วิธีรับเด็กวัยหัดเดินของคุณเข้านอน

วิธีทำให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับ — เป็นหนึ่งในปริศนาที่ยิ่งใหญ่ของการเป็นพ่อแม่ เด็กน้อยหลับ รูปแบบสามารถคาดเดาไม่ได้อย่างยิ่งกับการหยุดชะงักในเวลากลางคืน และบ่อยครั้งปัญหาก็คือลูกวัยเตาะแตะของคุณ ตื่นเช้าเกินไป. การหาวิธีให้ลูกนอนดึกเป็นภารกิจทั่วไปของพ่อแม่ เมื่อคุณตื่นนอนโดยเด็กที่เด้งดึ๋งๆ บนเตียงตอน 6 โมงเช้า คุณอาจถามตัวเองอย่างงงๆ ว่า “เด็กๆ เริ่มเข้านอนเมื่อไหร่”

ตามหมอพยาบาล Maile Moore จากศูนย์การนอนหลับของโรงพยาบาลเด็กบอสตัน พาลูกเข้านอน เป็นเป้าหมายที่บรรลุได้ พ่อแม่เพียงแค่ต้องการความคาดหวัง ตารางเวลา และลูกเล่นจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม

ทำไมลูกต้องตื่นแต่เช้า

เด็กและการนอนหลับเป็นเพื่อนร่วมเตียงที่ซับซ้อนอย่างมหาศาล ท้ายที่สุดมันยากพอที่จะให้เด็กนอนหลับตั้งแต่แรก ที่กล่าวว่าปัญหาที่เกี่ยวกับการตื่นเช้านั้นมีความหลากหลายและยังสามารถเชื่อมโยงกับมรดกทางชีววิทยาที่เป็นเอกลักษณ์ของบุตรหลานของคุณ

"มีแนวโน้มทางพันธุกรรมสำหรับคนที่จะสนุกสนานเมื่อเทียบกับนกฮูกกลางคืน" มัวร์อธิบาย “และนั่นสามารถทำงานในครอบครัวได้ ดังนั้นเนื่องจากแนวโน้มทางพันธุกรรมนั้น เด็กบางคนจึงตื่นแต่เช้าโดยธรรมชาติ” แต่ในขณะที่ปัจจัยเฉพาะนั้นคือ เกี่ยวข้องกับตัวหนอนในสายเลือดของบุคคลทั้งหมด มีปัจจัยระดับโลกสองสามประการโดยไม่คำนึงถึงผู้ปกครอง เป็น.

ระยะเวลาและความถี่ในการงีบหลับอาจทำให้เด็กวัยหัดเดินนอนไม่หลับได้

แม้ว่าการงีบหลับจะเชื่อมโยงกับตารางเวลาของเด็กๆ แต่ก็ไม่ใช่ทุกอย่าง การนอนหลับนั้นเปราะบางและมีเวทย์มนตร์พิเศษในตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กๆ เริ่มเปลี่ยนจากการงีบหลับสองครั้งเป็นครั้งเดียว นั่นเป็นเพราะการงีบคนเดียวมักจะเปลี่ยนไป

มัวร์ลดความซับซ้อนของแนวคิดให้เป็นสมการง่ายๆ: "ยิ่งพวกเขานอนในตอนกลางวันมากเท่าไร พวกเขาจะนอนน้อยลงในเวลากลางคืน" เธอกล่าว

นอกจากนี้ เธอยังตั้งข้อสังเกตว่าขึ้นอยู่กับความยาวของงีบ เด็กอาจนอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไป “แม้แต่การงีบแมวเล็กๆ น้อยๆ เช่น การงีบหลับในรถ 10 หรือ 15 นาที ก็สามารถทำให้เด็กมีลมได้” เธอกล่าว “มันยังเพิ่มปริมาณการนอนหลับทั้งหมดที่พวกเขาได้รับและอาจส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืน” เพราะคุณไม่สามารถชนะ

เด็กตอบสนองต่อตารางการนอน

กำหนดการสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ปัญหาคือ ตารางกะ ในพื้นที่หนึ่งจะโยนทุกอย่างออกจากการตี หากจู่ๆ มีเด็กโผล่ขึ้นมาเร็วขึ้น มัวร์แนะนำให้ดูปริมาณการนอนหลับทั้งหมดที่เด็กได้รับก่อน

“เมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยอนุบาลและวัยเตาะแตะ พวกเขาอาจต้องใช้เวลานอนทั้งหมด 11 ชั่วโมงเท่านั้น” มัวร์อธิบาย “และถ้าพวกมันยังงีบหลับอยู่ โดยมีเวลางีบครึ่งชั่วโมงในตอนกลางวัน พวกเขาก็อาจจะนอนหลับได้เพียง 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืนเท่านั้น” เธอตั้งข้อสังเกตว่าจะทำให้เวลา 5 โมงเช้าเป็นเวลาตื่นที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่จะเข้านอนตอน 19.00 น.

ปัจจัยทางกายภาพสามารถรบกวนการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน

การตื่นเพราะปัจจัยทางกายภาพ เช่น การงอกของฟัน ความหิว หรือการเปียกแบบดึงขึ้น อาจทำให้เด็กตื่นเร็วขึ้นได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม แนวคิดที่ว่าการตื่นอาจได้รับผลกระทบจากการผ่านเหตุการณ์สำคัญๆ เช่น การเดินหรือความก้าวหน้าในการพัฒนาภาษานั้นส่วนใหญ่ไม่มีมูลความจริง

“มีงานวิจัยไม่มากนักที่พิสูจน์ได้ว่าเป็นเช่นนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการตื่นเช้า” มัวร์กล่าว “หากเด็กๆ มีนิสัยการนอนที่ดีตั้งแต่เริ่มต้น เช่น สามารถปลอบตัวเองและกลับไปนอนได้เอง พัฒนาการที่เปลี่ยนแปลงจะไม่ส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขา”

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมสามารถปลุกเด็กได้

ในฐานะมนุษย์ เรายังคงอยู่ภายใต้จังหวะธรรมชาติที่เหนือกาลเวลา สัญชาตญาณบางอย่างแอบแฝง มัวร์ตั้งข้อสังเกตว่าเด็กๆ จะตื่นเมื่อสัมผัสแสงแดด มันเป็นข้อเสียของการมีจังหวะ circadian ที่น่ารำคาญเหล่านั้น นอกจากนี้ เด็ก ๆ สามารถปรากฏขึ้นได้หากได้ยินเสียงความโกลาหล มันเป็นวิธีที่พวกเขาปกป้องตัวเองจากสิงโตในสมัยก่อน เป็นเพียงสิงโตไม่เคยสาบานว่าจะหากุญแจของพวกเขาก่อนทำงาน

เคล็ดลับ 4 ข้อเพื่อให้เด็กนอนบนเตียงได้นานขึ้นในตอนเช้า

เช่นเดียวกับเรื่องอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ การตื่นแต่เช้าเพื่อนอนนิ่งๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มัวร์มั่นใจว่ามีขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมที่ผู้ปกครองสามารถพยายามป้องกันไม่ให้เด็กๆ ขันตอนรุ่งสางได้ ที่กล่าวว่าหากเด็กตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุขและพักผ่อนอย่างเต็มที่ในเวลา 05:30 น. และยังคงอยู่ตลอดทั้งวัน พ่อแม่ก็อาจจะต้องปรับตัวเอง

  • แก้ไขห้อง: เคล็ดลับของมัวร์นั้นเรียบง่าย "มีร่มเงาบนหน้าต่างเพื่อป้องกันแสง" มัวร์กล่าว “ที่กล่าวว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงรถบรรทุกที่ผ่านไปมา เราไม่ชอบสนับสนุนเครื่องเสียง แต่ถ้าคุณอาศัยอยู่บนถนนที่พลุกพล่าน ไม่เป็นไร ถ้ามันปิดกั้นเสียงรบกวน”
  • เจรจาต่อรองกำหนดการ Nap ใหม่: เด็กไม่ควรงีบหลับเป็นเวลาสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน “หลีกเลี่ยงการนอนเกิน 15.30 น. หากเวลาเข้านอนประมาณ 19.00 น. หรือ 20.00 น.” มัวร์กล่าว “คุณสามารถเปลี่ยนเวลานอนได้ช้าหน่อย แต่เปลี่ยนเพียง 15 นาทีในแต่ละคืนจนกว่าคุณจะได้เวลาตื่นนอนที่ต้องการ”
  • ปรับความสัมพันธ์การนอนหลับ: สาเหตุหนึ่งที่ลูกของคุณอาจตื่นขึ้นและตื่นอยู่ก็คือพวกเขาไม่สามารถปลอบตัวเองให้หลับได้ การแก้ไขปัญหานี้คือ การลุกขึ้นเมื่อพวกเขาตื่นและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสร้างความสัมพันธ์ในการนอนขึ้นใหม่อย่างเงียบๆ และนุ่มนวลที่สุด
  • ปรับปัจจัยทางกายภาพ: จำกัดของเหลวก่อนนอน หากเด็กฝึกไม่เต็มเต็ง การใช้ห้องน้ำก่อนนอนก็มีประโยชน์เช่นกัน การผลักขนมก่อนนอนอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารที่ทำให้ตื่นได้ ดังนั้นให้ทานอาหารตามปกติ

3 วิธีแก้ปัญหาด้านเทคนิคสำหรับการให้เด็กวัยหัดเดินเข้านอน

เด็กบางคนต้องการความช่วยเหลือในการรู้ว่าเมื่อถึงเวลาเช้า ผู้ปกครองสามารถช่วยพวกเขาได้โดยใช้โซลูชันเทคโนโลยีที่ให้สัญญาณยามเช้าแก่พวกเขา มันเหมือนกับการมีไก่ตัวผู้ที่ตั้งโปรแกรมได้ เว้นแต่ว่ามันจะไม่เข้าตาคุณเมื่อมันโกรธ

มัวร์กล่าวเสริมว่า “เด็กเหล่านี้ประสบความสำเร็จมากกว่าในวัยเรียน เด็กวัยหัดเดินจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับพวกเขา” เธอแนะนำแรงจูงใจด้านพฤติกรรมเชิงบวกสำหรับ เด็กเล็ก ซึ่งอาจรวมถึงการให้ของเล่นพิเศษตอนเช้าแก่พวกเขาเมื่อตื่นนอนทางขวา เวลา. สำหรับคนอื่น ๆ ทั้งหมดมีเครื่องมือที่ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดี

  • REMI Child Sleep Companion: นี้ เครื่องมือนวัตกรรม ลดลงที่งาน Consumer Electronics Show 2017 โดยพื้นฐานแล้วเป็นเครื่องเฝ้าดูเด็กที่ควบคุมด้วยโทรศัพท์และเปิดใช้งาน Bluetooth แต่สามารถตั้งโปรแกรมเพื่อช่วยให้ลูกของคุณรู้ว่าถึงเวลาต้องลุกขึ้นแล้ว
  • สไลด์: นี้ อุปกรณ์และแอพที่มาพร้อมกัน ให้คุณเปิดม่านจากระยะไกลได้ ไม่มีอะไรจะบอกลูกของคุณว่า “ลุกขึ้นได้แล้ว” ดีไปกว่าการเปิดม่านทึบแสงจากเตียงของคุณแล้วบังแสงแดด
  • สมาร์ทไลท์พลัส IFTT: ถ้านี่แล้วนั่น (IFTT) เป็นแอพที่ให้คุณตั้งโปรแกรมอุปกรณ์อัจฉริยะทั้งหมดของคุณ มี "สูตร" มากมายให้เลือก รวมทั้งสูตรที่ให้คุณเปิดไฟด้วยสีเฉพาะในเวลาที่กำหนด

ในท้ายที่สุด การทำให้ลูกหลับในตอนเช้าเป็นเรื่องของการลองผิดลองถูก แต่รู้ว่ามีวิธีมากมายในการจัดการอย่างเหมาะสม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพลวัตของครอบครัวคุณ คุณโอเคกับลูกของคุณที่จะเข้านอนบนเตียงของคุณหรือไม่? พวกเขาสามารถเกลี้ยกล่อมให้เล่นเงียบๆ ในห้องของคุณจนกว่าคุณจะพร้อมได้หรือไม่?

ความคิดคือการสร้างสรรค์ คุณอาจไม่เห็นอาหารเช้าอยู่บนเตียง การไกล่เกลี่ยตอนเช้า หรือการออกกำลังกายทุกวันในระหว่างเร็วๆ นี้ แต่ด้วยความอดทนและการวางแผน อย่างน้อย คุณก็อาจตื่นได้โดยไม่เห็นสีแดง

4Moms mamaRoo Sleep Bassinet และ HALO Bassinest Swivel Sleeper Luxe Bassinet

4Moms mamaRoo Sleep Bassinet และ HALO Bassinest Swivel Sleeper Luxe Bassinetต้องการการนอนหลับของทารก

เปลเด็กซึ่งชอบเล่นมากกว่าคนอื่น ๆ เป็นแกนนำในสถานรับเลี้ยงเด็กทั่วโลก ใน ฟินแลนด์คุณแม่มือใหม่ได้รับกล่องกระดาษแข็งรีไซเคิลที่ทำหน้าที่เป็นเปลเด็ก ได้รับเหล่านั้น ไม่แนะนำ ในประเทศนี้ เพราะพวกเขาไม...

อ่านเพิ่มเติม
วิธีรับเด็กวัยหัดเดินของคุณเข้านอน

วิธีรับเด็กวัยหัดเดินของคุณเข้านอนการนอนหลับของทารกเตียงเด็กฝึกการนอน

วิธีทำให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับ — เป็นหนึ่งในปริศนาที่ยิ่งใหญ่ของการเป็นพ่อแม่ เด็กน้อยหลับ รูปแบบสามารถคาดเดาไม่ได้อย่างยิ่งกับการหยุดชะงักในเวลากลางคืน และบ่อยครั้งปัญหาคือลูกวัยเตาะแตะของคุณ ตื่น...

อ่านเพิ่มเติม
เด็กจะไม่นอน? เคล็ดลับสองข้อจากการวิจัยการนอนหลับของทารกใหม่

เด็กจะไม่นอน? เคล็ดลับสองข้อจากการวิจัยการนอนหลับของทารกใหม่การนอนหลับของทารกนอนหลับดีขึ้น

ทารกที่ตื่นอยู่ทำให้พ่อแม่ตื่นอยู่เสมอ และนั่นอาจทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกเป็นบ้าในระหว่างวัน แต่นอกเหนือจากวงจรหายนะจากการอดนอน การนอนหลับที่มีคุณภาพของทารกมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการตั้งแ...

อ่านเพิ่มเติม