วิธีพูดคุยกับสาว ๆ เกี่ยวกับอาหาร อาหาร และการเพิ่มน้ำหนัก

พ่ออาจคิดว่ากำลังช่วยลูกสาวหลีกเลี่ยงการตัดสินทางสังคมหรือโรคอ้วนด้วยการทำให้พวกเขามีสติสัมปชัญญะ แต่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ น้ำหนักนิสัยการออกกำลังกายและ อาหาร ของเด็กสาวอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องต้องกันว่าในขณะที่พ่อแม่ – และโดยเฉพาะอย่างยิ่งพ่อ – ควรมีบทบาทอย่างแข็งขันในการช่วยให้เด็กทำความดี โภชนาการ และการเลือกออกกำลังกาย การกลายเป็นที่มาของความอัปยศทางร่างกายจะทำให้รุนแรงขึ้นและสร้างปัญหา

“พ่อแม่กังวลอย่างสมเหตุสมผลเกี่ยวกับผลกระทบของการตีตราน้ำหนักและผลที่ตามมาด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน” ดร. สเตฟานี มานาส นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการโครงการเด็กและวัยรุ่นที่ศูนย์น้ำหนัก การกิน และมหาวิทยาลัยเดร็กเซล วิทยาศาสตร์ไลฟ์สไตล์. “อย่างไรก็ตาม การแสดงความคิดเห็นใดๆ เกี่ยวกับร่างกายของเด็กนั้นไม่น่าจะเป็นประโยชน์ และมีแนวโน้มที่จะย้อนกลับมามากกว่า”

แทนที่จะปกป้องเด็กผู้หญิง สิ่งนี้นำวิจารณญาณมาสู่บ้านของพวกเขาและพูดถึงผู้ชายที่ความคิดเห็นสำคัญที่สุด การวิจัย แสดงให้เห็นว่า 42 เปอร์เซ็นต์ของเด็กหญิงชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ถึง 3 ต้องการผอมลง และร้อยละ 81 ของเด็กหญิงอายุ 10 ขวบกลัวอ้วน เด็กสาวได้รับข้อความที่ดังและชัดเจน: การเพิ่มน้ำหนักเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่พวกเขาสามารถทำได้ การกินมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กผู้หญิงจะพัฒนาความผิดปกติของการกิน ความวิตกกังวล ความนับถือตนเองต่ำ ความซึมเศร้า และความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร

“เด็กและวัยรุ่นที่รายงานความคิดเห็นที่สำคัญมากขึ้นจากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งเกี่ยวกับน้ำหนักและนิสัยการกินของพวกเขามีมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะพบกับความไม่พอใจของร่างกายสูง, อาการซึมเศร้า, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, และพยาธิสภาพการกินที่ไม่เป็นระเบียบ” มนัสเส กล่าว แต่พ่อสามารถลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้อย่างมากโดยหลีกเลี่ยงวลีต่อไปนี้

“ของหวานไม่ดีสำหรับคุณ”

ของหวานมีน้ำตาลและแคลอรีเปล่ามากกว่า ซึ่งในทางเทคนิคแล้วไม่เหมาะกับคนในทางเทคนิค แต่การตั้งกฎเกี่ยวกับอาหารบางประเภท เช่น ของหวาน ก็ไม่ดีสำหรับเด็กเช่นกัน แม้จะดูเหมือนเป็นเรื่องปกติของพ่อแม่ที่สอนลูกเกี่ยวกับโภชนาการ การจัดหมวดหมู่อาหารบางอย่างว่าดีหรือไม่ดีอย่างเข้มงวดอาจทำให้เด็กผู้หญิงกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากินโดยทั่วไป

Manasse กล่าวว่า "กฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับอาหารที่ดีหรือไม่ดีสามารถนำไปสู่ความรู้สึกผิดหรือละอายใจในการกินมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เด็กมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นระเบียบ" แม้ว่าการจำกัดอาหารไม่ได้มุ่งเป้าไปที่ลูกสาวโดยเฉพาะ การพูดถึงเรื่องนี้ต่อหน้าพวกเขาส่งข้อความเดียวกัน: เมื่อผู้คนกินอาหารเหล่านี้ พวกเขาควรจะรู้สึกแย่กับตัวเอง

“มีคนหิว”

เหมือนกับความคิดเห็นเกี่ยวกับประเภทของอาหาร ความคิดเห็นเกี่ยวกับปริมาณอาหารทำให้เกิดปัญหา ดร.ทาริน ไมเยอร์ส นักจิตวิทยาอธิบายว่า การบอกว่าพวกเธอต้องหิวแค่ไหนหรือเปรียบเทียบว่าพวกเขากินมากแค่ไหนกับเพื่อนฝูงไม่ได้สอนให้เด็กผู้หญิงฟังร่างกายของตัวเอง ระบบประสาทส่วนกลางส่งสัญญาณความอิ่มได้ดีกว่าพ่อ และพ่อต้องจำไว้

“โดยธรรมชาติแล้ว เด็ก ๆ จะรู้ว่าพวกเขาหิวเมื่อไหร่และอิ่มเมื่อไหร่” ไมเออร์สกล่าว “เมื่อเราแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากินหรือพยายามจำกัดปริมาณ เรากำลังสอนพวกเขาไม่ให้ไว้ใจร่างกายของตนเองและให้มองว่าอาหารเป็นศัตรู มากกว่าเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต”

“คุณผอมมาก!”

บางครั้งพ่อแม่คิดว่าพวกเขากำลังชมเชยลูกสาวโดยบอกว่าพวกเขาดูผอม แต่นั่นก็ช่วยตอกย้ำว่าความผอมนั้นสำคัญไฉน เหมือนกับการเน้นย้ำความฉลาด สิ่งนี้ให้รางวัลกับสิ่งที่ผิด และทำให้ยากขึ้นมากที่จะรับมือกับรูปลักษณ์ที่เปลี่ยนไปตามกาลเวลา

“การเปรียบเทียบประเภทนี้ส่งข้อความว่าเด็กผู้หญิงมีคุณค่าตามน้ำหนักและขนาดตัว ซึ่งสัมพันธ์กับความไม่พอใจในร่างกายที่เพิ่มขึ้นและความกังวลเรื่องน้ำหนัก” มานาสกล่าว

“การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและแคลอรี” 

เมื่อพ่อแม่เชื่อมโยงการออกกำลังกายกับการเผาผลาญไขมันและแคลอรี มันทำลายความสนุกของการออกกำลังกาย Manasse และ Myers เห็นด้วย การวิ่ง การเล่นนอกบ้าน และการพักผ่อนหย่อนใจรูปแบบอื่นๆ เป็นส่วนสำคัญของพัฒนาการทางอารมณ์และร่างกายของเด็ก แต่เมื่อ พ่อแม่กำหนดกรอบการออกกำลังกายเพื่อชดเชยการกินมากเกินไป เปลี่ยนสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขาให้เป็นผลที่ตามมาสำหรับพวกเขา พฤติกรรม.

"พวกเขาจะได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นการลงโทษสำหรับการอ้วนหรือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อแก้ไขตัวเองมากกว่าสิ่งที่สนุกสนาน" ไมเออร์สเตือน

“ฉันต้องลดน้ำหนัก”

เด็กเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารและร่างกายจากการดูพ่อแม่และตั้งแต่ พ่อกับแม่หลายคนโตมากับประโยคที่กล่าวมาแล้ว มันคงยากไปกว่านี้อีกแล้ว เสียง แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร น้ำหนัก และขนาดต่อลูกสาว พวกเขาก็ยังเข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างขนาดกับคุณค่าในตนเอง แม้แต่ความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักของคู่สมรสยังตอกย้ำความรู้สึกเดียวกัน ผู้ปกครองไม่สามารถควบคุมข้อความทั้งหมดที่เด็กสาวได้รับเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องเพิ่มข้อความเหล่านั้นด้วยสัมภาระติดตัวของพวกเขาเอง

“ความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของพ่อแม่นั้นสัมพันธ์อย่างยิ่งกับความไม่พอใจของร่างกายที่มากขึ้นและการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบของลูก” Manasse เตือน ” เป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่จะต้องสร้างแบบจำลองความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับร่างกายของพวกเขา รวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมการออกกำลังกาย”