ายค่ามอยส์เจอไรเซอร์ราคาแพงแทนการนวดที่มีประโยชน์”
- ติดต่อ doula: Doulas มักจะมีความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดกับผู้ปฏิบัติงานนวดก่อนคลอด พวกเขาควรจะสามารถทำการอ้างอิงหรือเสนอการรักษาด้วยตนเอง
- อ่านบทวิจารณ์ที่แย่ที่สุดก่อน: หลีกเลี่ยงหมอนวดที่ลูกค้าบ่นว่าได้รับบาดเจ็บ
- ค้นหาคำหลัก: ผู้ปฏิบัติงานด้านการนวดที่ได้รับคะแนนสูงและกล่าวถึงการนวดก่อนคลอดโดยเฉพาะถือเป็นทางออกที่ดี
Lyon ตั้งข้อสังเกตว่าไม่ว่าคู่รักจะทำอะไรก็ตาม การเชื่อมต่อที่สร้างขึ้นผ่านการเชื่อมต่อผ่านการนวด ในที่สุดจะช่วยให้พ่อมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างการคลอดบุตร “ถ้าคุณได้ทำสิ่งนี้และสื่อสารเกี่ยวกับความรู้สึกของร่างกายจนคลอด แสดงว่าคุณพูดภาษานั้นแล้ว” เธอกล่าว “ทางกายและทางวาจา”
