ลูกไม่ยอมนอน. ที่รัก. เคยชิน. หลับ. ที่รัก จะไม่นอน? ปีแรกของชีวิตเต็มไปด้วยความสุข งานหนัก งานเฉลิมฉลอง และไม่มีทางที่จะผ่านไปได้ นั่นคือการนอนไม่หลับ กี่เล่มก็ได้ หนังสือนอนหลับ คนอ่านหรือว่าพ่อแม่มีระเบียบวินัยอย่างไรกับ ฝึกการนอน,จะมีอาการสะอึก. ในตอนเช้าตาแดงจะมืดมน จะมีความจำเป็นสำหรับกาแฟ โชคดีที่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีคำแนะนำสนับสนุนมากมายจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นเรื่องยากๆ ไปได้ คิดว่านี่เป็นแผ่นโกงที่รวบรวมไว้ของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: คู่มือการฝึกการนอนหลับที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ของคุณ
1. ปิดหน้าจอทั้งหมด ลูกน้อยของคุณอาจยังไม่ได้ดูทีวี (ได้โปรดอย่า) แต่หน้าจอและ แสงสีฟ้า มีอยู่ทุกหนทุกแห่งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอยู่ในห้อง พวกเขาสามารถรบกวนการนอนหลับได้
2. ปิดกั้นแสงทั้งหมด ผ้าม่านทึบแสง เป็นอุปกรณ์การนอนที่สำคัญของทารก แต่ก่อนที่คุณจะตั้งค่าและเรียกวันนี้ว่าให้เข้าไปในห้องแล้วปิดไฟแล้วยืนอยู่ที่นั่นและมองหาแสงรั่วเพิ่มเติม แถบไฟเรืองแสง? เครื่องทำความชื้นระเบิดแสงสีน้ำเงิน? ปิดด้วยเทปไฟฟ้า มันเป็นความหวาดระแวงเล็กน้อย? ใช่ แต่นี่คือการนอนหลับของคุณที่เรากำลังพูดถึง
3. ให้น่าเบื่อมากขึ้น NSabies เจริญเติบโตบน กิจวัตรประจำวัน. ให้คิดขึ้นมาอย่างหนึ่งโดยเฉพาะในช่วงการนอนหลับและงีบหลับและยึดติดกับมัน ชีวิตของคุณจะน่าเบื่อขึ้นอีกหน่อยไหม? ใช่. แต่มันจะมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นด้วย
4. แต่รู้ไว้ด้วยว่าลูกน้อยของคุณจะไม่น่าเบื่อ พัฒนาการของพัฒนาการเกิดขึ้นเร็วมากในปีแรกของทารกจนกิจวัตรประจำวันหยุดชะงัก ไม่ว่าจะเป็นการถดถอยของการนอนหลับหรือปวดฟัน และคุณจะต้องรับมือกับมัน มันเกิดขึ้น. ทำงานเพื่อกลับสู่ชีวิตที่น่าเบื่อของคุณ มันจะไม่ดูน่าเบื่อหลังจากนั้น
5. ตรวจสอบอุณหภูมิห้อง คุณจะถูกล่อลวงให้เพิ่มความร้อนและทำให้ทารกของคุณอบอุ่นและน่ากอด หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจนี้ เรือนเพาะชำควรอยู่ที่ประมาณ 68 องศา อีกต่อไป และลูกน้อยของคุณสามารถร้อนจัดได้
6. เร่งเสียงคงที่ เสียงสีขาว ไม่เพียงแต่กลบความกระหายใน Netflix ของคุณเท่านั้น แต่ยังเลียนแบบเสียงของมดลูกอีกด้วย ใช้มัน.
7. งีบบ่อย. ลูกของคุณตื่นตอนตี 3 ตาเบิกกว้างและหงุดหงิดไหม? ก่อนที่คุณจะลองงีบหลับ ให้ทำสิ่งที่ตรงกันข้าม เหนื่อยเกินไป ลูกจะลำบากในการนอนดังนั้นทารกที่พักผ่อนเต็มที่จะนอนหลับได้นานขึ้น
8. ไปนอนก่อนนะ ตรรกะเดียวกันนี้มีผลในการเข้านอนก่อนเวลาอันควร การดูแลลูกน้อยของคุณให้ตื่นสายจะทำให้พวกเขาเหนื่อยเกินไปและทำให้พวกเขาอารมณ์ดีและมีสมาธิสั้นในช่วงกลางดึก เลื่อนเวลาเข้านอนเพิ่มขึ้นทีละ 15-30 นาทีเพื่อค้นหาจุดที่น่าสนใจ
9. เอาห้า. หากลูกน้อยของคุณตื่นกลางดึก ให้รอจนกว่าพวกเขาจะกรีดร้องอย่างเหมาะสม หากคุณพบว่าสิ่งนี้ยาก — ความยุ่งเหยิงสามารถไปถึงสมองของคุณได้โดยตรง เราเข้าใจ — หาบางสิ่งที่จะครอบครองตัวคุณเอง อาจจะเป็นชุดวิดพื้น หรืออาจเป็น 5 นาทีของ YouTube ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม พยายามหากิจวัตรที่สนุกสนานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตื่นตระหนกเมื่อลูกน้อยตื่น เข้าไปในห้องเร็วเกินไปและทุกคนต้องทนทุกข์ทรมาน
10. ฟังลูกน้อยของคุณ ลูกของคุณจะบอกคุณว่าพวกเขาเหนื่อย หากคุณฟัง ทารกบางคนส่งเสียงร้อง ร้อง และร้องครวญครางเมื่อง่วงนอน เห็นได้ชัดว่าคนอื่นเริ่มปัดขนตาเหล่านั้น ให้ความสนใจ. ค้นหาของคุณ จากนั้นลงมือทำทันทีที่สัญญาณมาถึง
11. หากิจวัตรการงอกของฟัน. การงอกของฟัน เป็นตัวขัดขวางการนอนหลับที่ยอดเยี่ยม และคุณจะต้องการปลอบลูกน้อยของคุณในทุกวิถีทางที่ทำได้ เก็บยางกัดในตู้เย็น ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีใช้ยาแก้ปวดเมื่อไรและอย่างไร และอดทนกับมัน ฟันบางซี่แย่กว่าฟันอื่น
12. ห่อตัวพวกเขา หรือไม่ เด็กบางคนจะผ่านนรกทันทีที่พวกเขาห่อตัว คนอื่นเกลียดมันและค่อนข้างจะดูดนิ้วและนิ้วหัวแม่มือ ม้วนกับมัน
13. จุ่มจุกนมหลอกใน… ปากของพวกเขา จำได้ไหมว่าเมื่อคุณยายเคยจุ่มจุกนมหลอกในวิสกี้? ใช่ อย่าทำอย่างนั้น แต่ไม่ต้องกังวลกับการใช้จุกนมหลอก มันไม่เหมือนกับยาเสพย์ติด (ในทางกลับกัน วิสกี้คือ) ตอนนี้ในวัยทารกเป็นเวลาที่จะใช้มัน
14. ดูดขึ้น โอเค นี่ไม่ใช่คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากที่สุด แต่ปัญหาการนอนไม่เพียงพอนั้นเกิดขึ้นได้ชั่วคราวและไม่ได้แย่ไปกว่าสิ่งที่คุณเรียนในมหาวิทยาลัยปีแรก ดังนั้น ไปง่าย ๆ กับการบ่น ดื่มกาแฟสักถ้วย แล้วไปดูสิ่งหวาน ๆ ที่คุณนำมาสู่โลกนี้
