ในโลกยุคดิจิทัลที่เพิ่มมากขึ้นทุกวันนี้ เราใช้เวลามากกว่าที่เคย นั่งบนเก้าอี้ ค่อมบนแป้นพิมพ์และสิ่งที่คุณขาดหายไปคือ พยุงหลังสำหรับเก้าอี้สำนักงานของคุณ ที่มีแนวโน้มจะนำไปสู่อาการปวดหัว เจ็บไหล่ และ ปวดหลัง ในขณะที่ร่างกายของเราต่อต้านคนยากจน ท่าทาง ที่พวกเราหลายคนล้มลงไปนั่งที่โต๊ะ หมอนเก้าอี้ หมอนพิงหลัง หมอนหนุนหลัง หรือ เบาะเก้าอี้สำนักงาน.
“เมื่อคุณนั่งที่โต๊ะ คนส่วนใหญ่มักจะงอหลังส่วนล่างไปข้างหน้า และทำให้หลังส่วนบนตอบโต้ตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติด้วยการก้มตัวไปข้างหลัง” กล่าว ดร. เจเรมี ร็อดเจอร์ส ผู้อำนวยการฝ่ายกระดูกสันหลังและกีฬาโคโลราโด. "นั่นทำให้เกิดความเครียดมากมายต่อข้อต่อด้านที่ช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณมั่นคงซึ่งทำให้เกิดอาการปวด" Rogers ได้ปฏิบัติต่อผู้คนมากมายสำหรับเรื่องนี้ ตั้งแต่นักกีฬาโอลิมปิกไปจนถึงพนักงานออฟฟิศ โดยการบิดร่างกายของเราให้อยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติเป็นเวลานาน เราสร้างปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือเท่านั้น
แล้วต้องนั่งยังไง? โรเจอร์สกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายคือคุณควรแนบเส้นดิ่งไว้ที่ปลายศีรษะและท่าทางของคุณบนเก้าอี้ควรปฏิบัติตาม “หูของคุณควรพาดพิงไหล่ ไหล่พาดสะโพก และกระดูกสันหลังควรตั้งตรงเมื่อนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานาน นั่นเป็นวิธีเดียวที่จะได้รับความโล่งใจ”
นั่นคือสิ่งที่ระบบรองรับหลัง/เอวสำหรับเก้าอี้มีประโยชน์ พวกเขาบังคับให้คุณรักษาส่วนเอวส่วนล่างของกระดูกสันหลังให้เป็นเส้นตรง ซึ่งจะทำให้ส่วนหลังที่เหลือของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน เมื่อคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่จะช่วยคุณได้ สิ่งแรกที่คุณต้องคิดตาม Rogers คือ กระดูกสันหลังของคุณโค้งงอมากเพียงใดและคุณต้องการความช่วยเหลือมากแค่ไหน “ถ้าไม่มีการโค้งงอมากนัก บางสิ่งที่บีบอัดได้เล็กน้อยที่ช่วยให้หลังของคุณจมลงไปอาจจะดีที่สุด ถ้าโค้งมากกว่านั้นก็ให้สิ่งที่แข็งกว่านั้น”
ความหมายคือสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่ง อาจไม่ช่วยอีกคนหนึ่งเลยก็ได้ “บ่อยครั้งที่ผู้คนต้องลองตัวรองรับที่แตกต่างกันหลายๆ ตัว จนกว่าจะพบตัวที่ช่วยพวกเขาได้มากที่สุด” ร็อดเจอร์สกล่าว เพื่อช่วยให้คุณนั่งตัวตรง ต่อไปนี้เป็นอุปกรณ์พยุงหลัง/เอวห้าตัวที่เขาใช้ในการฝึกและขอแนะนำอย่างยิ่ง
เบาะรองนั่งนี้ปรับท่าทางของคุณให้เหมาะสม
"ระบบที่ใช้งานได้นี้ช่วยให้ร่างกายของคุณพัฒนากล้ามเนื้อที่จำเป็นในแกนกลางเพื่อแก้ปัญหาด้วยตัวเอง" Rogers ผู้ซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งในการสนับสนุนที่กำหนดไว้มากที่สุดของเขากล่าว ออกแบบมาเพื่อให้ผู้คนเปลี่ยนวิธีการนั่ง Back Joy ทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ด้วยรอยเท้าขนาดเล็ก ใช้ได้กับเก้าอี้เกือบทั้งหมด พอดีกับรถยนต์ และเดินทางได้อย่างง่ายดาย “ฉันจะไม่แนะนำสิ่งนี้ให้กับผู้ที่มีส่วนโค้งขนาดใหญ่ในบริเวณเอว พวกเขาจะต้องปรับปรุง” โรเจอร์สกล่าว “แต่เมื่อพวกเขารู้สึกดีขึ้นและนั่งตัวตรงขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาไม่หันหลังให้นิสัยที่ไม่ดี”
เบาะรองนั่งเมมโมรี่โฟมนี้รองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังของคุณอย่างอ่อนโยน
Rogers ใช้เบาะรองนั่งนี้มากที่สุดกับนักกีฬาและคนอื่นๆ ที่มักจะมีส่วนโค้งปานกลางที่หลังส่วนล่าง “กล้ามเนื้อ Gluteus Maximus ที่พัฒนาขึ้นมีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขาเอนไปข้างหน้ามากขึ้น แต่ร่างกายที่พัฒนาแล้วโดยรวมของพวกเขาทำให้พวกเขาตั้งตรงมากกว่า อื่นๆ” โครงสร้างหมอนเมมโมรี่โฟมบีบอัดรอบกระดูกสันหลังเพื่อให้พี่เลี้ยงตั้งตรงในขณะที่ไม่ให้กระดูกสันหลังของคุณงอได้ มาก. นอกจากนี้ยังเดินทางได้ง่ายและที่สำคัญที่สุดคือสามารถรัดเข้าที่ได้ ซึ่ง Rodgers กล่าวว่าเป็นกุญแจสำคัญกับทุกระบบ
สิ่งนี้รองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของหลังส่วนล่างของคุณเพื่อช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ดี
เมื่อคนไข้ของ Rogers มีพื้นที่ระหว่างหลังและพนักพิงน้อยที่สุด นี่คือหมอนที่เขาแนะนำ “มันค่อนข้างบีบอัดไม่ได้และไม่ได้ให้อะไรมาก ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีท่านั่งค่อนข้างตรง” เขากล่าว ทำจากเมมโมรี่โฟม และยังมีระบบระบายอากาศในตัว จึงช่วยควบคุมอุณหภูมิบริเวณหลังได้เป็นอย่างดี ติดตั้งง่ายและสายรัดเข้าที่ “ข้อเสียเปรียบประการหนึ่งของข้อนี้คือมีการแก้ไขที่ด้านหลังน้อยที่สุด” โรเจอร์สกล่าว “ดังนั้น หากคุณเริ่มล้มไปข้างหน้ามากขึ้น คุณจะต้องใช้หมอนที่รองรับมากขึ้น”
สิ่งนี้สามารถช่วยแก้ไขท่าทางของคุณและให้การสนับสนุนเอว
Rogers หนึ่งในการออกแบบพื้นฐานที่สุดของกลุ่ม บอกว่าอย่าลดราคาตั้งแต่แรกเห็น “มันถูกสร้างขึ้นมาอย่างดีและเหมาะสำหรับคนที่ต้องขับรถเป็นเวลานาน — ตำรวจและนักบินของสายการบิน” เขากล่าว "มันให้การสนับสนุนด้านหลังสำหรับผู้ที่เอนเอียงไปข้างหน้าบนเก้าอี้ในสำนักงานด้วย" สร้างขึ้นจากตาข่ายและลวดและให้แรงกดปานกลางเพื่อให้สามารถยืดกระดูกสันหลังได้มากที่สุด พี่เลี้ยง มันรัดแน่นเข้าที่และตามที่ Rogers ยังเสนอการระบายอากาศที่ดีที่สุด
ช่วยให้มีท่าทางที่เป็นกลางด้วยการรองรับระดับกลางด้วยเมมโมรี่โฟม
นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่อย่างที่โรเจอร์สเสนอให้รองรับหลังกลางที่ช่วยให้สะบักสะบักซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาชั้นนำของอาการปวดคอ “นั่นช่วยให้ผู้คนได้จัดแกนกระดูกสันหลังทั้งหมดจึงแก้ปัญหาส่วนใหญ่ที่มาจากการนั่งบนเก้าอี้ตลอดทั้งวัน ยาว." สร้างจากแกนโฟมแบบปิดที่ให้แรงกดเพียงเล็กน้อย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนเอวน้อยหรือไม่มีเลย ความโค้ง Rogers ยังให้คะแนนโบนัสสำหรับการไม่เคลื่อนไหวมากนักเมื่อถูกมัด
ทุกผลิตภัณฑ์ใน Fatherly ได้รับการคัดเลือกโดยอิสระจากบรรณาธิการ นักเขียน และผู้เชี่ยวชาญของเรา หากคุณคลิกลิงก์บนเว็บไซต์ของเราและซื้อบางอย่าง เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร
