สำหรับผู้ชาย การรับมือกับความเศร้าโศกเป็นเรื่องเดียวดายและโดดเดี่ยว สิ่งนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง

ขณะต่อสู้กับไฟคริสต์มาสใต้ต้นไม้เมื่อเร็ว ๆ นี้ คลื่นแห่งความโศกเศร้าได้พัดผ่าน Neil Turner เขาอดไม่ได้ที่จะนึกถึงโคลบี้ลูกสาวของเขา ที่เสียชีวิตในปี พ.ศ. 2553 เมื่ออายุเพียงสองปีจากโรคทางพันธุกรรมที่หายาก

เทิร์นเนอร์ วิศวกรคนหนึ่งในโอคลาโฮมาและพ่อลูกสองกล่าวว่า “ทันใดนั้น ความคิดถึงคริสต์มาสอีกครั้งโดยที่เธอไม่มีเธอ เข้ามาแทนที่ความผิดหวังของฉันด้วยน้ำตา “ไม่มีวันที่ฉันไม่คิดถึงเธอและคิดถึงเธอ แต่ถ้าฉันจดจ่ออยู่กับความสูญเสียและความโศกเศร้า ความคิดฆ่าตัวตายจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว”

ความเศร้าโศก ไม่เป็นเชิงเส้น มันสามารถตีด้วยความประหลาดใจ มันกำลังดำเนินต่อไปและมีวิวัฒนาการ Turner กล่าว มันคือ อารมณ์ซับซ้อน สำหรับคนจำนวนมากและอาจซับซ้อนเป็นพิเศษ เพื่อพ่อ. แม้วันนี้พ่ออาจรู้สึกกดดันให้ “เข้มแข็ง” เพื่อคนอื่นและทิ้งความรู้สึกของตัวเองไว้ข้างหลัง การสูญเสียซึ่งสามารถมี ส่งผลเสียต่อจิตใจ และแม้ว่าความคาดหวังเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่า พฤติกรรม “ผู้ชาย” กำลังพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น ผู้ชายหลายคนยังคงรู้สึกโดดเดี่ยวในตัวเอง ความเศร้าโศก และไม่สบายใจที่จะเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้

David Klow นักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตในเขตชิคาโกและผู้เขียนหนังสือกล่าวว่า “มีเงื่อนไขทางสังคมที่ฝังแน่นอย่างลึกซึ้งซึ่งจะต้องดำเนินการบางอย่างเพื่อแก้ไขและย้อนกลับ

คุณไม่ได้บ้า: จดหมายจากนักบำบัดโรคของคุณ. “ผู้ชายหลายคนกำลังทำงานเพื่อกำหนด ความเป็นชายรูปแบบใหม่แต่ยังมีงานอีกมากที่ต้องทำ”

ผู้ชายมักไม่ค่อยเต็มใจที่จะพูดถึงความเศร้าโศกของพวกเขา ไม่ค่อยแสดงออกทางอารมณ์ และน้อยลง มีแนวโน้มที่จะแสวงหาการสนับสนุน Jan Everhart Newman, JD, Ph. D. นักจิตวิทยาใน Charlotte, North กล่าว แคโรไลนา.

“น่าเศร้าที่รูปแบบนี้สามารถเสริมได้เมื่อเด็กผู้ชายและผู้ชายแสวงหาการปลอบโยนหลังจากสูญเสียอารมณ์ที่เปราะบางมากขึ้นเช่นความเศร้าและถูกปฏิเสธและ ได้รับข้อความเช่น 'อย่าร้องไห้' หรือ 'เข้มแข็งไว้'” นิวแมนพูดว่า “บ่อยครั้งที่ลูกค้าผู้ชายของฉันจะรายงานว่าสมาชิกในครอบครัวคนอื่นแสดงออกถึงความรุนแรงจากภายนอกมากกว่า อารมณ์และรู้สึกว่าไม่สามารถกดดันบุคคลนั้นได้อีก [โดยการแสดงความรู้สึกของตัวเอง เศร้า]”

ทำไมความเศร้าโศกจึงโดดเดี่ยวสำหรับผู้ชาย

ความเศร้าโศกจากมุมมองของผู้ชายได้รับความสนใจจากงานวิจัยเพียงเล็กน้อย แต่บทความบางบทความที่เขียนแนะนำว่าความเศร้าโศกของผู้ชายมักจะลดลงหรือถึงกับถูกมองข้าม ผู้เขียน การศึกษาล่าสุด ของทหารผ่านศึกตั้งข้อสังเกตว่าความเศร้าโศกเป็น "จำนวนผู้เสียชีวิตจากสงครามที่ถูกมองข้ามไปนาน" ในตัวเธอ การศึกษาพ่อและการสูญเสียการตั้งครรภ์ผู้เขียน Bernadette Susan McCreight ตีพิมพ์ในปี 2547 เขียนว่า “…การสูญเสียสามารถทำลายล้างสำหรับพ่อ แต่บ่อยครั้งที่โลกที่ล้อมรอบพวกเขามีแนวโน้มที่จะ ลดการสูญเสียและการสนับสนุนทางอารมณ์และพิธีกรรมทางวัฒนธรรมที่ปกติแล้วผู้สูญเสียคนอื่น ๆ มักจะไม่อยู่ในกลุ่มนี้ ผู้ชาย”

นิวแมนเห็นด้วย ที่งานศพของทหารผ่านศึกในหน่วยรบพิเศษเมื่อเร็วๆ นี้ เธอได้เห็นตัวอย่างที่น่าเศร้าที่ผู้คนดูเหมือนจะไม่รู้วิธีตอบสนองต่อความเศร้าโศกของผู้ชาย ชายคนนั้นถูกฝังด้วยเกียรติยศทางทหารเต็มรูปแบบซึ่งอาจเป็นเรื่องยาว เด็ก ๆ รวมตัวกันเป็นกลุ่มเพื่อแหย่กันและหัวเราะ นิวแมนกล่าว ในขณะที่ผู้ใหญ่ก็ยืนอยู่ด้วยกัน อึมครึมและพูดคุยกัน จากนั้นเธอก็เห็นลูกชายที่โตแล้วซึ่งคุกเข่าอยู่ที่โลงศพร้องไห้อยู่คนเดียว

“คนเดียวที่มาปลอบโยนเขาคือลูกชายคนเล็กของเขา” นิวแมนกล่าว “มีบางอย่างเกี่ยวกับความเศร้าโศกที่น่ากลัวและยากที่คนอื่นจะยอมรับ”

มนุษย์จะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย เพราะมันทำให้พวกเขานึกถึงความตายของตัวเองและขาดการควบคุม ความตาย อยู่ที่ด้านบนสุดของรายการสิ่งที่ทำให้คนไม่สบายใจ เธอกล่าว นอกจากนี้ ความคาดหวังทางเพศแบบดั้งเดิมอาจส่งผลต่อวิธีที่คู่รักจัดการกับความเศร้าโศก โคลว์กล่าวว่าเขาได้ให้คำปรึกษาแก่ผู้หญิงที่บอกว่าพวกเขาต้องการให้ผู้ชายของพวกเขาสัมผัสกับความรู้สึกของพวกเขามากขึ้น แต่จริงๆ แล้วไม่ชอบเห็นพวกเขาร้องไห้หรือแสดงอารมณ์

ผู้ชายบางคนอาจรู้สึกโดดเดี่ยวในความเศร้าโศกไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะรู้สึกอย่างไร แต่เพราะพวกเขาไม่รู้สึกว่ามันโอเคที่จะแสดงออกมา

นักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาเว็บในสหราชอาณาจักร Kevin สูญเสียพ่อไปเมื่อปีที่แล้ว ไม่นานก่อนที่เขาและคู่ของเขารู้ว่าพวกเขากำลังมีลูก ตอนนี้เขาอาศัยอยู่ในบ้านพ่อกับครอบครัวและคิดถึงพ่อบ่อยๆ เช่น เมื่อเขาเต้นรำไปรอบครัวกับเดอะบีทเทิลส์เพื่อสร้างความบันเทิงให้ลูกชายของเขาและทำให้เขาหยุดร้องไห้ เควินบอกว่าเขามักจะขอโทษที่พูดถึงพ่อของเขาแม้ว่าคู่ของเขาจะบอกว่าเธอไม่รังเกียจก็ตาม

“รู้สึกผิดที่เขาไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อเพลิดเพลินกับทารกแรกเกิด” เควินกล่าว “ฉันจะรู้สึกไม่เป็นที่ยอมรับในสังคมเสมอที่จะแสดงความเศร้าโศกของฉันไม่ว่าผู้คนจะพยายามทำให้ฉันรู้สึกสบายใจแค่ไหนก็ตาม”

ภูมิหลังทางวัฒนธรรมและการเลี้ยงดูมีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อจำนวนผู้ชายที่อาจยึดถือตามแบบแผน แนวโน้มของผู้ชาย เช่น ลัทธิสโตอิก ที่อาจทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจและแสดงออกน้อยลง ความเศร้าโศก และอาจเป็นการทำร้ายผู้ชายโดยคาดหวังให้พวกเขาเศร้าโศกมากขึ้นเหมือนที่ผู้หญิงมักจะแสดงด้วยการแสดงอารมณ์ภายนอก ตาม เจ. Scott Janssen, MSW, LCSW. แจนเซ่นบอกว่าผู้ชายที่เสียใจเงียบๆ มากกว่าและเก็บอารมณ์ไว้กับคนอื่นอาจจะง่าย มีความเศร้าโศกแบบ "ผู้ชาย" มากขึ้น ซึ่งไม่จำเป็นว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ควรจะเป็น ถูกไล่ออก

แน่นอนว่ามีข้อแม้อยู่ “คุณต้องระวังด้วยคำว่า 'ผู้ชาย' และ 'ผู้หญิง' ที่ผูกพันด้วยวัฒนธรรมและ ประเพณีและในยุคแห่งความเป็นกลางทางเพศ ความแตกต่างนี้อาจไร้ความหมายด้วยซ้ำ” นิวแมน กล่าว “มันขึ้นอยู่กับว่าผู้ชายรู้สึกอิสระที่จะแสดงอารมณ์ของเขาโดยไม่ต้องตัดสินหรือไม่ และเพียงแค่เลือกที่จะไม่แสดงอารมณ์ออกมา เพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่ผู้ชาย 'ควรทำ'”

สถานการณ์หลัง — ผู้ชายที่รู้สึกเหมือนเป็นคนไม่ดีเพราะพวกเขากำลังประสบกับอารมณ์ปกติและเจ็บปวด — เป็นอันตราย

ความเศร้าโศกเพื่อสุขภาพเป็นกระบวนการ

มีสัญญาณบ่งบอกว่ากำแพงรอบด้านความเศร้าโศกของผู้ชายกำลังคืบคลานเข้ามา ล่าสุด ตัวตลก Michael Cruz Kayne ทวีตในวันครบรอบ 10 ปีของการเสียชีวิตของฟิชเชอร์ลูกชายของเขาและได้รับการสนับสนุนอย่างล้นหลามเช่นเดียวกับ. เจมส์ ฟาน เดอร์ บีค เมื่อเขาเขียนเกี่ยวกับความเศร้าโศก เขาและภรรยารู้สึกสูญเสียลูกจากการแท้งในโพสต์ Instagram ที่จริงใจ นักแสดงตลก แพตตัน ออสวอลท์ ก็พูดอย่างเปิดเผย เกี่ยวกับความโศกเศร้าที่ภรรยาคนแรกของเขาเสียชีวิต ผู้แต่ง Michelle McNamara แม่ของลูกสาวของเขา Alice

ผู้ชาย (และผู้หญิง) หลายคนต้องการเวลาที่จะเสียใจเป็นการส่วนตัว ซึ่งไม่เหมือนกับ "การแยกกันอยู่" แม้ว่า เขายังพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียของเขากับคนอื่น ๆ เทิร์นเนอร์กล่าวว่าเขาต้องการเวลาตามลำพังในการประมวลผลของโคลบี้ ความตาย.

Turner กล่าวว่า "เป็นเวลาสองสามปีแล้ว ที่ใช้เวลาสองชั่วโมงในการนั่งรถด้วยตัวเอง ฉันคงเสียน้ำตาให้กับความคิดของตัวเอง" “แต่ถ้าฉันไม่ได้รับเวลานั้นเป็นประจำ อารมณ์ของฉันก็มักจะออกมาด้านข้าง ในแบบที่ไม่ต้องการ”

ไม่มีไทม์ไลน์สำหรับเรื่องนี้ Klow กล่าว สิบปีต่อมา การขับรถคนเดียวเป็นเวลานานหรือสุนัขป่วยสามารถทำให้เกิดความเศร้าโศกได้อีกครั้ง สุขกายสุขใจ เปลี่ยนจากคนสู่คน อาจมีหลายรูปแบบ เพื่อช่วยประมวลผลความสูญเสีย สามารถช่วยให้มีการรวมตัวทางสังคมกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อกล่าวคำอำลาและเฉลิมฉลองชีวิตของ บุคคลที่เสียชีวิต Elgin, Illinois, เจ้าของและผู้อำนวยการบ้านงานศพ, จ่าสิบเอกของกองทัพสหรัฐและพ่อของสอง Dan กล่าว ซีมอนด์.

Symonds ประจำการอยู่ในอัฟกานิสถานเมื่อครอบครัวของเขาบอกเขาว่าพ่อของเขากำลังจะตาย เขา “ทำมันหายไปประมาณ 15 วินาที” ต่อหน้าผู้บัญชาการของเขา เขากล่าว แต่ไม่ได้ร้องไห้อีกซักพักหลังจากที่พ่อของเขาเสียชีวิต เขากลับบ้านและยุ่งอยู่กับการจัดตำแหน่งทหารให้พ่อของเขา เป็นตัวอย่างของ “เครื่องดนตรี ความเศร้าโศก” ที่รวมถึงงานเช่นดูแลที่ดินและทำความสะอาดบ้านของบุคคลที่ เสียชีวิต งานเหล่านั้นไม่ควรละเลยเป็นการหลีกเลี่ยง พวกเขาสามารถช่วยให้ผู้คนดำเนินการกับการสูญเสียได้ Klow กล่าว

อย่างไรก็ตาม การอยู่ตามลำพังกับความเศร้าโศกเป็นเวลานานก็ไม่จำเป็นว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป โคลว์กล่าวสามารถช่วยให้ความคิดและความรู้สึกออกมาเป็นคำพูดได้ มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เข้าถึงเครือข่ายสังคมออนไลน์และตั้งชื่อบุคคลที่พวกเขากำลังเศร้าโศกและพูดคุยเกี่ยวกับความทรงจำและสิ่งที่พวกเขารู้สึกมักจะช่วยได้

“สิ่งที่ช่วยให้ฉันพูดเกี่ยวกับพ่อของฉันกับลูกๆ ของฉัน บอกพวกเขาว่าเขาเป็นอย่างไรและเขาจะรักพวกเขามากขนาดไหน” ไซมอนด์สกล่าว “เราเก็บความทรงจำของเขาไว้ทุกวัน”

โคลว์แนะนำให้หาคนหลายๆ คนมาฟังเรื่องความเศร้าโศก ที่สามารถเพิ่มช่องทางการสนับสนุนและบรรเทาความกังวลว่าพวกเขากำลังแบกรับภาระหนักเกินไปสำหรับบุคคลเพียงคนเดียว เครือข่ายนั้นอาจรวมถึงพันธมิตร สมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือนักบำบัดโรค Klow จัดกลุ่มบำบัดสำหรับผู้ชาย และกล่าวว่าหลายคนรู้สึกโล่งใจที่มีพื้นที่ปลอดภัยในการแสดงออก

“สิ่งสำคัญคือต้องไม่อยู่คนเดียวในความเศร้าโศก” โคลว์กล่าว

คู่ครองของใครบางคนสามารถเป็นแหล่งช่วยเหลือที่ช่วยชีวิตได้ แต่พวกเขาอาจต้องพยายามทำให้ความสัมพันธ์เป็นไปอย่างคุ้มทุนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เขากล่าวเสริมว่า: “คุณทำไม่ได้ ต้องสมบูรณ์แบบ แต่ทั้งคู่ต้อง 'เว้นวรรค' ให้กันและกันเพื่อไม่ให้มีคนเพียงคนเดียวที่เป็น 'ผู้สัมผัสความรู้สึก'” เขา กล่าว

อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่พวกเทิร์นเนอร์สามารถอนุญาตให้กันและกันอยู่ในที่ต่างๆ ในความเศร้าโศกได้

“เราโอเคถ้าเราคนหนึ่งเศร้าและอีกคนไม่ เราไม่กลัวที่จะให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน” เทิร์นเนอร์กล่าว “เราเคยเห็นคู่รักคู่อื่น ๆ ที่จะอารมณ์เสียซึ่งกันและกันด้วยความรู้สึกไม่ตรงกันของ 'พวกเขา ต้องก้าวต่อไป' หรือ 'ทำไมยังไม่เศร้า' ไม่รู้ทำไมแต่เราไม่ติด กับดัก."

การบำบัดรักษาสำหรับผู้ปกครองที่เสียชีวิต หากเหมาะสมกับงบประมาณก็อาจช่วยได้เช่นกัน เทิร์นเนอร์และภรรยาของเขาไปหาที่แห่งหนึ่งหลังจากที่เพื่อนแนะนำ

“ผมไม่เคยเข้ารับการบำบัดใดๆ เลย และถึงแม้จะรู้สึกเหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจ แต่เราพบว่ามันมีประโยชน์” เขากล่าว กล่าว แต่เสริมว่า “ปีหน้าพวกเขายังเชิญเรากลับมาเพื่อช่วยนำล่าถอยเพราะเราเป็นคู่เดียวในกลุ่มที่ยังคงอยู่ แต่งงานแล้ว. อัตราการหย่าร้างของพ่อแม่ที่เสียชีวิตนั้นสูงมากจริงๆ”

The Turners ยังพบวิธีที่เติมเต็มในการประมวลผลความเศร้าโศกผ่านงานการกุศลกับ American Heart Association เอลล่า ลูกสาวของเขามีส่วนร่วมด้วย โดยระดมเงินได้มากกว่า 60,000 ดอลลาร์สำหรับ ACS หลังจากเหตุการณ์ที่เธอเข้าร่วมได้รับความสนใจจากสื่อ

“มันทำให้เรามีโอกาสพูดคุยเกี่ยวกับ Colby และใช้เรื่องราวของเธอในทางบวก” เทิร์นเนอร์กล่าว