บางสิ่งทำให้ผู้ชาย เพิ่มน้ำหนักเร็วพอๆ กับความเป็นพ่อ ผู้ชายจะออกกำลังกายน้อยลง กินมาก และทนต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้น้ำหนักลด (และเก็บมันไว้) ยังคง, เพียงเพราะพ่อใหม่ต้องชั่งน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรจะกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของตัวเอง การวัดน้ำหนักสามารถบอกผู้ชายได้มากเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาโดยไม่ต้องคำนึงถึงส่วนสูง อย่างไรก็ตาม, ดัชนีมวลกายหรือ BMI จะคำนวณทั้งส่วนสูงและน้ำหนัก ซึ่งสามารถบอกสถานะของพ่อได้มากกว่านี้ หุ่นพ่อ.
“การเป็นพ่อไม่ได้เปลี่ยนค่าดัชนีมวลกายของเขาที่ควรจะเป็น” Keith Ayoob นักโภชนาการเด็กและผู้ประกอบโรคศิลปะกล่าว. “คุณต้องการเก็บไว้ต่ำกว่า 25 อายุเกิน 25 ถือว่าน้ำหนักเกิน และ 30 ขึ้นไปถือเป็นโรคอ้วน ตัวเลขเหล่านี้คงอยู่ตลอดช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นพ่อหรือไม่ก็ตาม”
การวัด BMI ถูกนำมาใช้ครั้งแรกในศตวรรษที่ 19 โดย Lambert Adolphe Jacques Quetelet ซึ่งเป็นนักคณิตศาสตร์และไม่ใช่แพทย์ เป้าหมายของเขาคือการพัฒนาสูตรการวัดโรคอ้วนที่ง่ายและรวดเร็ว เหตุผลส่วนหนึ่งที่ BMI จับได้ว่าเป็นเครื่องบ่งชี้สุขภาพที่ได้รับความนิยมคือ ใครๆ ก็คำนวณได้ง่าย ตราบใดที่พวกเขารู้ส่วนสูงและน้ำหนักของตัวเอง อย่างแรก คนเราจะคูณน้ำหนักเป็นปอนด์ด้วย 703 แล้วหารด้วยส่วนสูงเป็นนิ้วยกกำลังสอง หากผลลัพธ์อยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 25 แสดงว่าอยู่ในช่วงปกติ หากค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 25 แสดงว่าน้ำหนักเกิน ถ้าเกิน 30 ก็อ้วน และหากต่ำกว่า 18.5 พวกเขาอาจต้องการเริ่มดื่ม Sure แม้ว่าผู้ชายมักจะมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าผู้หญิง แต่คำแนะนำสำหรับทั้งคู่ก็เหมือนกัน อะไรก็ตามระหว่าง 18.5 ถึง 25 เหมาะ
การหาค่าดัชนีมวลกายของคุณนั้นง่าย แต่อาจง่ายไปหน่อย นักวิทยาศาสตร์บางคนสงสัย การวิพากษ์วิจารณ์ที่ใหญ่ที่สุดของ BMI ในฐานะตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมคือไม่คำนึงถึงความแตกต่างระหว่างกล้ามเนื้อและไขมัน เป็นผลให้คนที่ไม่ออกกำลังกายอาจมี BMI ต่ำกว่านักกีฬามืออาชีพที่มีส่วนสูงเท่ากันแต่มีน้ำหนักมากกว่า แต่นั่นไม่ได้ทำให้พวกเขามีสุขภาพดีขึ้น
ที่กล่าวว่าสำหรับพ่อส่วนใหญ่ที่ไม่ใช่นักกีฬาอาชีพ ค่าดัชนีมวลกายที่มากกว่า 25 มีแนวโน้มที่จะส่งสัญญาณถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงบางอย่างซึ่งจะทำได้ยากกับเด็ก ๆ
“ผู้ชายไม่ได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่ผู้หญิงทำตอนมีลูก แต่วิถีชีวิตของพ่ออาจจะเปลี่ยนไป และนั่นทำให้เกิดความท้าทายอย่างแน่นอน” อยูบ กล่าว หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมถึงระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงเมื่อผู้ชายมีลูกและตามอายุ
“เราทราบดีว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้นจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยลง” เจฟฟรีย์ วัลเดน แพทย์ประจำครอบครัวกล่าวเสริม “โชคไม่ดีที่ผู้ชายในวัยสามสิบสี่สิบจะมีอัตราการเผาผลาญโดยรวมที่ช้ากว่าเมื่อเปรียบเทียบกับตัวเองในวัย 18 ปี”
อย่างไรก็ตาม Ayoob และ Waldern เห็นด้วยว่าพ่อควรกังวลน้อยลงเกี่ยวกับการสูญเสียฮอร์โมนเพศชายและมากขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับ การอดนอนจะเพิ่มฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ความอยากอาหารขยะและพลังงานต่ำ คอร์ติซอลสามารถทำให้ร่างกายบวมและจับเซลล์ไขมันได้จริง เท่าที่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถช่วยได้ พ่อแม่จะไม่มีวันควบคุมค่าดัชนีมวลกายได้หากพวกเขานอนหลับเพียงห้าชั่วโมงต่อคืน
สิ่งที่ดีที่สุดที่พ่อสามารถทำได้เพื่อชดเชยการสูญเสียการนอนหลับและการเพิ่มของน้ำหนักคือการสร้างและทำตามตารางเวลาที่มีทั้งการออกกำลังกายและการนอนหลับ การรักษาตารางเวลาจะช่วยให้พ่อพบโอกาสใหม่ๆ ในการเดินไปรอบๆ ไม่ว่าจะหมายถึงการวิ่งหรือเข็นรถเข็น ด้วยความต้องการทางกายภาพของการเป็นพ่อ เป็นไปได้ที่พ่อที่ออกกำลังกายจะเห็นค่าดัชนีมวลกายลดลงและน้ำหนักยังคงเท่าเดิม ไม่เป็นไร. ความแข็งแกร่งไม่ใช่ปัญหา
อย่างไรก็ตามการถูกครอบงำด้วยตัวเลขอาจเป็นได้
“ตัวเลขอาจมีประโยชน์ แต่อย่าฟุ้งซ่านมากเกินไปหรือมองข้ามสิ่งที่สำคัญ” วอลเดนแนะนำ “พ่อส่วนใหญ่ต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขามีสุขภาพที่ดีพอที่จะใช้เวลากับลูก ๆ อย่างมีคุณภาพ การรักษาสิ่งนี้ไว้ในระดับแนวหน้าสามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายระยะยาวได้”
