ธาตุอาหารรองและการตั้งครรภ์: มันคืออะไรและจะหาได้อย่างไร

ประมาณ 24 สัปดาห์ สมองของทารกจะเริ่มเปลี่ยนแปลง มันเปลี่ยนจากหยดเล็ก ๆ ที่ราบรื่นเป็นส่วนใหญ่ (นั่นคือคำศัพท์ทางเทคนิค obvs.) เป็นอวัยวะที่มีร่องลึกสองชั้นที่ห้อยเป็นตุ้มที่คุณจะจำได้จากภาพประกอบทางการแพทย์และ The Walking Dead. แต่ การเปลี่ยนแปลงนั้นต้องการสารอาหารจุลภาคเฉพาะ ที่จะไปจริงๆ ดังนั้นคู่ของคุณจะต้องการอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น แครนเบอร์รี่ ในขณะที่ลูกน้อยของคุณกำลังทำ (อาจ) เป็นอาหารสำหรับซอมบี้ในอนาคต

บำรุงสมอง
ขั้นตอนของการตั้งครรภ์เมื่อการพัฒนาสมองได้รับการปรุงอาหาร ได้ค้นคว้ามาหลายครั้งแล้วโดยเน้นที่สารอาหารรองโดยเฉพาะ สารอาหารรองโดยพื้นฐานแล้วเป็นของสารพัดที่จำเป็นในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่จะทำให้สิ่งต่างๆ ในร่างกายของคุณทำงานได้ดี นักวิทยาศาสตร์ได้จำกัดส่วนที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ให้แคบลง น่าจะเป็นโดย ศึกษาสมองของคนที่ขับช้าเกินไปในเลนซ้าย (เพราะมีบางอย่างผิดพลาดอย่างเห็นได้ชัด ที่นั่น). พวกเขาคือ:

• เหล็ก: สร้างไมอีลินซึ่งเป็นฉนวนรอบเซลล์ประสาทที่ส่งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้า อย่าตกใจถ้านี่เป็นข่าวสำหรับคุณ
• สังกะสี: ช่วยในการสร้าง DNA ของสมองและปล่อยสารสื่อประสาท สารเคมีที่ทำสิ่งต่างๆ เช่น กระตุ้นวัยแรกรุ่นและเปลี่ยนลูกของคุณให้กลายเป็นคนกระตุกจริงๆ
• โอเมก้า-3s: ช่วยให้สมองโตเต็มที่, จริงๆ. ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณจะให้กำเนิด Alex P. คีตัน แต่คุณเข้าใจแล้ว (ถ้าคุณไม่มองขึ้น ความสัมพันธ์ในครอบครัวคุณลูก)
• ไอโอดีน: สร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งจำเป็นสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น การสร้างความแตกต่าง ความเป็นพลาสติก และการย้ายถิ่นของเซลล์สมอง ซึ่งก็คือการพูดว่าสิ่งต่าง ๆ จะไปทางใต้โดยปราศจากมัน
• โคลีน: ทำงานเพื่อพัฒนาฮิปโปแคมปัส (ตามที่สังเกตพบในสัตว์เป็นหลัก) ซึ่งเป็นที่ในสมอง มีความสำคัญต่อการเรียนรู้และความจำ ไม่ใช่ที่ที่สัตว์สีเทาที่อาศัยอยู่ในน้ำอาจถ่ายเป็นตัวอักษร เวอร์ชั่นของ บ้านสัตว์.
• โฟเลต: รองรับการสร้างท่อประสาทป้องกันการพิการแต่กำเนิดที่ร้ายแรง เช่น กระดูกสันหลังบิดเบี้ยว

คุณได้รับพวกเขาอย่างไร
สารอาหารรองส่วนใหญ่มีอยู่ในวิตามินก่อนคลอด (ตรวจสอบฉลากด้วย) สำหรับผู้หญิงที่ได้รับการบำรุงเลี้ยงมาอย่างดี ผลของอาหารเสริมยังไม่สามารถสรุปได้ อย่างไรก็ตาม ประโยชน์จากอาหารเสริมมีอยู่สำหรับผู้หญิงที่ขาดสารอาหาร ฉันทามติทางการแพทย์ดูเหมือนจะปลอดภัยดีกว่าเสียใจ

แทนที่จะมองหาอาหารเฉพาะที่มีสารอาหารบางชนิดสูง อย่างน้อยหนึ่งกลุ่มวิจัย ชี้ให้เห็นว่าสารอาหารเหล่านี้อาจทำงานร่วมกันเพื่อสร้างผลดีที่สุด ดังนั้นนักวิจัยบางคนจึงแนะนำให้เก็บทั้งหมดไว้ด้วยกัน

เคล็ดลับ? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณพยายามอย่างเต็มที่ในการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วย ปลาปรอทต่ำ, ผลไม้, ผัก, พืชตระกูลถั่วและเนื้อไม่ติดมันบางชนิด นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทำขึ้นเองที่บ้านจากส่วนผสมทั้งหมดให้บ่อยที่สุด (ซึ่งอาจขึ้นอยู่กับคุณเมื่อการตั้งครรภ์ทำให้เธอไม่สบาย) และสุดท้าย ใช้เวลาในการเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณทำกับแครนเบอร์รี่จริงๆ สิ่งดี ๆ จะเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่นิ่ง